アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 8.0   通勤ウォーク
コロナ陰性も多いが明日は陽性かもしれない。御用心
8/02 金 8.3   通勤ウォーク
今日は平和だった。
8/03 土 8.8   通勤ウォーク
忙しい土曜日。コロナ多い。
8/04 日 0.0   室内バイク1-9
プール1-7（深）
 90分
1500m51分34秒62
 前傾姿勢で腰が痛くなった。
50ⅿ平均103秒15。左呼吸だけで1500ｍ泳げた。
8/05 月 9.6   通勤ウォーク
コロナ多い。電車に乗ったらマスクは絶対必要。
8/06 火 9.3   通勤ウォーク
暑くて通勤ウォーク 後の着替えも大変。
8/07 水 0.0   室内バイク2-10
プール2-8（浅）
 90分
1500m53分02秒22
 エアコン・扇風機使用でもタオル２枚汗だく。
50ⅿ平均106秒07。左呼吸の練習。
＋50ⅿ120秒インターバル５本が限度だ。
8/08 木 9.5   通勤ウォーク
コロナは少ないが忙しい。隠れコロナ？が多いかも
8/09 金 8.8   通勤ウォーク
平和な金曜日なのに残業発生。
8/10 土 0.0   室内バイク3-11
プール3-9（深）
 90分
1500m51分36秒84
 修行僧みたいに頑張る。
50ⅿ平均103秒22。プールが休みになる前に頑張る。
8/11 日 0.0   室内バイク4-12
 90分
 二日連続のバイクは足にくる。
8/12 月 0.0   プール4-10
 市立東市民プール
 70歳以上は無料なので行ってみたが、人が多すぎる。
１レーンに７人位。ぶつからないように気を付ける。
8/13 火 9.1   通勤ウォーク
発熱外来にノーマスクのヒト。コロナ減らない訳だ。
8/14 水 0.0   室内バイク5-13
 90分
 今日も頑張った。
8/15 木 0.0   室内バイク6-14
 90分
 高齢者は足からと頑張る。
8/16 金 0.0   室内バイク6-14.5
 45分
 三日連続は無理半分で中止。プールも夏休み。
8/17 土 9.4   通勤ウォーク
8/18 日 0.0   室内バイク7-15
プール5-11（深）
 45分
1500m51分10秒00
 時間が無いので45分で終了。負荷強め。
50ⅿ平均102秒33右呼吸だけど、左呼吸と変わらない
8/19 月 8.2   通勤ウォーク
発熱外来。
8/20 火 7.0   通勤ウォーク
朝雨が降りそうで心配したが降らなかった。
8/21 水 0.0   室内バイク8-16
 90分
 腎臓内科定期受診前に一汗流す。
8/22 木 8.9   通勤ウォーク
木曜日は忙しいのだが今日は平和。
8/23 金 9.4   通勤ウォーク
風邪患者多い。中にはコロナもいると思う。
8/24 土 9.8   通勤ウォーク
発熱外来。コロナ多い。
8/25 日 0.0   室内バイク9-17
プール6-12（深）
 90分
1500m52分50秒83
 音楽を聴きながら。
50ⅿ平均106秒07左右左各500ⅿ
8/26 月 9.0   通勤ウォーク
忙しい月曜日だが何故か暇。コロナ少なし。
8/27 火 8.9   通勤ウォーク
棚卸の準備。責任者では無いので気分的に楽だ。
8/28 水 0.0   プール7-13（浅）
 1500m55分36秒47
 50ⅿ平均111秒21左呼吸だけでは遅すぎる
8/29 木 0.0   完全休養日
 台風が近づいてきたので自宅待機。
8/30 金 0.0   完全休養日
 ヒトが足りないので暴風の中職場へ。
8/31 土 0.0   完全休養日
 公休日。一日中仕事の書類整理。これって仕事やん。
走行距離 142.0  km