アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2022／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   完全休養日
 スピード感を持って新年挨拶回り。孫たちもお年玉をもらうとサッサと帰った。
1/02 日 6.0   自宅周辺
 飲み過ぎ・食べ過ぎ解消徘徊。
1/03 月 6.3   自宅周辺
 自宅近くの神社へ
1/04 火 6.0   自宅周辺
 散髪に行くが閉まっていて徘徊。
1/05 水 6.1   通勤ラン
 雨が降って復路JR
1/06 木 6.7   通勤ラン
 転倒防止で夜間走は中止。
1/07 金 6.5   通勤ラン
 同上。
1/08 土 18.0   通勤ラン12
 久しぶりの長距離ラン。天気は良いし気持ちが良い。
1/09 日 0.0   プール（深1-1-136）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
1/10 月 0.0   完全休養日
 コロナ自粛
1/11 火 0.0   プール（浅2-2-137）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
1/12 水 6.6   通勤ラン
 転倒防止で夜間走は中止。
1/13 木 6.0   通勤ラン
 朝は雨寒いし悲惨な一日。
1/14 金 7.1   通勤ラン
 寒いのと転倒防止で夜間走は中止。
1/15 土 8.5   通勤ラン
 ３回目予防接種。初回は走って帰宅したが今回は副反応が怖いのでＪＲ帰宅。
1/16 日 0.0   完全休養日
 微熱。倦怠感、腕痛。過去２回の注射は何ともなかったのに。八か月で老化が進化した？
1/17 月 6.7   通勤ラン
 後遺症はなくなった。昨日の重病は何だったの？酒飲んで寝てた方が治りははやかったかも。
1/18 火 6.7   通勤ラン
 日暮れが遅くなったが夜間ランは危険が多いので中止。
1/19 水 6.5   夜間ラン中止。日暮れは遅くなった。
1/20 木 0.0   完全休養日
 元同僚の結婚の報告を受けていたのでご挨拶へ。
1/21 金 8.3   通勤ラン
 朝は風が強く寒かった。
1/22 土 20.0   通勤ラン12
 天気は良いし久しぶりのロング走。
1/23 日 0.0   プール（浅3-3-138）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
久しぶりのプール。1900過ぎてから左右呼吸で300ｍ以上は行ったと思う。
1/24 月 6.1   通勤ラン
 コロナの患者さんが多く、緊張の連続の一日が終わった。
1/25 火 6.7   通勤ラン
 忙しい一日だった。二年ぶりににインフルの患者さんに遭遇。
1/26 水 6.2   通勤ラン
 学校・保育園閉鎖でスタッフ欠員の大変な日々。丈夫に産んでくれた親に感謝のお日々。
1/27 木 6.8   通勤ラン
 今日もコロナで振り回された。休日出勤したスタッフも含め少ない人員で一日があっという間に終わった。明日は公休日。所属長からゆっくり休んで下さいと言われたが、どうなることやら。
1/28 金 0.0   プール（浅4-4-139）
 ＡＭ：眼鏡屋へ。右目が見えなくなってきて眼科の診断（昨年末）では異常はなし。それではメガネか？
ＰＭ：プールへ。2000＋α。左呼吸500、右呼吸500。左右呼吸1000。左右呼吸（三回に一回呼吸をふやした）
1/29 土 17.4   通勤ラン6.5＋5.3↓
 風が強く寒かった。
1/30 日 0.0   完全休養日
 朝から腰に激痛。一日中寝てた。昨晩のストレッチか？それなら悲しい。
スタッフが少ないので熱が無い限り這ってでも出勤しなければ。
1/31 月 0.0   完全休養日
 腰痛：午後応援のスタッフが帰社したので午後有給。
走行距離 175.2  km