アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2022／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 7.4   通勤ウォーク
 未明にコロナメール行きかう。急遽応援先変更。
8/02 火 6.7   通勤ウォーク
 コロナ感染者の代理応援で発熱外来へ。
8/03 水 4.5   通勤ウォーク
 コロナ感染者の代理応援で発熱外来へ。
8/04 木 4.5   通勤ウォーク
 コロナ感染者の代理応援で発熱外来へ。
8/05 金 0.0   室内バイク1-25
プール（浅1-41-176）
 60分位
フォーム改造中7
 公休日。朝から汗をかいた。
最後200ⅿ泳いだら50ｍ平均105秒。10秒以上遅い。フォーム改造しない方が良いかも？
8/06 土 4.5   通勤ウォーク
 未明にメール届く。応援先のスタッフがコロナ陽性。２日、３日、４日一緒だった。マスクは常時着用しているし不必要な会話は無し。手洗い消毒・うがい等の感染対策はしているがやっぱり不安。元々体温は低く体温を測る回数が増えた。倦怠感があるが昨日のバイクとスイムが原因だろう。現在体温36.1度：15時05分現在。
8/07 日 0.0   室内バイク2-26
プール（浅2-42-177）
 60分位
フォーム改造中8
 エアコン入れても汗が噴き出る。
久しぶりに四種目泳いだ。昔ルネ・マスターズで鍛えられた事を体が覚えていた。
エアコン28度設定で体温が36度切っている。爬虫類か？コロナの心配はなさそう。
8/08 月 8.1   通勤ウォーク
 コロナで午前と午後で違う店舗の応援業務。
8/09 火 4.2   通勤ウォーク
 更新申請中の認定薬剤師の認定証が届く。申請して審査に三ヶ月かかった。三年間有効だが次回更新時は７２歳になっている。その時は現役で仕事しているかわからない。１年間５単位以上３年間で30単位以上の取得が必要だが、これって結構大変なんだよなア～。悩むな～。
福岡トライアスロンフェスタ2022がEKIDENとソロ部門に分かれて一人でも参加できるようになった。早速申し込んだ。ショートの24.0㎞で13500円。目標がないとトレーニングしないので頑張るしかない。９月11日は涼しくなっている事を願っている。次の12日は健康診断だがきっと血液検査の数値が上がっているだろう。
8/10 水 0.0   プール（浅3-43-178）
 フォーム改造中9
 トライアスロンフェスタ申し込んだので、しっかりトレーニングと思うがやる気がもうひとう。
8/11 木 0.0   室内バイク3-27
 60分位
 倦怠感があり音楽を聴きながらヒタスラこぐ。
所属長かの明日の勤務の勤務変更ＴＥＬがあった。今月はコロナで自店舗での勤務が皆無で応援ばかり。正社員以上に働いている昨今。働ける喜びと頼りにされている実感を感じる。
8/12 金 4.3   通勤ウォーク
 コロナ感染者の代理応援。発熱外来多すぎる。
8/13 土 0.0   室内バイク4-28
 60分位
 曇り空だが外は暑い。室内の有難さを感じる。
8/14 日 0.0   室内バイク5-29
 60分位
 早朝ランの気力も無く、チンタラバイク。
8/15 月 0.0   室内バイク6-30
 60分位
 連休中に一回も走らず。明日から人通りの少ない道を走ろうかと思うがコロナが多すぎて怖い。
8/16 火 6.4   通勤ウォーク
 今日もコロナに振り回された一日。
復路は走る予定だったけど荷物の関係で断念。
8/17 水 0.0   室内バイク7-31
 60分位
 公休日。コロナ関係でメールが来ないかと怯えた一日。
8/18 木 4.0   通勤ウォーク
 気温は低くなったような気がするが、足が重たく走る気力が無くなってきている。
8/19 金 6.3   通勤ウォーク
 最近暑いので外ランを避けていたが、今日頼んでいたトレッドミルが届いた。重たくて二人で運んで組み立てた。運送屋さんも大変だ。
8/20 土 8.7   通勤ウォーク
室内ラン1-1
 1×３：トレッドミル初挑戦。きついと思ったら傾斜５％で固定されている。傾斜はこれ以上落とせない。筋トレと思って走ったら３㎞が限界だった。
エアコンつけて扇風機を回しながら走ったが汗まみれになった。外ランよりましと思って頑張るしかない。
8/21 日 3.5   室内ラン2-2
プール（浅4-44-179）
 40分位
フォーム改造中10
 ２＋１＋0.5：昨日よりは頑張らないと。
最後700泳いでいたら脹脛が攣った。午前中のトレッドミルが原因か？６月はバイク70㎞、外ラン10㎞後のスイム1500ｍでも大丈夫だったのに。トレッドミルの傾斜負荷が強いのか？
8/22 月 6.0   通勤ウォーク
 週明けは忙しかった。
8/23 火 3.5   室内バイク8-32
室内ラン3-3
プール（浅5-45-180）
 60分位
40分位
フォーム改造中11
 公休日。バイクも久しぶりの気がする。
3.5×１。傾斜付きはきつくてスピードが出せない。これってストレス。
フォーム改造中だが一人だと自分の姿が分からない。タイムも悪くなるばかり。筋力トレーニングした方が良いかも。
8/24 水 10.4   6.4通勤ウォーク
4室内ラン4-4
 .
45分以内
 今年初の休肝日。飲酒ランは止めて健全なるランを誓う。
8/25 木 6.4   通勤ウォーク
 今日も禁酒して走ろうかと思ったが、知らないうちに飲んでいた。禁酒は何時でもできる。気にしない。
8/26 金 6.1   通勤ウォーク
 復路は走ろうかと思ったが、JR帰宅。
8/27 土 10.2   6.0通勤ウォーク
室内バイク9-33
4.2室内ラン5-5
 .
60分位
50分位
 半ドンの土曜日頑張った。
左膝の痛みも時間の経過で忘れた。
福岡トライアスロンフェスタ2022が中止になった。コロナ感染者が連日県内で10000人を超えて大会を支えるスタッフも大変らしい。アポの回りもコロナ感染者でいっぱいだ。現状では仕方がない措置だと思う。６月の福岡トライアスロンが開催されただけでも良しとしよう。
禁酒（まだ１回だが）までしてトレーニング頑張ろうと思ったが、申し込んで二週間弱、甘い夢を見させてもらった。感謝しかない。
8/28 日 5.2   室内ラン6-6
プール（浅6-46-181）
 60分位
50分位
 走り始めは左膝が痛く途中から痛みを忘れた。
久しぶりに1500泳ぐ。隣のレーンのヒトに追い越されぱなし。
8/29 月 4.7   通勤ウォーク
 応援勤務のはしご。
8/30 火 6.7   通勤ウォーク
 近隣店舗の応援勤務のはしご。
8/31 水 2.7   室内バイク10-34
2.7室内ラン7-7
プール（浅7-47-182）
 60分位
40分位
49分12秒
 左膝に負担がかからないように用心するがお尻が痛い。
左膝が痛くギブアップ。
1550ｍ。平均95秒。30往復の予定が間違えて31往復。それでも50分切っていた。
走行距離 135.0  km