アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2023／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0   完全休養日
 コロナワクチン７回目予防接種。
10/02 月 0.0   完全休養日
 発熱と倦怠感で寝る。副反応が毎回強くなっている。
10/03 火 3.5   通勤ウォーク
倦怠感があり電車通勤。
10/04 水 9.2   通勤ウォーク
午後は好きな分野の勉強ができた。
10/05 木 8.8   通勤ウォーク
インフル予防接種。副反応無し。
10/06 金 7.5   通勤ウォーク
インフルの患者さん多すぎる。
10/07 土 7.9   通勤ウォーク
店舗会議。
10/08 日 5.0   室内バイク1-28-47
室内ウォーク1-16
プール（浅1-21-53）11
 60分位
60分
1500m48分10秒26
 エアコンつけたが、外の方が涼しかった。
エアコン無し。扇風機で大丈夫。汗も少しだけ。
50ⅿ平均96秒34。今日は頑張った。
10/09 月 10.0   新宮方面 3
室内バイク2-29-48
 74分58秒
60分位
 ７分28秒：涼しくなり走りやすい季節になった。
エアコン無で窓を開ける。汗の量も減った。
10/10 火 0.0   プール（浅2-22-54）
 1500m49分52秒56
 50ⅿ平均99秒75：朝から倦怠感。タイム最悪。
10/11 水 6.5   通勤ウォーク
 久しぶりの懐かしい店舗へ。リフレッシュ。
10/12 木 7.2   通勤ウォーク
 久しぶりのコロナ。用心用心。
10/13 金 7.4   通勤ウォーク
 午後時間が出来たのでお勉強。賢くなった？
10/14 土 6.6   通勤ウォーク
 超多忙。インフル多すぎる。予防接種して良かった。
10/15 日 5.5   東京散策
 福岡⇒東京へ　右も左も分からずお上りさん状態
10/16 月 7.8   青森散策
 東京⇒青森へ　強風で八甲田ロープウェイ動かない
10/17 火 7.7   奥入瀬散策
 青森⇒奥入瀬へ　強風で十和田湖遊覧船欠航。
10/18 水 7.5   奥入瀬散策
 奥入瀬⇒東京へ　熊に怯えながらの散策。
10/19 木 8.5   東京散策
 はとバス観光後　東京⇒福岡へ
10/20 金 0.0   完全休養日
 一日中寝ていた。
10/21 土 8.8   通勤ウォーク
 久しぶりの仕事はきつい。
10/22 日 10.1   新宮方面 ２-４
室内バイク3-30-49
プール（浅3-23-55）2
.
.
 75分00秒
60分位
1500m50分09秒22
50ⅿ120秒×５本
.
 ７分25秒：長袖シャツは暑い。
汗の量も減った。
50ⅿ平均100秒30：足を使ったらタイムが落ちた。
スピード練習と思ったが、これが限界。
モチベーション維持の為にJTU継続会員手続き終了。
10/23 月 6.9   通勤ウォーク
 一ヶ月振りの応援先。
10/24 火 7.0   通勤ウォーク
 インフル多い。
10/25 水 6.8   通勤ウォーク
 今週は毎日の店舗が違う。行先を間違えないように用心。
10/26 木 10.2   新宮方面 3-5
室内バイク4-31-50
プール（浅4-24-56）3
 75分14秒
60分位
1450m47分04秒29
 ７分25秒：最後に赤信号でしばし休憩。
冷房扇風機無しでも大丈夫。
1500ｍ換算48分47秒38。50ⅿ平均97秒38。
10/27 金 7.0   通勤ウォーク
午後が平和な職場だった。
10/28 土 6.9   通勤ウォーク
 忙しい土曜日。
10/29 日 10.1   新宮方面 4-6
室内バイク5-32-51
 72分36秒
60分位
 ７分11秒：途中で雨が…。スピードアップで頑張る。やればできるじゃん。
プールが月末休みの分、負荷アップで頑張る。
10/30 月 6.7   通勤ウォーク
業務の間に年末調整書類作成。
10/31 火 8.9   通勤ウォーク
月末に怪しげなメールが飛び交う。
走行距離 206.0  km