アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 10.3 | 室内バイク プール（浅1-23-158） 新宮方面 |
０分 スイム＆ラン1-14 |
足が重くてやる気出ず。横になたら２時間朝寝していた 1500ⅿ：47分49秒96。50ⅿ平均95秒66。スタート時は50ⅿ80秒台がだんだん遅くなり1000ⅿ越えたら100秒台になっていた。潮に流されたらアウトかも。 7分09秒：10㎞71分。朝寝で疲れが取れた？曇り空で風も適当で走れいやすかった。 |
| 5/02 月 | 7.3 | 通勤ラン |
連休中日は忙しいと思ったが外れた。みんな遊びに行ったか。連休明けが不安になってきた。 |
|
| 5/03 火 | 0.0 | バイク：志賀島方面2 |
約70㎞ |
志賀島四週：１時間49分39秒。26分37秒72。28分36秒55。28分33秒12。25分52秒58。平均27分24秒99 車が増える前の6時にスタート。天気は良いが早朝の風は冷たかった。三週目では国民宿舎の坂を脚力不足で登れず自転車を降りて押した。四週目のラップが良いのは風向きが原因と思う。 帰路水族館前でルネ香椎ラン仲間だったＳ嬢様ご夫婦に遭遇。懐かしくてしばし雑談。皆さん頑張っています。 |
| 5/04 水 | 0.0 | 完全休養日 |
ユーチューブで自転車のギアチェンジ・登り坂走行のお勉強。 |
|
| 5/05 木 | 0.0 | バイク：志賀島方面3 |
約70㎞ |
志賀島四週：１時間40分40秒。24分22秒11。24分58秒00。25分44秒03。25分35秒98。平均25分10秒03 昨日の学習効果の結果？まだまだ進化途中？と言うかバイクの事を知らなすぎる。 |
| 5/06 金 | 7.6 | 通勤ラン |
連休明けは忙しいと思ったがそうでもなかった。コロナも終息してほしい。 |
|
| 5/07 土 | 18.3 | 通勤ラン10.8 |
7分39秒：10㎞76分。応援先からのラン。日差しが強く焼けた。 |
|
| 5/08 日 | 0.0 | プール（浅2-24-159） |
1500ⅿ：48分21秒52。50ⅿ平均96秒71。最後の500はヘッドアップの練習。 |
|
| 5/09 月 | 7.4 | 通勤ラン |
週明けは忙しいのだが平和な午前。午後は激震が走った。 |
|
| 5/10 火 | 10.3 | バイク：志賀島方面4 プール（浅3-25-160） 新宮方面 |
約70㎞ 昼寝後のスイム スイム＆ラン2-15 実働3時間50分32秒 |
志賀島四週：１時間49分32秒。ラップ測れず。風が強かった。 1500ⅿ：49分10秒72。50ⅿ平均98秒35。最後の500はヘッドアップスイム。 7分18秒：10㎞72分。ラン後プールでストレッチしていたら足と肩が攣った。肩は初めて。朝のバイク影響か？本番と同じ距離の一人トライアスロン終了。 |
| 5/11 水 | 0.0 | 完全休養日 |
足の疲労感・全身倦怠感の長い一日。 |
|
| 5/12 木 | 7.0 | 通勤ラン |
今にも降りそうな天気。 |
|
| 5/13 金 | 0.0 | 完全休養日 |
雨の一日。 |
|
| 5/14 土 | 8.8 | 通勤ラン |
応援先の土曜日 |
|
| 5/15 日 | 10.3 | 室内バイク1-15 プール（浅4-26-161） 新宮方面 |
70分 . スイム＆ラン3-16 |
今月初の室内バイク。外の方が疲れない気がする。刺激が多いからか？ 1500ⅿ：47分58秒95。50ⅿ平均95秒9。最初から飛ばす。きつかった。最後の500はヘッドアップスイム。 7分23秒：10㎞73分。ラン後プールでストレッチしていたら今日も足と肩が攣った。ラン後にプールでストレッチ出来る事を幸せな環境と思うようにしよう。 |
| 5/16 月 | 6.7 | 通勤ラン |
昨日の疲れが残っていている。 |
|
| 5/17 火 | 0.0 | 眼科検診 室内バイク2-16 |
午前中 90分 |
両眼底検査：異常なし。行動制限も無し。良かった。 音楽を聴きながら。汗タラタラ。タオル２枚汗まみれ。 |
| 5/18 水 | 8.8 | 通勤ラン |
業務応援 |
|
| 5/19 木 | 6.2 | 通勤ラン |
コロナじゃないけど残業。 |
|
| 5/20 金 | 8.5 | 通勤ラン |
業務応援 |
|
| 5/21 土 | 10.1 | バイク：志賀島方面5 . プール（浅5-27-162） 新宮方面 |
約70㎞ . 昼寝後 スイム＆ラン4-17 実働３時間38分１秒 |
志賀島四週１時間37分10秒。24分40秒35。23分54秒02。24分15秒54。24分20秒42。平均24分17秒58 朝６時過ぎランナー多かった。高級乗用車を従えたブラインドランナーと３回すれ違った。途中でガイドランナーが変わっていたので４週回するのかな？ 1550ⅿ：49分34秒82。50ⅿ平均95秒96。カウントを間違えて31往復した。1500m換算で47分51秒86。 7分22秒：10㎞73分。９㎞過ぎで足が攣った。プールでストレッチしていたらまた攣って溺れそうになった。 一人トライアスロン２回目終了。実働３時間38分１秒。さて本番は？ |
| 5/22 日 | 0.0 | プール（浅6-28-163） |
1500ⅿ：50分33秒。本番用のウエットスを２年ぶりに着た。苦しい。ダイエットしなければ。タイムは50分関門を越えた。ウエットスーツで胸を押さえつけたのと昨日の疲れという事にしとこう。脱ぐのも大変でプールサイドで５分位悪戦苦闘した。他の会員さんの視線が恥かしかった。 |
|
| 5/23 月 | 6.9 | 通勤ラン |
忙しかった。 |
|
| 5/24 火 | 9.2 | 通勤ラン |
業務応援 |
|
| 5/25 水 | 0.0 | バイク：志賀島方面6 . |
約70㎞ . |
志賀島四週１時間37分56秒。23分54秒49。24分18秒40。24分57秒80。24分45秒70。平均24分29秒09 午後：正屋で自転車メンテナンス。 |
| 5/26 木 | 7.6 | 通勤ラン |
久しぶりの残業 |
|
| 5/27 金 | 7.6 | 通勤ラン |
何故か暇な一日。こんな日もいいか。 |
|
| 5/28 土 | 18.4 | 通勤ラン10.8 |
7分45秒：10㎞77分。応援先から約3㎏のリュックかついでの遠回りラン。 |
|
| 5/29 日 | 10.0 | 空想スイム バイク：志賀島方面7 . 新宮方面 |
1500ｍ：50分以内 約70㎞ . バイク＆ラン１ |
関門50分以内で泳いだつもり。 志賀島四週１時間44分48秒。24分50秒90。26分22秒19。26分37秒83。26分56秒50。平均26分12秒00 風が強かった。オープンカー数台とすれ違う。 7分55秒：10㎞79分。バイク30分後にスタート。最初から足が重たく８㎞過ぎで足が足が微妙に反乱を起こ到着後に攣った。 |
| 5/30 月 | 6.8 | 通勤ラン |
雨が降りそうだった。 |
|
| 5/31 火 | 6.1 | 通勤ラン |
やっと来月の勤務が決まった。応援勤務が多い。必要とされていると理解しよう。 |
|
| 走行距離 | 200.2 km | |||