アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2023／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 6.9 | 通勤ウォーク |
発熱外来。コロナ多い。 |
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| 9/02 土 | 6.4 | 通勤ウォーク |
午後休み。暑くて走る気力は無し。 |
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| 9/03 日 | 5.0 | 室内バイク1-19-38 室内ウォーク1-9 プール（浅1-12-44）４ |
60分位 60分 1500m47分47秒88 |
タオル２枚が汗で重たい。 今日も昭和の曲を聴きながら。 50ⅿ平均：95秒59。1000ｍ過ぎるとタイムが落ちる |
| 9/04 月 | 6.8 | 通勤ウォーク |
社員証を忘れて大変だった。特技：物忘れ |
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| 9/05 火 | 7.5 | 通勤ウォーク |
発熱外来勤務。 |
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| 9/06 水 | 9.7 | 室内バイク2-20-39 5.5㎞室内ウォーク2-10 プール（浅2-13-45）5 4.2㎞：自宅周辺 |
60分位 66分 1500m48分14秒63 . |
今日もタオル２枚使用。 昭和の歌を聞くと元気が出る。 50ⅿ平均:96秒48。隣の男性から何回も追い越された 暑いのでゆっくりと。 |
| 9/07 木 | 6.7 | 通勤ウォーク |
コロナ陽性０の平和な一日。陰性は多かったが…。 |
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| 9/08 金 | 0.0 | プール（浅3-14-46） |
1500m49分10秒54 |
50ⅿ平均:98秒35頑張ったがタイムがついてこない |
| 9/09 土 | 7.0 | 通勤ウォーク |
フルタイム勤務。忙しかった。 |
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| 9/10 日 | 5.0 | 室内バイク3-21-40 室内ウォーク3-11 プール（浅4-15-47）6 |
60分位 60分 1500m49分35秒13 |
迷ったがエアコン入れた。 涼しいと思ったがエアコン・扇風機必需品。 50ⅿ平均:99秒17最近タイムがついてこない。 |
| 9/11 月 | 8.4 | 通勤ウォーク |
遠くの店舗へ徒歩通勤。帰り電車。 |
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| 9/12 火 | 6.6 | 通勤ウォーク |
コロナ減った感じ。 |
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| 9/13 水 | 6.6 | 通勤ウォーク |
昨日とは違う店舗だが距離は偶然同じ。 |
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| 9/14 木 | 3.6 | 通勤ウォーク |
雨で電車乗車。 |
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| 9/15 金 | 5.0 | 室内バイク4-22-41 室内ウォーク4-12 プール（浅5-16-48）7 |
60分位 60分 1500m47分33秒67 |
音楽を聴きながら気分転換。 今日も昭和の音楽を聴きながら。 50ⅿ平均:95秒12:頑張っても90秒切れない。 |
| 9/16 土 | 7.3 | 通勤ウォーク |
インフルも多い。 |
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| 9/17 日 | 5.0 | 室内バイク5-23-42 室内ウォーク5-13 プール（浅6-17-49）8 |
60分位 60分 1500m47分28秒40 |
ウォークよりバイクの方が汗が多い気がする。 昭和の曲が定番になってきた。 50ⅿ平均:94秒94。1000ｍ過ぎるとタイム激減。 |
| 9/18 月 | 5.0 | 室内バイク6-24-43 室内ウォーク6-14 |
60分位 60分 |
二日連続のチャリはきつい。 プールが休みなので頑張った |
| 9/19 火 | 6.7 | 通勤ウォーク |
連休明けは忙しかった。 |
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| 9/20 水 | 5.0 | 室内バイク7-25-44 室内ウォーク7-15 プール（浅7-18-50）9 . |
60分位 60分 1550m49分38秒39 . |
毎回同じ曲を聞いているので、曲で時間がわかる。 電波の状態が悪いのでスマホの音楽を聴く。 1500m換算：47分59秒68。50ⅿ平均：95秒96 1000ⅿ、1300ｍ過ぎで足が痙攣つりそうになった |
| 9/21 木 | 3.4 | 通勤ウォーク |
雨で電車利用。 |
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| 9/22 金 | 3.5 | 通勤ウォーク |
雨で電車利用。 |
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| 9/23 土 | 0.0 | 室内バイク8-26-45 |
60分位 |
身体が重く、朝寝・昼寝と一日中寝ていた。 |
| 9/24 日 | 10.3 | 新宮方面 プール（浅8-19-51） |
79分32秒 1550mそれなり |
7分46秒。トライアスロン以来三ヶ月振りの外ラン。 スイム用の時計の機嫌が悪く動かない。 |
| 9/25 月 | 6.7 | 通勤ウォーク |
週明けは忙しい。昨日の筋肉痛が少し。 |
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| 9/26 火 | 6.6 | 通勤ウォーク |
一昨日の筋肉痛が酷くなってきた。痛い。 |
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| 9/27 水 | 6.4 | 通勤ウォーク |
三日間違う店舗勤務で出勤先を間違えないように。 |
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| 9/28 木 | 10.2 | 新宮方面 室内バイク9-27-46 プール（浅9-20-52）10 |
78分44秒 60分位 1600mそれなり |
7分45秒。筋肉痛も落ち着いてきたので早朝ラン。 ラン後のバイクはきつい。取りあえず60分頑張った。 今日もスイム用の時計が動かない。寿命か？ |
| 9/29 金 | 7.0 | 通勤ウォーク |
午後から少し時間ができ、心のゆとりができた。 |
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| 9/30 土 | 7.7 | 通勤ウォーク |
午後有給をもらってボートしていた。 |
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| 走行距離 | 182.0 km | |||