アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 8.2   通勤ウォーク
何故か忙しい火曜日。
10/02 水 0.0   室内バイク
プール1-19（浅）
 90分1-22
1500m51分位
 音楽を聴きながら頑張った。自画自賛。
時計が壊れてタイム測れず。
10/03 木 3.3   通勤ウォーク
雨で電車乗車。
10/04 金 8.6   通勤ウォーク
朝は涼しくなったと思う昨今。
10/05 土 6.5   通勤ウォーク
久しぶりの応援業務。
10/06 日 10.1   新宮方面
室内バイク
プール2-20（浅）
 78分42秒
60分1-4
1500m50分12秒62
 7分46秒涼しい朝のうち頑張った。
きついので60分でダウン。体力根性無し。
50ⅿ平均100秒42ストレッチ中に足が攣った。
10/07 月 3.1   通勤ウォーク
雨で電車通勤
10/08 火 3.0   通勤ウォーク
雨で電車通勤
10/09 水 5.0   通勤ウォーク
パソコン買い換え。スピードが違う。
10/10 木 8.8   通勤ウォーク
忙しかった。
10/11 金 10.2   通勤ウォーク
咳の患者さんが多い。御用心。
10/12 土 9.6   通勤ウォーク
相変わらず忙しい土曜日
10/13 日 10.1   新宮方面
 74分52秒
 7分27秒：風呂に入って高校同窓会へ
10/14 月 0.0   室内バイク
 90分2-23
 マシンの手入れ後の試運転？変化無し。
10/15 火 4.8   通勤ウォーク
雨で電車通勤。割と暇だった一日。
10/16 水 10.1   新宮方面　祝100㎞
プール3-21（浅）
 75分34秒
1500m51分12秒56
 7分29秒：スタート時から足が重たい。
50ⅿ平均102秒41頑張ったがタイムがついてこない
10/17 木 0.0   室内バイク
プール4-22（浅）
 90分3-24
1500m50分42秒81
 60分で止めようかと思ったが90分頑張った。
50ⅿ平均：101秒42二日連続スイムはきつい。
10/18 金 8.6   通勤ウォーク
久しぶり仕事したような錯覚？
10/19 土 3.1   通勤ウォーク
雨で電車通勤。土曜日は忙しい。
10/20 日 10.1   新宮方面
室内バイク
プール5-23（浅）
 76分04秒
60分2-5
1500m49分52秒31
 7分31秒：天気は良いが風が強く肌寒い。
90分のはずが時間が無くなり60で終了。
50ⅿ平均：99秒74久しぶりに50分切れた。
10/21 月 8.3   通勤ウォーク
相変わらず忙しい月曜日。
10/22 火 3.3   通勤ウォーク
雨で電車通勤。
10/23 水 0.0   公休日。自家用車を車検へ。
10/24 木 8.0   通勤ウォーク
久しぶりの応援業務。新しい刺激も心地よい。
10/25 金 8.5   通勤ウォーク
長い間ストレスの原因が無くなっていた。幸せ。
10/26 土 9.8   通勤ウォーク
今日も応援業務。午後有給で心ウキウキ。
10/27 日 10.1   新宮方面
室内バイク
プール6-24（浅）
 76分16秒
90分4-25
1500m52分50秒位
 7分33秒：スタート時は良かったが後半バテバテ
異音がする。機械のベルトの摩耗？
50ⅿ平均：105秒位。時計も狂っている。
10/28 月 7.8   通勤ウォーク
淡々と仕事をこなす。
10/29 火 8.1   通勤ウォーク
人手が少ないので仕事ができるが忙しい。
10/30 水 0.0   完全休養日
 腎臓内科定期健診。異常無しで経過観察。これで安心して酒が飲める。ついでに８回目コロナ予防接種。
10/31 木 8.9   通勤ウォーク
予防接種後腕が痛い。発熱倦怠感は無い。
走行距離 196.0  km