アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 7.0   通勤ウォーク
 昨日と違う店舗応援。コロナ陽性患者さん。多すぎる。
11/02 水 10.1   プール（浅1-64-196）
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新宮方面
 52分30秒38
1500ｍ:46分07秒
50m平均：92秒65
78分21秒
 1700ｍ今日もカウントを間違えて泳ぎ過ぎて34往復
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7分45秒：スイム後の新コース開拓ラン。走る度にタイムが遅くなってきている。
11/03 木 5.2   自宅周辺
 今日もヒタスラお勉強。
11/04 金 7.7   通勤ウォーク
 発熱外来では無いが、小児疑義照会で大変な一日だった。
ルネのラン仲間から福岡トライアスロンの写真が送られて来た。来年は（トライアスロン参加は）どうしようかな？と思案中。
11/05 土 19.1   9.0通勤ウォーク
10.1帰宅ラン
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75分00秒
 土曜日は頑張った。
7分26秒：新コース開拓ラン。
11/06 日 10.1   プール（浅2-65-197）
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新宮方面
 1500ｍ:46分24秒
50m平均：92秒81
73分23秒
 1500m：46分24秒40今日はカウント間違えなかった
最近90秒きれない。ガンバルンバ。
7分16秒：スイム後のラン。調子良く走っていたら、７㎞過ぎで久しぶりの転倒。右手のヒラ・肘、両膝から出血。右手首が痛いが動くので骨折はしてないと思う。膝上げを意識しなければ。
11/07 月 9.5   通勤ウォーク
 昨日の後遺症で膝が痛くなってきた。二足歩行はできるが階段昇降がきつい。
11/08 火 7.0   通勤ウォーク
 痛みは和らいでいるが、手のヒラの出血を止めるのが大変だ。
11/09 水 7.3   通勤ウォーク
 痛みも・出血も良くなってきている。業務も大丈夫。スイム・ランは無理かな。
11/10 木 0.0   完全休養日
 公休日
 転倒傷があるのでプール中止。ランも中止。
室内バイクと思ったが、ハンドルを握ると手のヒラの傷と膝が痛むので中止。
車の12ヶ月点検に行った。一年間の走行距離760㎞。アポの方が走っていた。
11/11 金 7.6   通勤ウォーク
 昨晩から未明にかけてラインが飛び交う。
所属の責任者コロナ陽性。アポは４店舗で応援業務しているが３店舗の責任者が陽性。残り１店舗のスタッフも発熱で自宅待機。緊急事態で全員の健康調査。転倒でアチコチ痛いとは調査の趣旨が違いそうで「 異常なし」と返信。
緊急応援先変更で発熱外来での業務そして残業。丈夫に産んで育ててくれた親に感謝の日々。
11/12 土 7.0   通勤ウォーク
 コロナワクチン予防接種５回目終了。明日は休んで明後日から応援業務の旅が始まる。
11/13 日 0.0   完全休養日
 コロナワクチンの副反応で一日中寝てた。頭痛・発熱・下痢・全身倦怠感。副反応では無くて陽性だったらと不安になってきた。37.5度を越えたらスタッフに配布されている抗原検査キットで検査しようと思ったが7.5度を超える事は無かった。
11/14 月 3.3   通勤ウォーク
 平熱に戻り倦怠感はあったが出勤。今日の応援先は発熱外来。忙しくて体調不良を忘れていた。
11/15 火 6.0   通勤ウォーク
 昨日とは違う店舗の発熱外来応援。コロナ陽性休んでいたスタッフも出勤していた。患者さん少なくて一安心。
11/16 水 7.3   通勤ウォーク
 今日も違う店舗応援。忙しいが発熱患者さん皆無。
11/17 木 6.2   通勤ウォーク
 平和な一日。国民の健康を心から願っています。
11/18 金 10.2   プール（浅3-66-198）
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新宮方面
 1500ｍ:46分38秒
50m平均：93秒28
77分15秒
 怪我も良くなり久しぶりのスイム。
頑張ったが90秒の壁は高い。
7分35秒：前回と同じ靴に同じコース。転倒しないように靴とコースを変えようと思ったがやめた。
11/19 土 9.2   通勤ウォーク
 復路はランと思って準備はしていたが雨でJR乗車。
11/20 日 10.1   プール（浅4-67-199）
新宮方面
 1600ｍ:51分03秒
72分25秒
 呼吸法を右・左と変えたり３回に1回呼吸と模索中。
7分11秒：最初はきつかったが次第に調子良くなる。
11/21 月 11.5   通勤ウォーク
 来期の契約について上長面談。ＦＡ宣言したいが来期の構想に入っているとの説明。70歳で雇ってくれるので有難く頂く。
11/22 火 6.7   通勤ウォーク
 近隣店舗から18時近くに急遽応援依頼。駆け足で応援そして残業。頼りにされるのは嬉しいが夜間は転倒が怖い。
11/23 水 0.0   完全休養日
 自宅から一歩も出ないで調べもの。
11/24 木 9.2   通勤ウォーク
 JR事故で往復徒歩。昔なら走っていたが夜間走は転倒が怖い。
11/25 金 10.2   プール（浅5-68-200）
新宮方面
 500m×３
75分28秒
 右呼吸・左呼吸・左右呼吸の練習。右→左→左右の順でタイムが良かった。
7分27秒：午前中内科健診次回は２月。脂質は正常値に戻っていた。ランのおかげと思う。次回は肝臓の検査だそうだ。節酒しなければ。
11/26 土 17.4   7.1通勤ウォーク
10.3帰宅ラン
 それなり
78分38秒
 土曜の朝はヒトが少ない
7分40秒：応援グッズを詰め込んだ重たいリュックを背負ってのラン。祝200㎞。
11/27 日 0.0   プール（浅6-69-201）
 1500ｍ:46分20秒
50m平均：92秒69
 朝から腰が痛くてスイムのみ。
90秒の壁は高い。
11/28 月 9.2   通勤ウォーク
 発熱外来へ。コロナ陰性も多いが陽性も多い。
11/29 火 6.9   通勤ウォーク
 朝から雨模様。
11/30 水 0.0   完全休養日
 公休日
 プールは月末閉館。走る気力も無くなっていた。
走行距離 221.0  km