アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | プール（浅1-26） |
1500ｍ47分02秒65 |
50ｍ平均94秒08。ウエットスーツ着たら小さくなっていた。やばい。 |
| 5/02 木 | 6.3 | 通勤ウォーク |
連休中日のバイト。忙しかった。 |
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| 5/03 金 | 10.1 | バイク志賀島３週 1-3 新宮方面 |
74分54秒 73分07秒 |
風が強かった。 7分13秒：日差しが強く焼けた。 |
| 5/04 土 | 9.4 | 海浜公園アチコチ。 |
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| 5/05 日 | 10.0 | バイク志賀島３週 2-4 新宮方面 |
78分50秒 75分33秒 |
復路でラン仲間の「くのいちさん」に見られた。 7分33秒：足が重くきつかった。 |
| 5/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
歩数８９６歩。12時間良く寝た。 |
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| 5/07 火 | 10.0 | 室内バイク 1-7 プール（浅2-27） 新宮方面 |
90分1-28 1500ｍ46分26秒12 74分10秒 |
音楽を聴きながら。 50ｍ平均92秒87。ウエットスーツで練習。 7分24秒：風が強かったが気も良く走れた。 |
| 5/08 水 | 6.2 | 通勤ウォーク |
久しぶりの仕事。緊張した。 |
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| 5/09 木 | 6.8 | 通勤ウォーク |
今月からの異動社員と初仕事。少しは楽になる？ |
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| 5/10 金 | 10.0 | 室内バイク 2-8 プール（浅3-28） 新宮方面 |
90分2-29 1550ｍ47分26秒34 75分40秒 |
スマホを見ながら気を紛らわす。 1500ｍ換算45分54秒。50ｍ平均91秒80 7分32秒：日差しが強く焼けた。暑熱順化ラン。 |
| 5/11 土 | 6.0 | 通勤ウォーク |
忙しい土曜日。 |
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| 5/12 日 | 0.0 | 室内バイク プール（浅4-29） |
90分3-30 1500ｍ45分48秒40 |
外は雨。ランは中止でバイク頑張る。 50ｍ平均91秒61ウエットスーツ着用は速い。 |
| 5/13 月 | 6.5 | 通勤ウォーク |
久しぶりの店舗応援。 |
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| 5/14 火 | 4.5 | 観光ウォーク |
高校時代の友人18人と長崎へ。50年ぶり？懐かしい顔 |
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| 5/15 水 | 5.2 | 観光ウォーク |
軍艦島上陸散策。良い思い出ができた。 |
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| 5/16 木 | 10.1 | 室内バイク 3-9 新宮方面 プール（浅5-30） |
90分4-31 74分00秒 1500ｍ45分24秒07 |
昨日までの酒を抜く為に汗を出す。 7分21秒：風が強かった。 50ｍ平均90秒24。ウエットスーツにも慣れてきた。 |
| 5/17 金 | 6.6 | 通勤ウォーク |
旅と昨日の疲れで一日が長かった。 |
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| 5/18 土 | 6.6 | 通勤ウォーク |
やっぱり土曜日は忙しい。 |
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| 5/19 日 | 10.1 | バイク志賀島３週 3-5 新宮方面 プール（浅6-31） 1-2 |
78分18秒 74分28秒 1500ｍ45分36秒84 |
風が強かった。何台ものバイクから追い越された。 7分21秒：バイク後のラン。日差しが強かった。 50ｍ平均91秒22。足が攣りそうになった。 |
| 5/20 月 | 7.2 | 通勤ウォーク |
久しぶりのコロナ患者。緊張。 |
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| 5/21 火 | 7.5 | 通勤ウォーク |
平和な一日だった。皆様の健康を祈っています。 |
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| 5/22 水 | 10.1 | バイク志賀島３週 4-6 新宮方面 プール（浅7-32） 2-3 |
75分16秒 75分05秒 1500ｍ46分47秒87 |
平日は車も少なく走りやすい。 7分29秒：日差し無く走りやすいが、タイム悪し。 50ｍ平均：93秒57計測ミスでもう少し良かった。 |
| 5/23 木 | 6.9 | 通勤ウォーク |
少し平和な木曜日。 |
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| 5/24 金 | 4.3 | 通勤ウォーク |
コロナで休みのスタッフの代わりの急な応援。 |
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| 5/25 土 | 8.5 | 通勤ウォーク |
土曜日の応援は半ドン。嬉しい。 |
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| 5/26 日 | 10.1 | バイク志賀島３週 5-7 新宮方面 プール（浅8-33） 3-4 |
74分49秒 73分36秒 1500ｍ46分24秒13 |
タイヤに空気を入れたら楽になったような気がする。 7分20秒：暑熱順化ラン。暑かった。 50ｍ平均：77秒44途中で足が攣りそうになった。 |
| 5/27 月 | 8.0 | 通勤ウォーク |
普段は忙しい月曜だが今日は平和。 |
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| 5/28 火 | 5.2 | 通勤ウォーク |
火曜日応援。頂いたアイスが美味しかった。 |
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| 5/29 水 | 10.1 | バイク志賀島３週 6-8 新宮方面 |
74分06秒 72分12秒 久しぶりの祝200㎞ |
平日は車は少ない。風が強く波も高かった。 7分12秒：新しい靴の試着ラン。クッションが良い。 スイムは月末プール休館でお休み。 |
| 5/30 木 | 7.3 | 通勤ウォーク |
基本木曜日は忙しいのだが、今日は平和。 |
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| 5/31 金 | 4.4 | 通勤ウォーク |
雨で電車乗車。 |
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| 走行距離 | 214.0 km | |||