アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2022／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 9.2   3.8通勤ウォーク
5.4室内ラン1-8
 .
60分位。休肝日1-2
 朝から雨
膝の調子が良さそうなので頑張った。
9/02 金 4.4   通勤ウォーク
 膝痛。雨の一日。
9/03 土 5.2   5.2室内ラン2-9
プール（浅1-48-183）
 60分位。
47分28秒
50m平均94秒
 公休日。外は雨。ショコラの顔を見ながら走る。
1500ｍ。久しぶりの土曜日スイム。
9/04 日 0.0   プール（浅2-49-184）
 52分53秒66　
1500ｍ：48分05秒
50m平均96秒25。
 1650m。左膝痛でスイムのみ。
9/05 月 6.3   通勤ウォーク
 膝痛。左膝が大きくなっている。
9/06 火 6.3   通勤ウォーク
 台風の中、徒歩で応援先へ。久しぶりの発熱外来。実感としては減ってない。
9/07 水 4.0   通勤ウォーク
 昨日とは違う店舗応援。発熱外来激減していた。このまま終息を願うばかり。　
9/08 木 6.9   通勤ウォーク
 応援勤務。平和な一日だった。
9/09 金 6.5   通勤ウォーク
 千早出勤途中、香椎交差点で女性からアポさんと声かけられた。マスクで気が付かなかったがルネ仲間のヨロさんだった。信号が変わるまでしばし雑談。皆さんお元気そうでなによりです。
9/10 土 3.5   プール（深3-50-185）
3.5室内ラン3-10
 52分14秒22
1500ｍ：45分58秒
50m平均：92秒1
40分位。
 1700m。ヒトが多くて深いプールで頑張りました。
左膝の痛みが取れてきたので走ったが傾斜付きはきつい。膝より体力（気力？）が負けた。
9/11 日 8.0   プール（浅4-51-186）
3.7室内ラン4-11
4.3町内ウォーク
 1500ｍ：45分13秒
50m平均：90秒45
40分位。
 1500ｍ：45分13秒75。二日続けてのスイム。最初はきつかったが時間の経過と共に調子良くなる。
スイム後の疲労抜きラン。膝は大丈夫そうだが太ももが重たい。
町内ウォーク
9/12 月 3.6   室内バイク1-35
3.6室内ラン5-12
 45分位
40分位
 定期健康健診へ。バリウム服用で下剤を大量に飲んだ。
久しぶりのバイクと思ったら今月初。ヤル気を出すために時間短縮。
60分走はきつい。30分過ぎたら止めようかと思うけど、40分位は頑張れる。
9/13 火 10.1   6通勤ウォーク
4.1室内ラン6-13
 .
40分位。休肝日2-3
 久しぶりの所属店舗でのお仕事。
昨日より調子良い。膝の痛みもしばし忘れていた。
9/14 水 10.8   7.1通勤ウォーク
3.7室内ラン7-14
 .
40分位。休肝日3-4
 応援先で少し残業。
二日連続の休肝日。昨日よりきつかった。
9/15 木 6.6   通勤ウォーク
 応援業務
9/16 金 3.8   プール（浅5-55-187）
室内ラン8-15
 48分4２秒５６
1500ｍ：45分34秒
50m平均：91秒33
40分位。
 1600m。カウントを間違えて32往復。
.
50ｍ平均90秒切れたら嬉しいのだが。
扇風機を真正面において気分は向かい風。
9/17 土 10.2   6.4通勤ウォーク
室内バイク2-36
3.8室内ラン9-16
 .
40分位。
40分位。
 久しぶりの自店舗での土曜勤務。
今月２回目のバイク。時間を40分にしたら苦にはならない。
ランは30分にしたいが距離が３㎞に満たないので40分で頑張る。傾斜５はきつい。
9/18 日 3.7   室内バイク3-37
室内ラン10-17
 40分位。
40分位。
 台風接近中。プール中止で室内で汗を流す。
室内走は単調で飽きる。
9/19 月 3.6   室内バイク4-38
室内ラン11-18
 50分位。
40分位。
 風の音を聞きながらチャリをこぐ。
足音とモーターの音で風の音は聞こえない。
9/20 火 6.6   通勤ウォーク
 台風一過。寒く感じられた一日。
9/21 水 4.0   プール（浅6-56-188）
.
.
室内バイク5-39
室内ラン12-19
 47分54秒06
1500ｍ：44分49秒
50m平均：89秒81
45分位。
41分位。
 1600m。往路：それなりに頑張る。復路：必死に頑張りカウントを間違えて32往復。疲れた。
初めての90秒切り。進化途中と信じる。
正屋千早店閉店お知らせのハガキが届いた。
昨日走ってないので調子良い。
9/22 木 7.7   通勤ウォーク
 久しぶりの発熱外来勤務。確かに患者さんは減ったがコロナは０では無い。注意が必要。
9/23 金 4.0   室内バイク6-40
室内ラン13-20
 45分位。
42分位。
 60分頑張ろうと思ったが、40分過ぎたら飽きた。
60分頑張ろうと思ったが、40分過ぎたらバテた。
9/24 土 7.7   通勤ウォーク
 発熱外来勤務。減ったとはいえコロナ多すぎる。
9/25 日 4.3   プール（浅7-57-189）
.
.
室内バイク7-41
室内ラン14-21
 50分10秒58
1500ｍ：44分06秒
50m平均：88秒54
45分位。
45分位。
 1700ｍ。カウントを間違えて34往復。沖に流されたとしとこう。
今日も90秒切れた。常に切れたら嬉しいな。
本番は100分位だが、室内だと気力が持たない。
微妙に左膝が可笑しい。笑っては無いが。
9/26 月 7.2   通勤ウォーク
 福岡トライアスロンフェスタ2022 中止に伴う参加費返金のメールが届いた。メールには参加者が目標に届かず開催を断念したとの記載もあり、コロナで敬遠が多かったと推測される。大会目標が無くなったが、元気に生きてトレーニング続ければきっと良いことがあると信じましょう。
9/27 火 8.3   4.3通勤ウォーク
4室内ラン15-22
 .
43分位。休肝日4-5
 朝の雨は昼過ぎには止んだ。
今年は5回休肝日がある。そのうち４回は今月。
9/28 水 6.5   通勤ウォーク
 朝の天気が危なかったが降らず。良かった。
9/29 木 10.8   6.8通勤ウォーク
4室内ラン16-23
 .
43分位。休肝日5-6
 曇り空で風が無く蒸し暑かった。
今日も休肝日。
9/30 金 7.3   通勤ウォーク
 発熱外来勤務。コロナ陽性は減ったが０では無い。まだ警戒は必要。
走行距離 187.1  km