アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 0.0 | 室内バイク1-18 プール1-14（浅） |
90分 1500m49分46秒44 |
音楽を聴きながら、でも飽きる。 50ⅿ平均99秒54。右50ｍ左50ｍ交互に１５回 |
| 9/02 月 | 8.4 | 通勤ウォーク |
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| 9/03 火 | 8.5 | 通勤ウォーク |
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| 9/04 水 | 0.0 | 室内バイク プール2-15（浅） |
60分1-1 1500m49分15秒25 |
ヤル気と根性と時間が無いので60分で終わり。 50ⅿ平均98秒50。右50ｍ左50ｍ交互に各１５回 |
| 9/05 木 | 8.4 | 通勤ウォーク |
少ない人数で頑張った。 |
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| 9/06 金 | 8.9 | 通勤ウォーク |
暇な金曜日のはずなのに忙しかった。 |
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| 9/07 土 | 6.4 | 通勤ウォーク |
久しぶりの応援業務。戸惑う事ばかり。 |
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| 9/08 日 | 0.0 | 室内バイク プール3-16（浅） |
90分2-19 1500m49分15秒27 |
音楽を聴きながらでも90分は長い。 50ⅿ平均98秒50。右50ｍ左50ｍ交互に各１５回 |
| 9/09 月 | 9.2 | 通勤ウォーク |
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| 9/10 火 | 8.7 | 通勤ウォーク |
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| 9/11 水 | 7.5 | 福岡⇒成田 |
成田山新勝寺へ。川豊本店でウナギを食べる。 |
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| 9/12 木 | 8.0 | 成田⇒カナダ |
オーロラを見たくなってカナダへ。 飛行中は日本語のアナウンスが無く意味不明。飲み物で「ビアー」でけは言えた。 |
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| 9/13 金 | 10.2 | イエローナイフ散策 |
快晴で満天のオーロラ観察できた。満足。 |
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| 9/14 土 | 8.8 | イエローナイフ散策 |
今日も快晴。天空のカーテンを見上げる。 |
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| 9/15 日 | 4.8 | イエローナイフ散策 |
今日も満天のオーロラ。ガイドさんも３日連続は珍しいと営業？トーク。でも楽しかった。 |
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| 9/16 月 | 2.3 | イエローナイフ⇒バンフ |
夜中のオーロラ観賞で移動中は寝ていた。 |
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| 9/17 火 | 8.4 | カナディアンロッキー |
氷河散策。雪上車にも乗った。寒かった。 |
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| 9/18 水 | 4.7 | カナダ⇒成田⇒福岡 |
４人の長い旅が終わった。疲れたけど楽しかった。 |
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| 9/19 木 | 0.0 | 完全休養日 |
時差ボケで一日中何もせず。 |
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| 9/20 金 | 0.0 | 室内バイク |
60分2-2 |
頭が重いのでバイクのみ。 |
| 9/21 土 | 8.4 | 通勤ウォーク |
久しぶりの職場。手順を間違えないように注意。 |
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| 9/22 日 | 0.0 | プール4-17（浅） |
1500m52分51秒78 |
50ⅿ平均105秒72。右50ｍ左50ｍ交互に各１５回 久しぶりの水泳。失速したのが分かる。腕が痛い。 |
| 9/23 月 | 0.0 | 室内バイク |
90分3-20 |
今日は90分と心に決めて頑張った。 |
| 9/24 火 | 8.4 | 通勤ウォーク |
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| 9/25 水 | 0.0 | 室内バイク プール5-18（浅） |
60分3-3 1500m53分14秒65 |
朝一で病院受診。来月の検査予約。時間が無い。 50ⅿ平均106秒46。右50ｍ左50ｍ交互に各１５回 |
| 9/26 木 | 8.9 | 通勤ウォーク |
忙しかった。 |
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| 9/27 金 | 9.7 | 通勤ウォーク |
来月は応援業務がはいりそう。 |
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| 9/28 土 | 9.9 | 通勤ウォーク |
夜は送別飲み会へ。集合時間前から飲んでいた。 |
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| 9/29 日 | 10.1 | 新宮方面 室内バイク |
82分39秒 90分4-21 |
8分10秒：三ヶ月振りの外ラン。きつかった。 ユーチューブでバイク動画を見ながら頑張る。 |
| 9/30 月 | 8.4 | 通勤ウォーク |
やっと来月の勤務が決まった。仕事ができる。 |
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| 走行距離 | 177.0 km | |||