アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2023／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 6.7   通勤ウォーク
 スタッフコロナ感染。応援先変更で頑張る。
6/02 金 3.2   通勤ウォーク
 お勉強会へ。質問したら担当者が喜んでいた。
6/03 土 6.8   通勤ウォーク
明日の為に体力温存。
6/04 日 10.1   バイク志賀島四週7
新宮方面
プール（浅1-31-239）
三種目5回目
 １時間48分55秒
76分38秒
1500m47分15秒73
実働3時間52分48秒
 26分23秒、26分41秒、28分01秒、27分48秒。
7分36秒：スタート時は調子良かったが後はきつい。
50ⅿ平均94秒52。ウエットスーツ着たのに遅い。
タイムは前回より悪いけど、気象条件の違いとしよう。プールは？
6/05 月 7.5   通勤ウォーク
所属店舗勤務。所属長からお久しぶりと言われた。難民生活が長い。
6/06 火 4.0   通勤ウォーク
久しぶりの元所属店舗応援。懐かしさいっぱい。
6/07 水 0.0   完全休養日
 天気は良いが、日曜日の備えての完全休養日。
6/08 木 3.2   通勤ウォーク
雨で電車乗車。店舗会議出席。
6/09 金 7.0   通勤ウォーク
他店舗で欠員がでて大変。
6/10 土 6.0   アクアスロン練習会へ
 スイムの不安が増すばかりだった。
6/11 日 10.0   アクアスロン百道
 手元の時計で121分
 スイムが終わった時から最後尾。ランも誰一人抜くこと無く最後尾でゴール。
6/12 月 7.9   通勤ウォーク
身体が重たい。昨日の後遺症か？
6/13 火 0.0   完全休養日
 福岡トライアスロンの要綱確認。
6/14 水 7.2   通勤ウォーク
百道の結果：２時間１分23秒。スイム45分46秒。ラン75分37秒。スイム終了時点で最後尾だったがランで一人追い越していたようだ。気が付かなかった。ブービー賞。
6/15 木 7.1   通勤ウォーク
季節外れのインフル処方。
6/16 金 0.0   プール（浅2-32-240）
 1500m45分51秒29
 50ⅿ平均91秒70ウエットスーツ着て頑張る。
6/17 土 4.7   通勤ウォーク
久しぶり飲み会へ。大丈夫かいな？
6/18 日 10.1   新宮方面
 77分57秒
 7分44秒：久しぶりの朝ラン。曇空だが蒸し暑い。
6/19 月 0.0   バイク志賀島四週8
 １時間45分02秒
 25分22秒、26分19秒、26分22秒、26分57秒。
久しぶりの志賀島。これでトライスロン練習は終了。関門に引っ掛かったそれが実力で諦めよう。後は天気を祈るばり。
6/20 火 8.3   通勤ウォーク
懐かしい店舗の応援。疲れた。
6/21 水 4.3   通勤ウォーク
慣れた店舗応援はストレスも減少。
6/22 木 8.2   通勤ウォーク
コロナ１名。
6/23 金 8.0   通勤ウォーク
コロナ２名。
6/24 土 0.0   完全休養日
 明日の準備でおお忙し。
6/25 日 10.0   福トライアスロン2023
 3時間48分28秒
 昨年より13分12秒進化していた。
ルネの仲間が応援に来てくれた。一年ぶりの再会。
6/26 月 0.0   完全休養日
 疲労回復の日。心地良い筋肉痛。
6/27 火 0.0   プール（浅3-33-241）
 1500ｍ位
 ユックリと流す。
6/28 水 6.6   通勤ウォーク
福岡ライアスロン結果がHPに載っていた。
トータル３時間48分28秒。スイム46分59秒。T1　7分38秒。バイク１時間38分26秒。Ｔ2　２分58秒。ラン１時間12分27秒。
6/29 木 3.5   通勤ウォーク
コロナ患者さん増加中。用心・用心。
6/30 金 6.6   通勤ウォーク
帰宅時の雨が半端では無かった。
走行距離 157.0  km