アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2022／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 6.0 | 通勤ラン |
雨の一日。 |
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| 3/02 水 | 6.4 | 通勤ラン |
移動の内示。パート社員なのに移動有り？時給アップがあれば即時OKだけど(^^)v |
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| 3/03 木 | 8.7 | 通勤ラン4 |
7分05秒：日暮れが遅くなったと思う昨今 |
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| 3/04 金 | 6.7 | 通勤ラン |
生暖かい風が吹く。春は近い。 |
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| 3/05 土 | 8.5 | 通勤ラン |
自転車の室内用練習マシーン購入。高かったが自分への投資と思って購入。先週はランシューズを購入したのでトライアスロンを前に何かと物入りだ。 |
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| 3/06 日 | 8.9 | プール（浅1-11-146） 新宮方面 |
スイム＆ラン1-5 |
2000＋α。左呼吸500、右呼吸500。左右呼吸1000。 7分02秒：近道散策ラン |
| 3/07 月 | 7.0 | 通勤ラン |
コロナ当番の一日。疲れた。 |
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| 3/08 火 | 9.3 | 通勤ラン4 |
7分04秒：スタート直後はきつかったがそのうち楽？になる。 |
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| 3/09 水 | 8.0 | 通勤ラン |
天気は良いが花粉が多い。 |
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| 3/10 木 | 0.0 | バイク室内5分 |
正屋に自転車室内用練習マシーンを取りに行く。自転車と合体して組み立てて試乗。左膝が痛くて５分持たなかった。一年間の間に整形外科を二度受診したが、軟骨が骨に癒着しているそうだ。走れるならと「経過観察」となっている。今更受診はできないし、痛みに慣れるか忘れるかしかない。物忘れは得意だが…。 |
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| 3/11 金 | 10.0 | 午前中室内バイク10分 プール（深2-12-147） 新宮方面 |
. . スイム＆ラン2-6 |
左膝が痛いというか違和感がある。バイクってこんなにきつかった？ 2000＋α。左呼吸500、右呼吸500。左右呼吸1000。 7分24秒：新コース探索ラン。スタート直後からきつくそのうち楽になるという甘い期待は裏切られ最後まできつかった。でも10㎞は走れる変な自信がついた。 |
| 3/12 土 | 15.5 | 通勤ラン9.1 |
7分47秒：応援先からの遠回りランと思ったけどきつくて途中から近道ラン。途中２㎞は8分まで落ちた。昨日より遅かった。大丈夫かいな？ |
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| 3/13 日 | 0.0 | 室内バイク |
60分 |
途中休憩を入れながらも60分間バイクから降りなかった。思った以上に静かで、音楽を聴きながら気分を紛らわす。負荷はかけずに膝と相談しながらだったが、お尻が痛くなってきた。 |
| 3/14 月 | 9.2 | 通勤ラン |
暖かさを過ぎて暑い。 |
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| 3/15 火 | 6.8 | 通勤ラン |
初夏の暖かさ。 |
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| 3/16 水 | 10.9 | 室内バイク プール（浅3-13-148） 新宮方面 |
70分 . スイム＆ラン3-7 |
休憩を入れながら70分間バイク乗車。 2000＋α。左呼吸500、右呼吸500。左右呼吸1000。1500ｍが50分位かかる。 7分09秒：10km:71分。湿度が低いのか汗は少なかった。 |
| 3/17 木 | 8.7 | 通勤ラン |
コロナで忙しい一日が終わった。 |
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| 3/18 金 | 3.5 | 通勤ラン |
雨の一日。コロナ脅威。濃厚接触者になりかけた。セーフ。外ランができなるところだった。 |
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| 3/19 土 | 8.0 | 通勤ラン 室内バイク |
. 75分 |
夕方から晴れた。もっと早く晴れたら良いのに。 脇腹が痛くなってきた。なんで？ |
| 3/20 日 | 8.7 | 室内バイク プール（浅4-14-149） 新宮方面 |
70分 . スイム＆ラン4-8 |
音楽を聴きながら。 2000＋α。1500ｍ53分かかった。関門アウトになる。練習方法を考えなければならない。 7分24秒：プールの閉館時間との闘いラン。 |
| 3/21 月 | 0.0 | 室内バイク5 |
50分 |
足が重く負荷無しでも50分が限度だった。 |
| 3/22 火 | 6.6 | 通勤ラン |
コロナ残業 |
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| 3/23 水 | 6.9 | 通勤ラン |
平和な午後。 |
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| 3/24 木 | 6.7 | 通勤ラン |
昨日とは違ってコロナ多忙。 |
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| 3/25 金 | 14.9 | 通勤ラン7.5 |
6分59秒：応援先からの近道ラン。 |
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| 3/26 土 | 0.0 | 完全休養日 |
雨で大荒れの一日。室内バイクと思ったら昼寝してしまった。 |
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| 3/27 日 | 8.7 | 室内バイク6 プール（浅5-15-150） 新宮方面 |
70分 . スイム＆ラン5-9 |
昨日の分もと思ったが、70分で力尽きた。 スイムカウンターでラップ測定。50ⅿ平均が100秒チョイ。関門アウト確実。対策を考えなければ。 7分04秒：日差しは強いが湿度が低く気持ちよい。 |
| 3/28 月 | 8.7 | 通勤ラン |
朝から花粉との闘い。今年は花粉の表年のようだ。 |
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| 3/29 火 | 6.2 | 通勤ラン |
コロナ残業。 |
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| 3/30 水 | 8.5 | 通勤ラン |
コロナ多忙。 |
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| 3/31 木 | 0.0 | 完全休養日 |
移動先へご挨拶。 |
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| 走行距離 | 218.0 km | |||