アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   完全休養日
 腕が痛いの一日中寝ていた。
11/02 土 3.5   通勤ウォーク
雨で電車通勤。
11/03 日 10.1   新宮方面
室内バイク
プール1-25（浅）
 71分56秒
90分1-26
1500m：時計故障
 7分10秒：何故か調子よく走れた。でもキロ７分。
音楽を聴きながら。でも直ぐに飽きる。
タイムを気にしないで姿勢を意識して泳いだ。
11/04 月 12.0   調整散歩
 自宅付近散策。
11/05 火 8.8   通勤ウォーク
連休明けは忙しい。
11/06 水 10.1   新宮方面
室内バイク
プール2-26（浅）
 76分31秒
90分2-27
1500m：時計故障
 7分35秒：風が強く寒かった。
修行僧になった気分でヒタスラこぐ。
途中でカウント不明に。1500以上は泳いでる。
11/07 木 8.7   通勤ウォーク
風邪が流行っている。自転車ケース届く
11/08 金 7.9   通勤ウォーク
咳・喉の痛みの患者さんが多い。
11/09 土 9.2   通勤ウォーク
インフルが来た。
11/10 日 10.1   新宮方面
室内バイク
プール3-27（浅）
 73分37秒
90分3-28
1600m：時計故障
 7分16秒：福岡マラソンをイメージしながら（嘘）
心を無にしてヒタスラに。
潮に流されたと想定して＋１００ｍ。
11/11 月 8.1   通勤ウォーク
注文していたスイムカウンターがＵＳＡから届く
11/12 火 10.1   新宮方面
プール4-28（浅）
.
 71分42秒
1500m49分33秒88
.
 7分06秒：最初はきつかったが次第に調子よくなる。
50ⅿ平均99秒12久しぶりの50分切り。
自電車ケースを組み立て、バイクの分解組み立て練習
11/13 水 8.2   通勤ウォーク
久しぶりの応援業務。懐かしい会話。
11/14 木 8.5   通勤ウォーク
雑用が多すぎる。頼りにされている証拠か。
11/15 金 3.1   通勤ウォーク
雨で電車に乗った。インフル多い。
11/16 土 9.4   通勤ウォーク
土曜日にしては平和な一日。
11/17 日 10.1   新宮方面
室内バイク
 74分36秒
90分4-29
 7分24秒：途中から雨が・・・。本降り前に到着。
バイク分解後組み立て後走行
11/18 月 8.2   通勤ウォーク
朝から風が強く寒かった。
11/19 火 9.7   通勤ウォーク
今日も寒い一日だった。
11/20 水 0.0   プール4-28（浅）
 1500m50分33秒19
 50ⅿ平均：101秒10。50分切りは難しい。
11/21 木 9.6   通勤ウォーク
インフル多い。御用心。
11/22 金 9.8   通勤ウォーク
インフル予防接種
11/23 土 10.2   新宮方面
室内バイク
 76分50秒
60分1-5
 7分33秒：何時ものコースが工事で通行止め。
腰が痛くなり６０分で中止。諦めは早い。
11/24 日 0.0   プール5-29（浅）
 1500m50分34秒71
 50ⅿ平均：101秒05頑張ったけど前回と同じタイム
11/25 月 10.3   通勤ウォーク
インフル増えてきた。
11/26 火 0.0   室内バイク
プール6-30（浅）
 90分5-30
1500m:49分位
 外は雨。ラン中止でバイクからのスタート。
50ⅿ平均：99秒位：久しぶりの50分切り。
11/27 水 7.1   通勤ウォーク
応援業務
11/28 木 7.5   通勤ウォーク
応援業務
11/29 金 6.7   通勤ウォーク
スタッフコロナ感染。
11/30 土 9.0   通勤ウォーク
スタッフは少ないし忙しい。
走行距離 226.0  km