アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2021／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 10.5   通勤ラン
 退社時「リハビリラン」の宣言したら職場のスタッフから明日から「病院は休みなのでやめて下さい」と言われた。電柱３本超えて4㎞位はノンストップで走った。
5/02 日 0.0   プール（浅1-27）
 2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。
5/03 月 0.0   完全休養日
 コロナ自粛
5/04 火 0.0   完全休養日
 コロナ自粛
5/05 水 0.0   完全休養日
 コロナ自粛
5/06 木 0.0   完全休養日
 コロナ自粛
5/07 金 4.1   通勤ラン
 ランというよりほとんど歩き。
5/08 土 12.7   通勤ラン
 8㎞位は走ったと思う。腕が痛い。昨日の注射のせいか？
5/09 日 0.0   プール（浅2-28）
 2000＋α。左750、右750、左右ヘッドアップ500。３回に１回の呼吸ができなかった。倦怠感との戦い。
5/10 月 0.0   完全休養日
 整形外科受診。レントゲン撮影。21日精密検査。
5/11 火 7.6   通勤ラン
 ランは禁じられなかったので少し走った。
5/12 水 4.8   通勤ウォーク
 雨でウォークのみ。
5/13 木 8.7   通勤ラン
 3.3㎞走った。
5/14 金 11.4   通勤ラン7.1
 7分34秒：7.1㎞走。久しぶりGPS使ったら7分超えていた。
5/15 土 6.0   通勤ウォーク
 雨でウォークのみ。
5/16 日 0.0   プール（浅3-29）
 2000＋α。左750、右750、左右ヘッドアップ500。３回に１回の呼吸中止。
5/17 月 7.2   通勤ラン3.8
 7分00秒：違和感が取れない。
5/18 火 7.1   通勤ラン4.0
 7分08秒：
5/19 水 0.0   プール（浅4-30）
 2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。
5/20 木 5.1   通勤ラン4.0
 7分11秒：雨上がりのラン。
5/21 金 0.0   .
プール（浅5-31）
 .
 整形受診：精密検査の結果、膝の骨が癒着しているそうだ。半月板も減っている。長距離ランは厳しいかもしないと言いながらも、ランは禁止されなかった。100㎞は無理としてもフルは走りたい。最低でも10㎞。治療はしない経過観察となった。原因が分かって一安心。そう言えば最近坐骨神経痛が長い冬眠から目が覚めたようだ。痺れ痛みが出てきた。
2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。
5/22 土 16.0   通勤ラン11.5
 7分48秒：久 しぶり10㎞以上走った。10㎞78分。5㎞過ぎたらキロ8分超えていた。膝と相談しながらのラン。よしとしましょう。
5/23 日 0.0   プール（浅6-32）
 2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。60秒25ｍインターバル6本。90秒50ⅿインターバル２本で撃沈。
5/24 月 7.5   通勤ラン7.5
 7分16秒：雨上がりの午後。大きな傘を持って気分は聖火ランナー。
5/25 火 0.0   プール（浅7-33）
 2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。90秒50ⅿインターバル7本。5本まで75秒位だったが80秒、85秒と遅くなり７本で終了。
ここ一週間スイムを頑張ったと思う。進歩は無いが・・・。
5/26 水 7.0   通勤ウォーク
 何処も悪くは無いがほとんど歩き。
5/27 木 3.0   通勤ウォーク
 雨ですこしだけ。
5/28 金 6.3   通勤ウォーク
 二回目の注射。所属長指示で復路はおとなしく。
5/29 土 0.0   完全休養日
 注射後の痛みと倦怠感で、応援先からの絶好のラン日和だったが断念。距離も稼げたのに残念。
5/30 日 0.0   完全休養日
 コロナ自粛
5/31 月 9.0   通勤ラン4
 7分31秒：１㎞位で膝が痛くなってユックリラン。。
走行距離 134.0  km