アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2023／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 6.9 | 通勤ウォーク |
暑い。日傘通勤。 |
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| 8/02 水 | 4.2 | 通勤ウォーク |
暑い。途中JR乗車。 |
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| 8/03 木 | 0.0 | 室内バイク1-5-22 プール（浅1-5-37） |
60分位 1700m56分25秒89 |
エアコン、扇風機使用でも汗だく。 1500m換算：49分23秒95。50ⅿ平均：99秒58 |
| 8/04 金 | 2.3 | 通勤ウォーク |
コロナも多いが、その他も忙しい。 |
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| 8/05 土 | 7.1 | 通勤ウォーク |
平和な土曜日。 |
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| 8/06 日 | 0.0 | 室内バイク2-7-23 プール（浅2-6-38） |
60分位 1550m49分52秒49 |
音楽を聴きながらの室内バイク。 1500m換算：48分11秒04。50ⅿ平均：96秒37 |
| 8/07 月 | 6.7 | 通勤ウォーク |
発熱外来忙しい。 |
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| 8/08 火 | 6.8 | 通勤ウォーク |
今日の店舗は刺激が多すぎる。 |
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| 8/09 水 | 6.0 | 通勤ウォーク |
午後の空いた時間にヒタスラお勉強。 |
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| 8/10 木 | 0.0 | 室内バイク3-8-24 プール（浅3-7-39） |
60分位 1650m52分13秒87 |
台風接近中。公休日で良かった。 1500m換算：47分14秒92。50ⅿ平均：94秒93 |
| 8/11 金 | 5.0 | 室内バイク4-9-28 室内ウォーク1-1 |
60分位 72分 |
二日連続はきつい。 プールは17日まで休館。外は暑いので室内で。 |
| 8/12 土 | 3.6 | 通勤ウォーク |
連休中日は忙しい。コロナも多い。 |
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| 8/13 日 | 5.0 | 室内バイク5-10-29 室内ウォーク2-2 |
60分位 68分 |
エアコン・扇風機使用。汗が噴き出る。 同じ条件だが、バイクの方が汗が出る。 |
| 8/14 月 | 0.0 | 室内バイク6-11-30 |
60分位 |
孫台風が来るので朝一の室内バイク。 |
| 8/15 火 | 5.0 | 室内バイク7-12-31 室内ウォーク3-3 |
60分位 64分 |
今日は頑張り60分以上頑張った。 少しスピードを上げると足がついていかない。 |
| 8/16 水 | 5.0 | 室内バイク8-13-32 室内ウォーク4-4 |
60分位 62分 |
４日連続良く頑張ったと思う。 今日も頑張った。 |
| 8/17 木 | 3.3 | 通勤ウォーク |
コロナ多い。 |
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| 8/18 金 | 7.2 | 通勤ウォーク |
昨日とは違い午後は平和だった。 |
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| 8/19 土 | 11.7 | 6.7通勤ウォーク 室内バイク9-14-33 5.0室内ウォーク5-5 |
. 60分位。 60分 |
久しぶりの店舗応援。午前中だけとは嬉しいい。 外は暑いので有意義に過ごす。 犬と向かい合ってのウォーク。 |
| 8/20 日 | 5.0 | 室内バイク10-15-34 室内ウォーク6-6 プール（浅4-8-40） |
70分位 60分 1150m38分16秒40 |
最近はバイクを頑張っていると思う。 バイク後のウォークも習慣にしたい。 途中で足が攣って断念。バイクで頑張り過ぎた？ |
| 8/21 月 | 3.7 | 通勤ウォーク |
月曜は忙しい |
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| 8/22 火 | 7.7 | 通勤ウォーク |
通勤途中で元ルネ仲間のヨロさんに遭遇。 |
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| 8/23 水 | 5.9 | 通院ウォーク 室内バイク11-16-35 プール（浅5-9-41） |
. 60分位 1550m50分13秒52 |
眼科検診。異常無し。安心した。 足が重たい。今月は室内バイクが多い。 1500m換算：48分28秒78。50ⅿ平均：97秒21 |
| 8/24 木 | 7.2 | 通勤ウォーク |
コロナやっぱり多い。 |
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| 8/25 金 | 7.2 | 通勤ウォーク |
今日も偶然にヨロさんに遭遇。しばし雑談。 |
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| 8/26 土 | 6.8 | 通勤ウォーク |
平和な土曜日 |
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| 8/27 日 | 5.0 | 室内バイク12-17-36 室内ウォーク7-7 プール（浅6-10-42） |
60分位 60分 1500m47分53秒99 |
何もする事が無いので室内バイク。 三波春夫作品集を聴きながら。 50ⅿ平均：95秒79。三種目３回目。 |
| 8/28 月 | 7.7 | 通勤ウォーク |
遠くの店舗へ通勤ウォーク 。 |
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| 8/29 火 | 5.0 | 室内バイク13-18-37 室内ウォーク8-8 プール（浅7-11-43） |
60分位 60分 1550m49分53秒19 |
タオル２枚が汗で重たい。 昭和の懐かしの曲を聴きながら。 1500m換算：48分15秒76。50ⅿ平均：96秒55 |
| 8/30 水 | 7.0 | 通勤ウォーク |
懐かしい店舗への応援。コロナ無し。 |
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| 8/31 木 | 7.0 | 通勤ウォーク |
発熱外来。コロナ多い。 |
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| 走行距離 | 161.0 km | |||