アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2023／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 15.3 | 5.0通勤ウォーク 10.3帰宅ラン |
82分26秒 |
久しぶりの土曜日ランが出来る店舗へ。 7分56秒：重い通勤リュックを背負い怪我防止用グッズ装着しての異様な感じのラン。そのうちヘルメット着用するかも。 |
| 4/02 日 | 10.3 | 室内バイク1-18 プール（浅1-18-226） スイム＆ラン1-11新宮へ |
60分 1550m48分05秒57 77分40秒 1-7 Ｓ&R124分07秒 |
今日も昭和歌謡を聴きながら。 1500ｍ換算46分27秒07。50ⅿ平均93秒06 7分34秒：綺麗に手入れされた花壇があったので寄り道ラン。 |
| 4/03 月 | 7.0 | 通勤ウォーク |
久しぶりの遠方店舗。 |
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| 4/04 火 | 10.2 | 室内バイク2-19 プール（浅2-19-227） スイム＆ラン2-12新宮へ |
60分 1650m51分49秒56 78分51秒 2-8 |
気候も良くなったのでそろそろ外へと思う昨今。 1500ｍ換算46分56秒92。50ⅿ平均93秒86 7分44秒：Ｓ&R125分47秒 |
| 4/05 水 | 7.7 | 通勤ウォーク |
雨の一日。アーケードの下で距離稼ぎ。 |
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| 4/06 木 | 3.2 | 通勤ウォーク |
雨の一日。 |
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| 4/07 金 | 6.2 | 通勤ウォーク |
朝の雨は昼過ぎにあがった。 |
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| 4/08 土 | 6.9 | 通勤ウォーク |
久しぶりのコロナ患者さん。 |
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| 4/09 日 | 0.0 | バイク志賀島四週 プール（浅3-20-228） |
107分35秒 1500m48分12秒81 |
26分20秒73、26分54秒55、27分10秒30、27分10秒18。福岡トライアスロン以来の外チャリ。車が怖いしきつかった。 海の中道でラン仲間Ｓ嬢様ご夫妻に約一年ぶりに遭遇。皆さん頑張っています。 50ⅿ平均：96秒42。スイム後の走る気力は無かった。 |
| 4/10 月 | 0.0 | 完全休養日 |
公休日 |
チャリに給水用のボトルからチューブを通して給水できるようにした。 走行中に片手で運転するのも怖いので、100円ショップで買ってきた水槽用のエアーチューブを加工した。脱水防止となり足が攣らなくなれば良いのだが。 |
| 4/11 火 | 8.2 | 通勤ウォーク |
忙しくて残業。 |
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| 4/12 水 | 8.0 | 通勤ウォーク |
3月に採寸したウエットスーツが届いた。 |
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| 4/13 木 | 7.5 | 通勤ウォーク |
来月からの新しい応援先の内示があった。引き受けるしかない。 |
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| 4/14 金 | 14.6 | 健診ウォーク 帰宅ラン |
80分55秒 |
二ヶ月に一回の腎臓内科健診日。採血・検尿の結果異常無し。一安心。 7分51秒。膝にサポーターを装着してからスピードが出ない。 |
| 4/15 土 | 3.0 | 通勤ウォーク |
土曜日は最高に忙しい。 |
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| 4/16 日 | 0.0 | プール（浅4-21-229） |
1600m46分52秒26 |
1500ｍ換算43分44秒46。50ⅿ平均87秒88 ウエットスーツを着てのスイム。肩が重たい。慣れるしかない。タイムは浮力が付く分良かった。 |
| 4/17 月 | 7.5 | 通勤ウォーク |
来月の勤務表原案を見る。応援が多い。期待されているのか？ |
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| 4/18 火 | 7.4 | 通勤ウォーク |
新薬のお勉強会。弁当がでた。 |
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| 4/19 水 | 10.2 | バイク志賀島四週2 新宮方面 プール（浅5-22-230） 三種目１回目 |
106分40秒 80分38秒 1500m48分17秒 実働３時間55分35秒 |
25分26秒12、26分36秒21、26分57秒06、27分40秒40。 7分56秒。20分後スタート２㎞過ぎで足がピクピク。 50ⅿ平均96秒56。足は使わないのに足が攣る。大事に至らなく泳げたが、プールから上がった瞬間に攣った。歩けない。動けない。最悪。 |
| 4/20 木 | 7.2 | 通勤ウォーク |
昨日攣った筋肉が心地よい痛みを発する充実感。 |
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| 4/21 金 | 7.4 | 通勤ウォーク |
痛みも無くなり良かった。 |
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| 4/22 土 | 7.8 | 通勤ウォーク |
午前と午後で違う店舗。午後コロナ２名。 |
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| 4/23 日 | 10.1 | バイク志賀島四週3 新宮方面 プール（浅6-23-231） 三種目2回目 |
112分40秒 75分40秒 1550m48分17秒23 実働３時間54分31秒 |
27分10秒58、28分23秒53、28分12秒24、28分53秒80。風が強く迷ったが出発。 7分31秒。きついが走れた。 1500ｍ換算46分11秒50。50ⅿ平均92秒55 |
| 4/24 月 | 7.7 | 通勤ウォーク |
インフル一人。 |
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| 4/25 火 | 0.0 | 完全休養日 |
公休日 |
外は雨。背中が痛くてプールもお休み。 |
| 4/26 水 | 8.1 | 通勤ウォーク |
平和な応援業務。 |
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| 4/27 木 | 8.2 | 通勤ウォーク |
アポの終業時間事件？があったらしい。 |
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| 4/28 金 | 7.4 | 通勤ウォーク |
連休前は忙しい。 |
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| 4/29 土 | 0.0 | 完全休養日 |
公休日 |
外は雨。プールは月末休館日。 |
| 4/30 日 | 10.2 | 新宮方面 |
78分15秒 |
7分44秒。道が濡れているので自転車は諦めてランのみ。５月から応援に入る新店舗の処方勉強。 |
| 走行距離 | 207.3 km | |||