アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2023／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 10.1   プール（浅1-6-214）
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スイム＆ラン1-3
新宮方面
 1650m52分39秒24
1500m47分35秒47
50ⅿ平均95秒73
77分15秒
 久しぶりのプール。
上半身に倦怠感。
7分40秒：6ｋｍ過ぎで右脹脛痛。痛かった。
福岡トライアスロン2023。募集開始。今月で70歳。もう少し夢をみるか。
2/02 木 5.0   コロナ対応。忙しかった。
2/03 金 5.8   棚卸の準備作業のお手伝い。
2/04 土 15.0   4.7通勤ウォーク
10.3帰宅ラン
 79分59秒
 7分43秒：重いバックを背負ってのラン。8㎞過ぎで転倒。右足から出血。明日のプールは無理。
2/05 日 0.0   完全休養日
 昨日の転倒・出血でスイム禁止。肩も腰も痛い。
リュックの破損もありネットで新品購入。
モチベーション維持の為に福岡トライアスロン2023申し込み終了。入金完了。酒も飲まずに素面で決断した。もうすぐ70歳。大丈夫かいな？
2/06 月 3.0   通勤ウォーク
 アポ「ラン中転倒しました」
スタッフ「大丈夫ですか？何処で？」
アポ「店先で。店頭（転倒）」
2/07 火 6.0   通勤ウォーク
 痛みは取れてきた。後は傷が治るのを待つだけ。
2/08 水 3.5   室内ウォーク1-1
室内バイク1-1
 42分
30分
 久しぶりの室内ウォーク。汗が噴き出た。
久しぶりに室内バイク。腰が痛くきついだけ。
2/09 木 3.2   通勤ウォーク
 インフル増えてきた。
2/10 金 5.2   室内ウォーク2-2
室内バイク2-2
 60分
60分
 公休日。怪我でスイムは自粛。
修行僧の気分で壁に向かってヒタスラこぐ。
2/11 土 5.2   室内ウォーク3-3
室内バイク3-3
 60分
60分
 音楽を聴きながら気分転換。
音楽を聴くがきついだけ。
2/12 日 10.2   新宮方面
 76分22秒
 7分31秒：転倒以来の外ラン＆正屋に変わる自転車屋探索ラン。プールは自主規制中。
2/13 月 5.0   通勤ウォーク
 コロナは落ち着いてきたがインフルが増えて来た。
2/14 火 5.9   通勤ウォーク
 応援勤務。平和な一日だった。
2/15 水 5.2   室内バイク4-4
室内ウォーク4-4
 60分
60分
 公休日。順番を変えてバイクを先に。
プールは自粛。ヒタスラ膝上げを意識して歩く。
2/16 木 2.8   通勤ウォーク
 事情があって西鉄利用。
2/17 金 5.2   室内バイク5-5
室内ウォーク5-5
 60分
60分
 午前中定期健診。検査結果異常なし。
プール自粛で温室陸上部。
2/18 土 3.1   通勤ウォーク
 帰宅時は雨。
2/19 日 5.2   室内バイク6-6
室内ウォーク6-6
プール（浅2-7-215）
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 60分
60分
1500m50分10秒87
50ⅿ平均100秒36
 スタート時暖房を入れ途中で消す。
ヒタスラ歩くのもきつい。汗が噴き出す。
怪我も治り久しぶりのスイム。50分超え関門アウト。
スピード練習と思い50ｍインターバル。120秒×5本が限度。マスターズ時代は70秒・80秒だったと思う。
2/20 月 5.2   通勤ウォーク
 月曜日にしては平和な一日。
2/21 火 4.1   通勤ウォーク
 遠距離地への応援勤務。
2/22 水 4.2   通勤ウォーク
 高校時代の同期会会報誌が届く。年２回、25年間発行されていたが今回が最終号。
最近訃報が多く１ページ写真で埋め尽くされていた。クラブで同じ釜の飯を食った仲間もいて涙が止まらない。健康の有難さを大切にして、今この一瞬を大事にしたい。
2/23 木 10.1   室内バイク7-7
新宮方面
 60分
73分19秒
 音楽を聴きながらヒタスラもきつい。
7分16秒：気分一新で新しい靴でのラン。ミズノでクッションは良い。
2/24 金 4.3   通勤ウォーク
 今日も遠距離地への応援勤務。
2/25 土 3.0   通勤ウォーク
 土曜日の６時までの勤務はきつい。
2/26 日 0.0   室内バイク7-7
プール（浅3-8-216）
 60分
1600m51分20秒03
 音楽を聴きながら。
1500ｍ換算48分28秒75。50ⅿ平均97秒68
2/27 月 4.0   通勤ウォーク
 コロナ減った。もう終了しても良いコロナ。
2/28 火 6.1   通勤ウォーク
 店舗責任者時代の月末は忙しかったがパートになればそれも無く淡々と。
走行距離 145.6  km