アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2023／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 9.5 | 通勤ウォーク |
連休中日は暇だ。 |
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| 5/02 火 | 10.2 | バイク志賀島四週4 新宮方面 プール（浅1-24-232） 三種目3回目 |
121分12秒 74分55秒 1650m54分34秒91 実働4時間5分39秒 |
28分57秒22、30分45秒40、30分59秒60、30分30秒23。風が強かった。初の２時間超え。 7分21秒：最初は重たい足も次第に軽くなった。 1500ｍ換算49分32秒21。50ⅿ平均99秒23足が痙攣 ４時間超えは初めてかな。制限時間24分前。 |
| 5/03 水 | 0.0 | 完全休養日 |
天気は良いが体がきつい。 |
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| 5/04 木 | 0.0 | 完全休養日 |
雲行きが怪しいので休養。昔なら走っていたと思う。 |
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| 5/05 金 | 0.0 | 完全休養日 |
外は雨。何故か安心しているサボリ魔。 |
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| 5/06 土 | 2.0 | 通勤ウォーク |
忙しいと思ったがそれほどでは無かった。発熱外来多い。 |
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| 5/07 日 | 0.0 | プール（浅2-25-233） |
1550m48分17秒23 |
1500ｍ換算46分27秒98。50ⅿ平均93秒08。 |
| 5/08 月 | 6.7 | 通勤ウォーク |
週明けは忙しい。 |
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| 5/09 火 | 8.4 | 通勤ウォーク |
初めての店舗の応援。緊張の一日。 |
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| 5/10 水 | 0.0 | 完全休養日 |
コロナワクチン６回目接種。 |
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| 5/11 木 | 3.4 | 通勤ウォーク |
コロナワクチン副反応無し。 |
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| 5/12 金 | 8.9 | 通勤ウォーク |
勉強会に出席。美味しい弁当が出た。 |
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| 5/13 土 | 4.9 | 通勤ウォーク |
週末は忙しい。平日の1.5倍の来局者。 |
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| 5/14 日 | 10.2 | 新宮方面 プール（浅3-26-234） |
77分44秒 1500m47分23秒91 |
7分39秒：雨で道が濡れているので自転車は中止。 50ⅿ平均94秒79。ランのあとはきつい。 |
| 5/15 月 | 7.8 | 通勤ウォーク |
消化器系が多い職場。勉強になる。 |
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| 5/16 火 | 8.5 | 通勤ウォーク |
今日も消化器系。何故かコロナ患者さん。 |
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| 5/17 水 | 8.1 | 通勤ウォーク |
今日は泌尿器科系の掛け持ち。 |
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| 5/18 木 | 0.0 | 室内バイク プール（浅4-27-235） |
60分 1500m46分43秒04 |
公休日。雨で久しぶりの室内バイク。 50ⅿ平均93秒43。雨でランは無し。 |
| 5/19 金 | 3.5 | 通勤ウォーク |
雨の一日 |
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| 5/20 土 | 15.6 | 通勤ウォーク 帰宅ラン |
. 84分44秒 |
8分12秒：重たい荷物を背負ってのラン。初のキロ８分。 |
| 5/21 日 | 3.5 | バイク志賀島四週5 新宮方面 プール（浅5-28-236） |
１時間42分44秒 28分01秒 1500m50分05秒38 |
24分18秒、24分49秒02、26分41秒74、26分55秒74。頑張り過ぎて太ももが痙攣気味。 7分54秒：走り始めて右太ももが痙攣。3.5㎞過ぎで両足が攣った。二足歩行不可能。最悪。 50ⅿ平均：100秒17。関門アウト。最悪その弐。 |
| 5/22 月 | 7.5 | 通勤ウォーク |
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| 5/23 火 | 5.0 | 臼杵石仏散策その他 |
高校同級生25人とバス古希旅行。車中では都市高速前から酒盛り。持参した日本酒が無くなるのに時間は要らなかった。 |
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| 5/24 水 | 7.5 | 宇佐神宮散策その他 |
二日目も酒盛り。男性は病気で酒を控えているヒトが多いけど女性は元気で飲む飲む。正直負けました。 |
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| 5/25 木 | 10.2 | 新宮方面 プール（浅6-29-237） |
82分05秒 1650m54分28秒14 |
7分52秒：久しぶりのランだがスピードが出ない。 1500ｍ換算49分24秒22。50ⅿ平均98秒8。 |
| 5/26 金 | 8.0 | 通勤ウォーク |
久しぶりの仕事。お土産を配って回る。 |
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| 5/27 土 | 6.7 | 通勤ウォーク |
土曜日は基本帰宅ランだが、先週失敗したので中止。 |
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| 5/28 日 | 10.0 | バイク志賀島四週6 新宮方面 プール（浅7-30-238） 三種目4回目 |
１時間49分57秒 75分42秒 1500m44分28秒63 実働3時間50分08秒 |
26分08秒、27分55秒、27分33秒、28分20秒。 7分33秒：自転車30分後にスタート。きつかった。 50ⅿ平均88秒95。ウエットスーツきたら速い。 曇り空だが暑くて2リットル位水分補給している。 |
| 5/29 月 | 6.9 | 通勤ウォーク |
消化器内科でバイト。 |
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| 5/30 火 | 7.5 | 通勤ウォーク |
半年に１回の眼科検診。異常無し。次回半年後。 |
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| 5/31 水 | 5.0 | 通勤ウォーク |
５月も終わった。時間が経つのが早い。 |
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| 走行距離 | 185.5 km | |||