アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2021／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   プール（深1-57）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。３ 種目適当。バタフライは燃費が悪い。
9/02 木 13.8   通勤ラン7.5
 7分27秒：応援先からのラン。雨上がりで蒸し暑かった。
9/03 金 3.0   雨で途中JR乗車。
9/04 土 17.3   通勤ラン10.9
 7分31秒：応援先からの遠回りラン。10㎞75分位かかった。思えば遅くなったもんだ。曇りから晴れへ。暑かった。
9/05 日 0.0   プール（浅2-58）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
9/06 月 8.6   通勤ラン4.0
 6分56秒：下り坂で膝故障して以来のすこしスピードアップ。転倒注意。
9/07 火 8.8   通勤ラン4.0
 7分07秒：今日は昇りと下り坂でスピードアップ。なのに昨日より遅かった。
9/08 水 9.0   通勤ラン4.0
 6分58秒：スタートが遅くなると暗くなのがはやい。ライトの準備をしての帰宅ラン。
9/09 木 9.3   通勤ラン4.0
 7分10秒：四日連続はきつい。
9/10 金 0.0   完全休養日
 定期健康診断へ
9/11 土 0.0   完全休養日
 猫の額の選定掃除
9/12 日 0.0   プール（浅3-59）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
9/13 月 6.7   通勤ラン
 雨で復路はJR乗車。
9/14 火 0.0   プール（深4-60）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。三種目適当。
9/15 水 9.2   通勤ラン4.0
 7分19秒：日が暮れるのが早くなった。身を守る明かりが必要。
9/16 木 10.9   通勤ラン4.0
 7分04秒：スタート時からリュック前後にライト点灯ラン。転倒では無い。
9/17 金 9.2   通勤ラン
 復路はＪＲは運休と駅員からの情報。暴風雨の中徒歩帰宅。途中列車から追い越された。駅員に騙された。
9/18 土 16.0   通勤ラン8.4
 7分18秒：コース途中のでカローラ販売店に寄り道して新車を衝動買い。老後の貯えが減った。死ぬまで働かなければ。
9/19 日 0.0   プール（浅5-61）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。バタフライで25ｍ行けたのでそのまま勢いで25m×４の個人メドレーリレー。何年ぶりかな？
9/20 月 0.0   完全休養日
 コロナ自粛：一日中調べものでパソコン・資料とニラメッコ。別の意味で疲れた。
9/21 火 14.4   通勤ラン7.5
 7分09秒：応援先からのラン。スタート時からライト点灯（後部：赤点滅。前部：白点滅）これで追突される心配は無いと思う。
9/22 水 9.1   通勤ラン4
 7分07秒：スタート時からライト点灯。歩道を走っているが（多分）運転手はライトを点滅して走っているのを認識しているのに歩道を横切る車が多く接触しそうになる。動体視力が無いのかアポのスピードが想定以上に速いのか？
9/23 木 0.0   完全休養日
 コロナ自粛
9/24 金 9.6   通勤ラン4
 7分05秒：JRＦ工大前駅で部活帰り？の男子高校生集団からファイトと大声で声援を受ける。当方、夜間飛行機みたいにライト点滅で走っていて恥かしかった。
9/25 土 18.9   通勤ラン10.9
 7分29秒：応援先からのラン。途中で自転車の御婦人から「お元気ですね」と声をかけられた。最近若白髪が増えたので相当歳に見られるようだ。
9/26 日 0.0   完全休養日
 一年半ぶりに孫と再会。大きくなるのがはやい。
9/27 月 13.8   通勤ラン7.5
 7分04秒：応援先からのラン。来月は応援が増えて距離がの伸びそう。気候も良くなるし。頑張れそうな気がする。
9/28 火 9.2   通勤ラン4
 7分00秒：自宅到着する頃は真っ暗。つるべ落とし・・・か。
9/29 水 9.7   通勤ラン4
 6分59秒：祝200㎞。今月は暑かったが頑張ったと思う。
9/30 木 9.7   通勤ラン4
 7分00秒：今月は仕事関係で色々あった。コロナ騒動。閉院。スタッフ退職。
職場は去ったヒトの置き土産の菓子類が山ほどある。血糖値があがるかも。
今月は完全休養日はあったが休肝日は無かった。反省。
走行距離 216.2  km