アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0   室内バイク1
 60分位
 神社へ行ったが人が多く、感染が怖いので引き返す。
1/02 火 10.1   新宮方面1
 72分14秒
 7分08秒：天気は良い。途中神社前で参拝気分。
1/03 水 0.0   室内バイク2
 60分位
 一日中お勉強しました。
1/04 木 6.7   通勤ウォーク
スタッフ、インフル欠員。大多忙。
1/05 金 6.3   通勤ウォーク
インフル急増中。
1/06 土 3.1   通勤ウォーク
相変わらず土曜日は忙しい。
1/07 日 0.0   室内バイク3.5
プール（浅1-1-1）
 90分１
1500ｍ48分33秒41
 外は小雨。室内で頑張る。
50ⅿ平均：97秒11今年初スイム。きつかった。
1/08 月 10.1   新宮方面2
室内バイク4.5
 71分08秒
60分位
 7分02秒：天気は良いが風が冷たい。
お尻が痛くなるのは我慢できない。
1/09 火 6.7   通勤ウォーク
四月新卒入社予定者の店舗見学。緊張した。
1/10 水 0.0   室内バイク6
プール（浅2-2-2）
 90分2
1500ｍ49分30秒64
 朝から雨。バイクで頑張る。90分はきつい。
50ⅿ平均99秒02最初からきつかった。タイム最悪。
1/11 木 6.3   通勤ウォーク
冗談抜きで忙しかった。
1/12 金 6.7   通勤ウォーク
発熱外来多い。
1/13 土 8.3   通勤ウォーク
室内バイク7.5
 .
90分3
 久しぶりの土曜日半ドンの店舗応援へ。
外ランは止めてヒタスラこいだ。
1/14 日 10.1   新宮方面3
プール（浅3-3-3）
 71分15秒
1550ｍ48分52秒74
 7分01秒朝から天気が良いし気持ちが良い。
1500ⅿ換算47分17秒05。50ⅿ平均94秒56
1/15 月 3.6   通勤ウォーク
雨で電車に乗った。
1/16 火 7.2   通勤ウォーク
通勤途中ルネ仲間のヨロさんと遭遇。しばし談笑。
1/17 水 10.1   新宮方面4
室内バイク8.5
プール（浅4-4-4）
 69分00秒
60分位
1550ｍ51分10秒85
 6分52秒：久しぶりの７分切り。
ラン後は少し負荷を落とす。
1500ⅿ換算49分30秒80。50ⅿ平均99秒05
1/18 木 6.4   通勤ウォーク
スタッフが病欠で忙しかった。健康が一番。
1/19 金 3.2   通勤ウォーク
早朝、高校時代の恩師訃報がラインではいる。
1/20 土 3.3   通勤ウォーク
インフル多い。
1/21 日 0.0   室内バイク10
プール（浅5-5-5）
 90分4
1650ｍ53分26秒85
 雨模様。ラン中止で頑張る。
1500ⅿ換算48分57秒54。50ⅿ平均97秒15
1/22 月 3.3   通勤ウォーク
小雨で電車通勤。
1/23 火 3.3   通勤ウォーク
雪が降った。帰宅時は凍死するかと思った。
1/24 水 0.0   室内バイク11.5
プール（浅6-6-6）
 90分5
1500ｍ46分08秒36
 外は雪。室内で頑張る
50ⅿ平均：92秒27。ランは寒いので中止。
1/25 木 3.0   通勤ウォーク
久しぶりに夜の研修会に参加。帰りは寒かった。
1/26 金 10.1   新宮方面5
プール（浅7-7-7）
 74分37秒
1500ｍ47分22秒61
 7分22秒：寒く手足の感覚が無い。タイムも悪い。
50ⅿ平均：94秒73。最初から腕が重くだるかった。
1/27 土 4.3   通勤ウォーク
雨で電車に乗った。
1/28 日 0.0   室内バイク13
 90分6
 外は雨。プールは大会で使用不可。バイクのみ。
1/29 月 6.9   通勤ウォーク
コロナ残業
1/30 火 6.9   通勤ウォーク
天気が良く走りたい天気。
1/31 水 0.0   室内バイク14.5
 90分7
 眼科・歯科定期健診の間の瞳孔が開いたままチャリをこぐ.。ランは中止。雨も降っている。
走行距離 146.0  km