マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2022／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.3	通勤ラン		月初なのに暇だ。パートも応援に出される訳だ。
6/02 木	7.8	通勤ラン		初応援先はコロナ疑いでは無く、陽性が多かった。
6/03 金	10.0	バイク：志賀島方面8 . 新宮方面プール（浅1-29-164）	約70㎞ . バイク＆ラン2 三種目３回目実働3時間48分16秒	志賀島四週１時間39分16秒。24分03秒54。24分30秒74。25分37秒45。25分04秒33。平均24分49秒01 不注意で転倒。芝部の上で出血は無く軽い打撲だけで済んだ。良かった。用心用心。 7分09秒：10㎞71分。バイク30分後にスタート。今日は調子良く走れた。 1650ⅿ：58分00秒。昼食後のスイム。カウントを間違えたが、関門アウト。本番用のウエットスーツをきると浮力は得るが推進力がおちる。やばい。今年もスイムで終わるか？
6/04 土	7.4	通勤ラン		応援先に孫帰省の連絡。復路JR乗車。
6/05 日	0.0	室内バイク1-17 プール（浅2-30-165）	70分ウエットスーツ3	外は雨。久しぶりの室内バイク。きついだけ。バイクは外が良い。 1600ⅿ：53分32秒。1500m換算で49分09秒ギリギリセーフ。50ⅿ平均98秒51。
6/06 月	7.5	通勤ラン		応援業務。世間ではコロナ患者減ったらしいけど陽性が多かった。
6/07 火	9.7	通勤ラン		応援業務。今日の店舗はコロナとは無縁なのでリラックス。
6/08 水	6.7	通勤ラン		久しぶりの自店舗勤務。
6/09 木	10.0	バイク：志賀島方面9 新宮方面プール（浅3-31-166）三種目４回目	約70㎞バイク＆ラン3 ウエットスーツ4 実働3時間38分38秒	志賀島四週１時間37分16秒。23分21秒98。24分14秒14。24分46秒35。24分55秒48。平均24分19秒01 7分13秒：10㎞72分。バイク30分後にスタート。 1600ⅿ：52分42秒。1500m換算で49分22秒ギリギリセーフ。50ⅿ平均98秒82。
6/10 金	0.0	完全休養日		疲労回復の一日。四回目のコロナ予防接種の案内が届く。現在の応援先は陽性が多いが、副反応も考慮してトライアスロンが終わってから接種しよう。
6/11 土	0.0	完全休養日		雨の一日。JR乗車。
6/12 日	0.0	プール（浅4-32-167）		1500ⅿ：46分33秒36。50ⅿ平均96秒32。
6/13 月	7.4	通勤ラン		福岡トライアスロン403人。60代は30人。60代でアポは最高齢。70代４人。80代１人。もし来年70代で完走出来たら表彰台か？大会の日までもう少し甘い夢を見よう。
6/14 火	0.0	完全休養日		雨の一日。今日の応援先は往復40㎞。迷わずJR乗車。
6/15 水	10.0	バイク：志賀島方面10 新宮方面プール（浅5-33-168）三種目５回目	約70㎞バイク＆ラン4 ウエットスーツ5 実働3時間41分26秒	志賀島四週１時間39分54秒。24分54秒64。24分43秒52。24分51秒07。25分24秒73。平均24分58秒69 7分18秒：10㎞73分。バイク30分後にスタート。 1550ⅿ：48分32秒。1500m換算で46分52秒　50ⅿ平均93秒95。途中で足が攣った。手だけで泳ぐ。前回の救助された事をばねに今回は頑張って練習したと思う。後は天気次第だが、長期予報によると26日は雨。最悪。
6/16 木	0.0	完全休養日		疲労回復の一日。
6/17 金	10.2	通勤ラン		レジの金が合わなくて大騒動。
6/18 土	8.0	通勤ラン		走るつもりが暑さに負けた。
6/19 日	0.0	プール（浅6-34-169）	ウエットスーツ6	1600ⅿ：46分32秒21。1500m換算で43分26秒　50ⅿ平均87秒25。前回手だけで泳いでタイムが良かったので今回も手だけで泳ぐ。多分自己新。今日が最後のスイム。後は大会を待つのみ。26日はやっぱり雨模様。雨男健在。
6/20 月	0.0	完全休養日		雨。応援業務。
6/21 火	0.0	完全休養日		雨。応援業務。
6/22 水	6.8	通勤ラン		雨が降りそうで蒸し暑い。
6/23 木	6.8	通勤ラン		コロナ対応。
6/24 金	6.9	通勤ラン		都市の複合ビル内への応援。緊張した。
6/25 土	0.0	完全休養日		明日の準備と今日で閉院する医師への御挨拶。
6/26 日	10.0	福岡トライアスロン		速報値で4時間7分42秒。無事完走。ラン仲間のくのいちさんやH子さんの応援があった。何年ぶりかな？懐かしさと嬉しさがグルグル。
6/27 月	0.0	完全休養日		筋肉痛との闘い。
6/28 火	0.0	プール（浅7-35-170）	１	スピードアップの為に、クロールの基本からやり直す練習。
6/29 水	6.4	通勤ランのつもり		暑い。日傘通勤。福岡トライアスロン：HRに結果が掲載されている。トータル４時間１分27秒。スイム：49分40秒。T1：9分35秒　バイク：１時間43分04秒。T2：４分23秒。ラン１時間14分45秒　スイムがギリギリ（関門50分）。着替えが遅い。課題はいっぱい出てきた。
6/30 木	3.7	通勤ウォーク	トライアスロン感想	日傘通勤。途中JR乗車。スイム336位（350中）バイク339位（345中）ラン327位（340中）総合332位（333中）バイクの途中から最後尾だったとは周回コースなので気づかなかった。ランの9.5㎞位で一人追い越してその後ゴール。その数秒後に最終ランナーがゴールして終わる。関門時間アウトで選手が減っていくサバイバルゲーム。超低空飛行でゴールできたが最終関門(４時間30分）には28分近く余裕があったので吉としましょう。課題が見えたのも大きな収穫だった。久しぶりに燃え尽きた6月が終わった。
走行距離	141.6 km

モードランニング	ID _run	PW guest
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