アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 8.6 | 宮崎観光。 |
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| 7/02 火 | 0.0 | 完全休養日 |
福岡へ帰る。久しぶりの自動車運転で疲れた。 |
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| 7/03 水 | 0.0 | 完全休養日 |
夢の様な日々から現実に戻るのに時間がかかる。 |
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| 7/04 木 | 7.1 | 通勤ウォーク |
久しぶりの勤務。トライアスロン完走報告。 |
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| 7/05 金 | 7.0 | 通勤ウォーク |
やっぱりコロナ多い。 |
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| 7/06 土 | 6.7 | 通勤ウォーク |
忙しい土曜日。 |
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| 7/07 日 | 0.0 | 室内バイク1-1 プール1-1 |
90分 . |
バイクはまだ伸びしろがあると思う。 左呼吸と左右呼吸の練習。 |
| 7/08 月 | 7.4 | 通勤ウォーク |
月曜日も忙しい。疲れた。 |
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| 7/09 火 | 5.5 | 通勤ウォーク |
昔懐かしい店舗へ宮崎のお土産持参で応援業務。 トライアスロン完走情報が回っていた。嬉し恥かし。 |
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| 7/10 水 | 0.0 | 室内バイク２-2 |
90分 |
健康診断後にバイクで時間をつぶす。 |
| 7/11 木 | 3.0 | 通勤ウォーク |
雨で電車乗車。 |
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| 7/12 金 | 6.3 | 通勤ウォーク |
今日も応援業務。出勤途中ラン仲間Yさん遭遇。 |
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| 7/13 土 | 9.4 | 通勤ウォーク 室内バイク2-2 |
夜は久しぶりの飲み会へ。 飲み会前の汗流し。 |
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| 7/14 日 | 0.0 | プール2-2 |
左呼吸の練習。きつい。 |
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| 7/15 月 | 0.0 | 室内バイク3-3 |
90分 |
外は雨。音楽を聴きながら。 |
| 7/16 火 | 3.7 | 通勤ウォーク |
外は雨。スタッフコロナ感染。大変だ。 |
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| 7/17 水 | 0.0 | 室内バイク4-4 プール3-3 |
90分 . |
外は暑そう。冷房・扇風機でも汗だく。 左呼吸の練習ばかりしていたら、首が痛くなった。 |
| 7/18 木 | 7.1 | 通勤ウォーク |
コロナが多く忙しかった。 |
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| 7/19 金 | 7.2 | 通勤ウォーク |
今日もコロナ多い。 |
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| 7/20 土 | 4.6 | 通勤ウォーク |
急遽応援業務。忙しかった。 |
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| 7/21 日 | 0.0 | 室内バイク5-5 プール4-4 |
90分 . |
暑いのでエアコンを効かせ音楽を聴きながら。 左呼吸の練習。左は500ｍで右より１分遅い。 |
| 7/22 月 | 7.3 | 通勤ウォーク |
月曜日は発熱外来多忙。コロナ多い。ご注意。 |
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| 7/23 火 | 7.5 | 通勤ウォーク |
応援業務。平和な一日。 |
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| 7/24 水 | 0.0 | 室内バイク6-6 プール5-5 |
90分 1500ｍ＋α |
外ランの気力は無いので、エアコン効かせて頑張る。 左呼吸1000ｍ＋右呼吸500ⅿ＋適当 |
| 7/25 木 | 7.9 | 通勤ウォーク |
朝５時から愛犬との早朝散歩を始める。 |
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| 7/26 金 | 7.5 | 通勤ウォーク |
相変わらずコロナ多い。 |
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| 7/27 土 | 8.3 | 通勤ウォーク |
忙しい土曜日。一日が短く感じられる。 |
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| 7/28 日 | 0.0 | 室内バイク7-7 プール6-6 |
90分 1500ｍ＋α |
エアコン・扇風機使用でも汗だく。 左呼吸1000ｍ＋右呼吸500ⅿ＋適当。夏休みで浅い方のプールが使えないので深い方で泳ぐ。あおりスイムにあいタイムは良かった。 |
| 7/29 月 | 8.8 | 通勤ウォーク |
月曜日はコロナ多いディ−。 |
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| 7/30 火 | 9.1 | 通勤ウォーク |
火曜日もコロナ多かった。なんで？ |
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| 7/31 水 | 9.1 | 室内バイク8-8 通院ウォーク . |
90分 . . |
定期検診前の一汗かき。 眼科・歯科へ熱中症アラートの中、出かける。 今月は１回も外ランしてない。多分来月も・・・ |
| 走行距離 | 149.1 km | |||