アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2021／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0   プール（浅1-51）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
途中から隣の２コースに速くてロングスイムの男性二人出現。３人で競争みたいになった。何回も追い越された。時間的に長く（70分）泳いだのはアポだった。単純に喜んだ。
8/02 月 9.0   通勤ラン4
 7分10秒：今日も暑い一日。患者さんが多いのはお盆休みの前の駆け込み受診か？久しぶりのパート残業。
8/03 火 6.3   通勤ラン4
 7分14秒：朝は大雨。職場の駐車場をはさんで隣の建物（小売業）のスタッフがコロナ感染。一週間ほど閉鎖するそうだ。
8/04 水 0.0   プール（浅2-52）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
8/05 木 10.5   通勤ラン
 朝から暑い。着替えを詰め込んだリュックがパンパンで重たい。
8/06 金 9.1   通勤ラン4
 7分12秒：秋の気配を感じた気がした。
8/07 土 7.4   通勤ラン
 暑いので途中ＪＲ乗車。
8/08 日 0.0   コロナ自粛
 職場のスタッフのお子さんの保育園でコロナ発生。スタッフもアポも予防接種は２回終わっているがハイリスクになるので自宅でおとなしく筋トレ。
8/09 月 0.0   コロナ自粛
 自宅から一歩も出てない。全身倦怠感。昨日の筋トレ？
8/10 火 0.0   コロナ自粛
 自宅一歩でず。倦怠感にも負けず筋トレ。
8/11 水 8.1   通勤ラン
 応援先からのランが雨でＪＲへ。
8/12 木 3.8   通勤ラン
 近隣医院のスタッフが五月に２回の予防接種を終えているがコロナ感染。他のスタッフは全員陰性。アポは接種後抗体検査も受けが（検査を受けた中ではダントツの高数値）で大丈夫との評価を受けたが、ハイリスクなので用心の為におとなしくしよう。福岡も1000人を超えた。
8/13 金 0.0   コロナ自粛
 福岡も1000人を超えた。自宅から一歩も出ずに筋トレ。
8/14 土 0.0   コロナ・線状降水帯自粛
 深夜3時前近くの建物から火災警報が鳴った。炎は確認出来なかったが消防に連絡。大雨の深夜に野次馬も集まり消防車が到着。誤作動だったのか１時間位内部を調べ、見物していたヒトから事情を聴いて帰って行った。
今日は寝不足と思ったが、朝食後に寝て・昼寝して普段より余計に寝た。
8/15 日 0.0   コロナ自粛
 今日も自宅で筋トレ
8/16 月 6.4   通勤ラン
 7分31秒：途中雨でＪＲ乗車。
8/17 火 3.2   通勤ウォーク
 雨で駅構内の階段をヒタスラ往復。汗をかいた。
8/18 水 9.0   通勤ラン4
 7分02秒：途中で筋トレ兼ねて歩道橋10往復。汗だくになった。
8/19 木 9.2   通勤ラン4
 7分16秒：暑かったので歩道橋筋トレは無し。通過するだけ。
8/20 金 5.0   プール（浅3-53）
自宅周辺
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
プールの改修工事が終わり久しぶりのスイム。500も行かないうちにバテテしまった。連続40往復はきつい。
8/21 土 7.5   通勤ラン7.5
 7分39秒：暑かったので応援先からの近道ラン。
8/22 日 0.0   プール（浅4-54）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当の量が毎回減っている。。
8/23 月 9.0   通勤ラン4
 7分04秒：左膝痛があったが思ったより走れた。
8/24 火 7.1   通勤ラン1.8
 6分53秒：途中から雨が…。諦めは速い。ＪＲ乗車。
8/25 水 9.2   通勤ラン4
 6分53秒：調子良く走ったと思たら昨日と同じタイムだった。
8/26 木 6.4   通勤ラン4
 6分53秒：三日連続同じタイム。今日も意識的にスピードアップしたつもりだったが、これが現在の走力。
8/27 金 0.0   プール（浅5-55）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当はきつかったのと時間が無かったので無し。
携帯の機種変更。使いこなせるかな？
8/28 土 9.4   通勤ラン4
 日差しは強いが、湿度が低く風もあり思ったほどダメージは無かった。
8/29 日 0.0   プール（浅6-56）
 2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。３ 種目適当
8/30 月 13.8   通勤ラン7.5
 7分13秒：応援先からのラン。調子良く走れた。
8/31 火 9.6   通勤ラン4
 7分19秒：残業でスタートが遅くなった。帰宅時には暗くなりライトが必要になった。
主応需先が突然の閉院。激震が走った。
走行距離 159.0  km