アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2020／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   プール（深）１-30
 80分位
 2000ｍ＋α。深いプールは何故か水が重たい気がする。
10/02 金 11.2   通勤ラン
 5.9㎞＋5.3㎞
 7分06秒：スタート時からライト点灯。
10/03 土 11.3   通勤ラン
 6.0㎞＋5.3㎞
 7分05秒：久しぶりの土曜日は応援ではなく、所属店舗勤務。
10/04 日 0.0   プール（浅）2-31
 80分位
 2000ｍ＋α。ヒトが少なかった。バレーをやってる集団の横でヒタスラ泳ぐ。
10/05 月 11.7   通勤ラン
 6.4㎞＋5.3㎞
 6分53秒：日が暮れたら寒いくらいだ。
10/06 火 11.2   通勤ラン
 5.9㎞＋5.3㎞
 6分56秒：赤信号ばかりだった。コンプライアンス遵守ランナーアポ。
10/07 水 12.1   通勤ラン
 6.8㎞＋5.3㎞
 7分02秒：風が強くて半袖は寒かった。
10/08 木 11.7   通勤ラン
 6.4㎞＋5.3㎞
 6分55秒：往路は雨模様だが頑張った。
10/09 金 12.1   通勤ラン
 6.8㎞＋5.3㎞
 7分00秒：久しぶりに５日連続ラン（公休日が無かった）
10/10 土 0.0   完全休養日
 父の月命日お参り。
10/11 日 0.0   プール（浅）3-32
 80分位
 2000ｍ＋α。バレー集団以外はヒトは無く、貸し切り状態。
来年度のトライアスロン連合会費納める。今年度はコロナで大会は一回も出てない。　払っとけば練習に身も入るか？　飲みに行ったと思えば安いもんだが、新年会以来飲み会は皆無。
10/12 月 11.1   通勤ラン
 5.8㎞＋5.3㎞
 7分15秒：二日間休んだのにきつかった。
10/13 火 12.1   通勤ラン
 6.8㎞＋5.3㎞
 6分54秒：6.8㎞＋5.3㎞なんとなく調子良い。ラスト１ｋｍは全力疾走（嘘）
10/14 水 5.2   プール（浅）4-33
自宅周辺
 80分位
 2000ｍ＋α。広いプール一人で買い切り状態。左呼吸ばかりで、右呼吸を忘れそうだ。
10/15 木 18.5   通勤ラン
 6.3㎞＋12.2㎞
 7分14秒：応援先からの寄り道ラン。直射日光も暑くは感じなかった。だから年寄りは熱中症になるのかもしれない。
10/16 金 11.6   通勤ラン
 6.3㎞＋5.3㎞
 6分35秒：気持ちよく走れた。
10/17 土 18.7   通勤ラン
 6.5㎞＋12.2㎞
 7分10秒：土曜日の午後は遠回り。
10/18 日 0.0   プール（浅）5-34
 80分位
 2000ｍ＋α。ヒトが多く隣のレーンでは何人もヒトが入れ替わった。
10/19 月 11.8   通勤ラン
 6.5㎞＋5.3㎞
 6分39秒：重たい足も次第に軽くなった（と思う）。
10/20 火 15.0   通勤ラン
 6.3㎞＋8.7㎞
 6分46秒：応援先からのラン。
10/21 水 11.5   通勤ラン
 6.2㎞＋5.3㎞
 6分49秒：リュックが重く肩に食い込んだ。
10/22 木 5.0   プール（浅）6-35
自宅周辺
 80分位
 2000ｍ＋α。左1500、左右500。左呼吸だけで連続1000はいけるようになった。
自宅周辺。祝200ｋｍ
10/23 金 15.0   通勤ラン
 6.3㎞＋8.7㎞
 6分44秒：応援先からのラン。何故か調子良く走れた。
10/24 土 18.9   通勤ラン
 6.7㎞＋12.2㎞
 7分21秒：土曜日の午後は遠回り。きつかった。あと1100ｍが走れない。
10/25 日 0.0   プール（浅）7-36
 80分位
 2000ｍ＋α。左右呼吸の合間にヘッドアップの練習。顔は水面上に上がる周りを見る事が出来ない。
10/26 月 11.4   通勤ラン
 6.1㎞＋5.3㎞
 6分41秒：忙しい月曜日。ストレス発散ラン。
10/27 火 12.2   通勤ラン
 6.9㎞＋5.3㎞
 6分48秒：今日も忙しい職場。残業で遅くなった。
10/28 水 11.3   通勤ラン
 6.0㎞＋5.3㎞
 6分46秒：街路灯のない道は転倒しないように用心ラン。
10/29 木 22.2   通勤ラン
 6.3㎞＋15.9㎞
 7分13秒：応援先からの遠回りラン。
10/30 金 11.5   通勤ラン
 6.0㎞＋5.3km
 6分49秒：祝月間300㎞。6年半ぶりの祝300㎞。やればできるジャン。天気が良かったのと通勤応援ラン・遠回りランが多かった。転倒も最近は無い。スイムも頑張った。明日はご褒美に山頂でビール（予定）。
10/31 土 15.7   立花山・三日月山
 トレイルラン（嘘）。ほとんど歩き。ビールは美味しかった。
走行距離 320.0  km