マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2020／09

月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	7.4	通勤ラン		復路は雨でＪＲ乗車。
9/02 水	10.4	通勤ラン	6.0㎞＋4.4㎞	7分26秒：台風で雨が降りそう。復路は近道ラン。雨は降らなかったが風が強かった。
9/03 木	5.7	プール（浅）1-23 自宅周辺	80分位	2000ｍ＋ α。四種目適当。2～3年ぶりのバタフライは途中で撃沈。平泳ぎ・背泳はなんとjか25ｍいけたがきつかった。
9/04 金	13.6	通勤ラン		7分15秒：応援先からのラン。雨が降りそうで近道。
9/05 土	7.4	通勤ラン		復路は雨でＪＲ乗車。職場の台風準備。月曜は通常通り開局。
9/06 日	0.0	完全休養日		台風自粛
9/07 月	4.3	通勤ラン		7分13秒：雨にも負けず強風にも負けず職場へ。
9/08 火	10.6	通勤ラン	5.3㎞＋5.3㎞	7分12秒：台風一過。涼しかった。
9/09 水	10.7	通勤ラン	5.4㎞＋5.3㎞	7分23秒：日暮れが早くなったと思う昨今。
9/10 木	0.0	プール（浅）2-24	90分位	2000ｍ＋ α。四種目適当。健康診断へ。内科医は心電図を見て長生きする波形です。ただし酒を飲まなければ…と血液検査結果を見ながらきつい一発。最近のきついのは酒？禁酒は過去何回もやった。禁酒ほど簡単なものはない。
9/11 金	0.0	プール（浅）3-25 禁酒１日目	80分位	2000ｍ＋ α。右750、左625、左右625。四種目適当。昨日よりきつかった。
9/12 土	5.4	通勤ラン		雨でＪＲ乗車。
9/13 日	4.7	プール（浅）4-26 自宅周辺	80分位	2000ｍ＋ α。右呼吸500、左呼吸750、左右呼吸750。左右呼吸も慣れてきた。
9/14 月	11.5	通勤ラン	6.2㎞＋5.3㎞	7分06秒：久しぶり往路は頑張った。
9/15 火	10.6	通勤ラン	5.3㎞＋5.3㎞	7分08秒：今日から復路は点滅ライトをリュックに装着。
9/16 水	10.7	通勤ラン	5.4㎞＋5.3㎞	7分16秒：雨が降りそうだったが、大丈夫だった。
9/17 木	0.0	プール（浅）5-26	80分位	2000ｍ＋α。右呼吸250、左呼吸875、左右呼吸875。四種目適当。子供用の浅いプールは学童が来るまではヒトが少ない（ほぼ無人）し泳ぎやすい。水深は腰位だが問題は無い。
9/18 金	9.0	通勤ラン	3.4㎞＋5.3㎞	7分00秒：雨で往路は近道。復路は雨もあがり気持ちよく走れた。
9/19 土	18.7	通勤ラン	6.3㎞＋12.4㎞	7分43秒：応援先からのラン。復路は遠回り。暑かった。
9/20 日	4.5	プール（浅）6-27 自宅周辺	80分位	2000ｍ＋α。左呼吸1000m、左右呼吸1000m。四種目適当。左呼吸50m→左右呼吸50m→左呼吸50mの繰り返し40回。きつかったが、右以外の呼吸も慣れた（と思う）
9/21 月	0.0	完全休養日		資格試験お勉強。物覚えは良いが、記憶を維持する能力と思い出す能力が完全に欠けている。と負け惜しみ。
9/22 火	0.0	完全休養日		資格試験お勉強
9/23 水	7.5	通勤ラン		雨で途中JR乗車。
9/24 木	9.2	通勤ラン		雨で途中JR乗車。
9/25 金	12.0	通勤ラン	6.7㎞＋5.3㎞	6分51秒：復路途中から雨が…。転倒しないようにスピードアップ。やればできるジャン。
9/26 土	20.8	通勤ラン	6.3㎞＋14.5㎞	7分36秒：応援先から遠回りラン。気候は良いのだが、久しぶりのロング走で足がつりそうになった。悲しい。
9/27 日	4.0	プール（浅）7-28 自宅周辺	80分位	2000ｍ＋α。左呼吸1000m、左右呼吸1000m。四種目適当。バタフライで足が攣った。豪邸の猫の額で蛇騒動。
9/28 月	0.0	プール（浅）8-29	80分位	2000ｍ＋α。昨日と同じ練習。昨日よりきつかった。
9/29 火	11.5	通勤ラン	6.2㎞＋5.3㎞	6分46秒：残業後の夜道は転倒しないように用心ラン。
9/30 水	10.8	通勤ラン	5.5㎞＋5.3㎞	6分55秒：涼しくなり走りやすくなった（と思う）。
走行距離	221.0 km

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