アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2022／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   プール（浅1-16-151）
室内バイク1-7
 .
70分
 1500m：49分56秒。50ⅿ：平均99秒。ギリギリセーフ。潮に流されたらアウト。
修行僧の気持ち。左膝が痛くなった。花粉が多そうなのでランは中止。
4/02 土 18.0   通勤ラン10.9
 7分21秒：10km74分。応援先からの遠回りラン。
4/03 日 10.0   室内バイク2-8
プール（浅2-17-152）
新宮方面
 70分
.
スイム＆ラン1-10
 バイクの姿勢は腰に悪い。70分が限度。
1500m：49分25秒。50ⅿ：平均98秒。前回より少し進化か。
7分13秒：10km72分。新規コース開拓ラン。
4/04 月 8.2   通勤ラン
 コロナ多忙。福岡で1561人感染。５人に関わった。一家３人陽性者もいて間違えないようにするのが大変。
4/05 火 10.0   室内バイク3-9
プール（浅3-18-153）
新宮方面
 70分
.
スイム＆ラン2-11
 懐かしのレコードを聴きながら。捨てなくて良かった。
1500m：49分20秒34。50ⅿ：平均98秒67。前回より少しは速かった。腕がパンパン。
7分05秒：10km71分。新規コース開拓ラン。バイクをこぐときペダルを引き上げるのを意識するためか、ランの時は膝があがってスピードがアップしているような気がする。
4/06 水 9.8   通勤ラン
 応援勤務。応援先はコロナの心配はないが忙しい。だから応援なのだ。
4/07 木 7.5   通勤ラン
 コロナ多忙。
4/08 金 8.0   通勤ラン
 一部のコロナ疑いの患者さんの行動を見ていると感染が減らないのが分かる。
4/09 土 18.0   通勤ラン10.8
 7分29秒：10km74分。応援先からの遠回りラン。日に焼けた。
4/10 日 5.0   室内バイク4-10
プール（浅4-19-154）
新宮方面
 70分
.
途中歩き
 膝・腰痛との戦い。バイクは好きになれない。
1600m：54分31秒35。50ⅿ：平均105秒52（参考値：途中押し間違え）ラップは三回に一回呼吸が早そうだ。。
スタート時から膝が痛く、途中キロ８分を超えたので歩きを入れて戻る。
4/11 月 0.0   バイク：志賀島方面
 71.㎞
 志賀島4週：28分08秒、30分25秒、29分00秒、28分22秒。本番と同じコース。６年前は22分で走っていた。６年の歳月は容赦なく体力を奪っている。
久しぶりの外。向かい風ばかり。志賀島の地形はどうなってるの？途中で雨も降ってきた。転倒注意。
タイムを測定していたら関門を１分33秒オーバーでアウト。スイムも危ないし課題は多すぎる。
4/12 火 8.0   通勤ラン
 コロナ多忙。接触を避けるため電話で説明するが、携帯に出ない患者さんには参った。
4/13 水 7.1   通勤ラン
 雨が降りそうだった。
4/14 木 0.0   午前中眼科受診
プール（深5-20-155）
 .
 網膜剥離をおこした右目が見えなくなってきたので眼科受診。昨年末も受診したが異常無いとの診断だったので四か月後にセカンドオピニオンとなった。濁りがあるので再手術となった。レーザーで焼くだけで入院の必要はなく生活の制限も無いそうだ。
1500ⅿ：51分チョイ。スイムカウンター不慣れで誤操作したようだ。
4/15 金 6.0   通勤ラン
 途中で雨が。JR乗車。
4/16 土 17.2   通勤ラン10.6
 7分47秒：10km78分。応援先からのラン。左膝が痛くなるしリュックは重いしきつかった。
4/17 日 10.0   室内バイク5-11
プール（浅6-21-156）
新宮方面
 70分
.
スイム＆ラン3-12
 懐かしのレコードを聴きながら。
1500ⅿ：47分04秒55。50ⅿ平均94秒15。自己新。やればできるじゃん。希望の光が少し見えてきた。
7分23秒：10km73分。９㎞過ぎで久しぶりに足が攣った。スイムで頑張った影響？
4/18 月 0.0   完全休養日
 眼科で右目レーザーで焼く。手術同意書に署名したが、日帰りだし数分で終了して手術というより外科的処置のような印象だった。
4/19 火 10.0   通勤ラン
 手術した目は完璧。正常な左目より視力は回復を実感できる。
応援先はコロナの心配がなく落ち着ける。
4/20 水 7.0   通勤ラン
 コロナ多忙。事前に説明は受けていたが飛蚊症で悩まされた。
4/21 木 7.4   通勤ラン
 コロナ多忙＆残業。駐車場を走り回る。同時に複数の患者さんを対応するので間違えないように確認作業が大変。
4/22 金 0.0   .
室内バイク6-12
 .
70分
 散髪⇒眼科検診：異常無い。次回は半年後。
今日も50年前のレコードを聴きながら。捨てなくて良かった。断捨離禁止令。
4/23 土 19.3   通勤ラン10.8
 7分21秒：応援先から。途中雨がふりJRと思ったが頑張った。
4/24 日 8.7   室内バイク7-13
プール（浅7-22-157）
新宮方面
プール（浅1-23-158）
 70分
.
スイム＆ラン4-13
 ヒタスラこぐのもきつい。腰とお尻が痛い。
1600ⅿ：51分22分02。50ⅿ平均96秒31。カウントを間違えて32往復した。
7分25秒：暑いので近道。ゴールしたら足が攣った。
4/25 月 7.2   通勤ラン
 コロナ多忙＆残業。待ち時間が長いとクレーム。参った。
4/26 火 0.0   完全休養日
 雨の一日。傘さして(コロナ対応の）駐車場を走り回る。
4/27 水 6.6   通勤ラン
 朝は霧で視界不良途中でＪＲ乗車。
4/28 木 11.2   通勤ラン
 応援先から自店舗へ。今日もコロナ残業。
明日から娑婆は連休。旅行や遊び等ストレス発散は個人の自由だがコロナだけは勘弁してほしい。
4/29 金 0.0   室内バイク8-14
 80分位
 外は雨。NHK・FMの昭和の歌謡曲を聞きながら。時間が短く感じられた。
4/30 土 18.8   通勤ラン10.7
 7分18秒：10km73分。応援先からのラン。日差しは強いが風が心地よい。
走行距離 239.0  km