アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2021／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   プール（浅1-79）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。最初はガラガラ。終了時は混雑。
12/02 木 9.1   雨で復路ＪＲ乗車。
12/03 金 4.5   今日も雨の一日
12/04 土 23.1   通勤ラン15.6
 7分14秒：10㎞72分。天気は良いが風が冷たい。汗の量も減ったような気がする。
12/05 日 0.0   プール（浅2-80）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
12/06 月 10.3   通勤ラン4
 6分29秒：１㎞6分６秒。6分切りは難しい。遠い過去の記録になっていく。
12/07 火 7.3   雨でＪＲ乗車。
12/08 水 9.7   通勤ラン4
 6分35秒：向かい風が強く寒かった。
12/09 木 12.4   通勤ラン4
 6分41秒：今週は走る度にタイムが悪くなっている。
12/10 金 0.0   プール（浅3-81）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
12/11 土 0.0   完全休養日
12/12 日 0.0   プール（浅4-82）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
12/13 月 6.9   雨で復路ＪＲ乗車。
12/14 火 8.5   寒くて復路ＪＲ乗車。最近根性が無くなってきた。
12/15 水 0.0   完全休養日
 ＡＭ：最近左膝がポキポキ音をたてて痛むので整形受診。軟骨が変形癒着しているそうだ。経過観察で生活の制限は無し。走っても良いと解釈した。
ＰＭ：網膜剝離をおこした右目が二重に見えるので眼科受診。検査結果病的な異常は見つからず。安心したが二重に見えるのは脳が補正してくれるかも。
一日中かけて病院はしご。一人前の年寄りに近づいてきている。
12/16 木 7.5   通勤ラン
 雨で復路ＪＲ
12/17 金 7.1   通勤ラン
 雨で復路ＪＲ
12/18 土 18.6   通勤ラン8
 寒かったが土曜日なんで頑張る。
12/19 日 0.0   プール（浅5-83）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
寒いので迷ったが会費がもったいないので出かける。案の定ガラガラ。今日来ているヒトは目的意識の高い人か、暇人に違いない。最後は12レーンで１人だった。
夕方、関西在住のラン仲間のＭ岡君が自宅を訪ねてきた。短い時間だったが懐かしかった。
12/20 月 7.0   通勤ラン
 夜は寒い。
12/21 火 6.8   通勤ラン
 左膝痛
12/22 水 7.0   通勤ラン
 地酒の利き酒会で思わず衝動買い。
12/23 木 19.6   通勤ラン12.4
 応援先からのラン。天気は良いし気持ちよかった。
12/24 金 0.0   プール（浅6-84）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
左足膝リハビリで整形外科へ。ストレッチを教わったが昔エアロで習ったものばかりだった。体の硬さに驚愕した。
12/25 土 18.0   通勤ラン11.8
 応援先からのラン。天気は良いが風が強く寒かった。それも向かい風。最悪。
12/26 日 0.0   プール（浅7-85）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。
雪が降る中出かけた。ヒトは最後まで少なかった。
12/27 月 6.0   通勤ラン
 朝から寒い一日。
12/28 火 6.5   通勤ラン
 今日も寒い一日。
12/29 水 4.1   通勤ラン
 朝から雨。今年最後の勤務だが午前中は超多忙。正月前の駆け込み受診か？
12/30 木 0.0   完全休養日
 今年の総括をと思ったが、それなりに頑張ったので吉としよう。
12/31 金 0.0   完全休養日
 二年ぶりに息子帰省。ダイエット中だそうだ。
走行距離 200.0  km