アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2023／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 6.2 | 通勤ウォーク |
中途採用社員初出勤。24歳女性話についていけない。 |
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| 3/02 木 | 4.9 | 通勤ウォーク |
日が暮れるのが遅くなったと思う昨今。 |
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| 3/03 金 | 10.2 | . プール（浅1-9-217） スイム＆ラン1-4新宮へ |
. 1550m52分18秒27 75分41秒 |
福岡潜水でウエットスーツ採寸。今回はフルスーツタイプのツーピースをお願いした。前回採寸時（８年前）より足が細くなり、腹回りが太くなっていた。走行距離問題と思う。仕上がりまで一ヶ月半位そうだ。 1500ｍ換算50分34秒70。50ⅿ平均101秒23 7分28秒：スイムのタイムが悪くてショック気味。 |
| 3/04 土 | 15.6 | 5.3km通勤ウォーク 10.3km帰宅ラン 室内バイク1-8 |
. 80分08秒 60分 |
少し汗をかいた。 7分45秒：帰宅ラン。約5㎏のリュックが重い 音楽を聴きながらチンタラに。 |
| 3/05 日 | 10.1 | 室内バイク2-9 プール（浅2-10-218） スイム＆ラン2-5新宮へ |
60分 1500m47分51秒62 74分56秒 |
バイクは好きになれない。きついだけ。 50ⅿ平均95秒72。今日は頑張った。 7分28秒：天気晴朗なれど風強し。3日連続はきつい。 |
| 3/06 月 | 5.3 | 通勤ウォーク |
コロナ・インフル減った。 |
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| 3/07 火 | 6.7 | 通勤ウォーク |
平和な一日。 |
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| 3/08 水 | 10.1 | 室内バイク3-10 プール（浅3-11-219） スイム＆ラン3-6新宮へ2 |
60分 1550m48分58秒90 74分33秒 |
公休日。音楽を聴きながら。 1500ｍ換算47分21秒51。50ⅿ平均94秒80 7分23秒：天気が良いので迷わず外へ。 |
| 3/09 木 | 7.3 | 通勤ウォーク |
帰宅時雷雨。電車動かず。缶詰状態になった。 |
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| 3/10 金 | 0.0 | プール（浅4-12-220） . . . |
1550m48分02秒26 . . . |
1500ｍ換算46分24秒33。50ⅿ平均92秒97 アクアスロンＩＮシーサイドももち2023申し込み完了 制限時間120分。現在の実力では5分位足りない。 6年前は109分18秒でセーフ。今回は神風？が吹くか |
| 3/11 土 | 9.6 | 通勤ウォーク |
遅出なので遠回り出勤。 |
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| 3/12 日 | 10.1 | 新宮方面 室内バイク4-11 |
76分20秒 60分 |
7分33秒：天気が良いので外へ。 天気は良いが、風が冷たそうなので室内バイク。 |
| 3/13 月 | 10.5 | 通勤ウォーク |
早起きして距離稼ぎ。. |
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| 3/14 火 | 10.0 | 室内バイク5-12 プール（浅5-13-221） スイム＆ラン4-7新宮へ3 . |
60分 1650m52分33秒07 72分32秒 . |
音楽を聴きながら。 1500ｍ換算47分38秒08。50ⅿ平均95秒54 7分14秒： 転倒しないように膝を上げて用心。 スイム＆ラン120分10秒。アクアスロン関門アウト。 |
| 3/15 水 | 11.1 | 通勤ウォーク |
早起きして遠回り。 |
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| 3/16 木 | 8.3 | 通勤ウォーク |
距離調整ウォーク。 |
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| 3/17 金 | 7.4 | 通勤ウォーク |
午後から雨。帰宅時も傘必要。 |
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| 3/18 土 | 4.8 | 通勤ウォーク |
久しぶりのコロナ患者さん。 |
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| 3/19 日 | 10.1 | 室内バイク6-13 プール（浅6-14-222） スイム＆ラン5-8新宮へ4 . |
60分 1600m50分24秒70 71分42秒 . |
懐かしの音楽を聴きながら。高校三年生等 1500ｍ換算47分07秒27。50ⅿ平均94秒52 7分06秒：意識して膝を上げるとタイムも上がる。 スイム＆ラン118分07秒。アクアスロン関門ギリギリセーフ。着替えのタイムが入って無い。無理かな？ |
| 3/20 月 | 8.1 | 通勤ウォーク |
月曜日は忙しい。 |
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| 3/21 火 | 0.0 | 室内バイク7-14 |
60分 |
外は雨。プールは休館日。選択肢はこれしか無い。 |
| 3/22 水 | 7.5 | 通勤ウォーク |
遠回りで距離稼ぎ。来期一年間の契約終了。ＦＡ宣言しなかった。 |
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| 3/23 木 | 3.0 | 通勤ウォーク |
雨の一日。 |
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| 3/24 金 | 3.8 | 通勤ウォーク |
通勤時間だけ雨。新しい上長が挨拶に来局。 |
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| 3/25 土 | 10.1 | 室内バイク8-15 プール（浅7-15-223） スイム＆ラン6-9新宮へ5 |
60分 1500m46分30秒57 77分37秒 |
懐かしの音楽を聴きながら。負荷少し強め。 途中で背泳の会員さんに追いつきそうなる。 7分42秒：リュックも担いで無いのにきつい。バイクで負荷をかけすぎた？ |
| 3/26 日 | 0.0 | プール（浅8-16-224） |
1650m51分13秒94 |
1500ｍ換算46分26秒56。50ⅿ平均93秒12 腕を意識的に中央寄りに前に前方に着水するように意識する。 |
| 3/27 月 | 10.5 | 通勤ウォーク |
早起きして遠回り。久しぶりの祝200㎞。 |
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| 3/28 火 | 10.1 | 室内バイク9-16 プール（深9-17-225） スイム＆ラン7-10新宮へ |
60分 1550m47分33秒58 72分39秒 6 Ｓ&R118分37秒 |
昭和の歌を聴きながら。 1500ｍ換算45分57秒90。50ⅿ平均92秒00 7分12秒：ちょっとした油断から転倒。今年二回目。右膝・両手のヒラに出血。膝上げを意識しよう。 |
| 3/29 水 | 10.2 | 室内バイク10-17 新宮方面 |
60分 76分08秒 |
今日も昭和歌謡を聴きながら。 7分30秒：昨日の転倒がトラウマとなり足が重い。 |
| 3/30 木 | 10.5 | 通勤ウォーク |
帰宅時に転倒怪我防止用に膝ガード・手袋購入。 |
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| 3/31 金 | 3.9 | 通勤ウォーク |
やっと来月の勤務（応援）が決まった。 |
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| 走行距離 | 236.0 km | |||