アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 11.6 | 通勤ラン |
6㎞＋5.6㎞ |
7分09秒：ほとんどの信号が赤だった。 最前線（の最後尾）のパート社員にもコロナ慰労金が出た。ボーナス代わりにありがたい。 |
| 7/02 木 | 11.6 | 通勤ラン |
6㎞＋5.6㎞ |
6分57秒：昨日とは違い、信号ストップは無かった。 |
| 7/03 金 | 0.0 | 完全休養日 |
雨天休足日 |
雨の一日。 |
| 7/04 土 | 0.0 | プール(深）1-9 |
75分位 |
2000位。ヒトが多くて途中で立ち止まるヒトもいた。そのたび前後確認して立ち止まらずに犬かきでＵターン。周りを確認しながらのスイム。良い練習になった。 |
| 7/05 日 | 0.0 | プール（浅）2-10 |
80分位 |
2000＋α。左右呼吸定形練習。７月になって人が増えたような気がする。学童用の浅いプール７レーン（日曜日は休講）は全部アポ貸し切りだが、今日は３レーン埋まっていた。 |
| 7/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
雨天休足日 |
雨の一日。 |
| 7/07 火 | 0.0 | 完全休養日 |
雨天休足日 |
雨の一日。 |
| 7/08 水 | 8.1 | 通勤ラン |
2.5㎞＋5.6㎞ |
7分00秒：久しぶりのラン。きつかった。 |
| 7/09 木 | 4.4 | 通勤ラン |
雨で途中JR使用。 |
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| 7/10 金 | 0.0 | プール(深）3-11 |
80分位 |
2000＋α。左右呼吸定形練習。大雨だが年寄りが多かった。他に行くところが無いかと思ったがアポも年寄りの一人だった。 |
| 7/11 土 | 3.1 | 自宅周辺 |
今月は200㎞は危ないかも？ |
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| 7/12 日 | 0.0 | プール（浅）4-12 |
80分位 |
2000＋α。左右呼吸定形練習。今日もヒトが多かった。 |
| 7/13 月 | 4.2 | 通勤ラン |
途中からJR乗車 |
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| 7/14 火 | 8.2 | 通勤ラン |
2.6㎞＋5.6㎞ |
7分16秒：雨で途中JR乗車。大きな傘を聖火に見立てて走る。走行中のドライブレコーダに映っているかも。 |
| 7/15 水 | 11.6 | 通勤ラン |
6.0㎞＋5.6㎞ |
6分56秒：雨は降らないが、蒸し暑い。 |
| 7/16 木 | 11.2 | 通勤ラン |
5.6㎞＋5.6㎞ |
7分03秒：日差しが強かった。 |
| 7/17 金 | 5.3 | プール（浅）5-13 自宅周辺 |
80分位 |
2000＋α。左右呼吸定形練習。途中で親子スイミング教室が始まり避難した。ソーシャルディスタンスは十分だった。 スイム後はきつい。暑さのせいか？体力低下か？気のせいであってほしい。 |
| 7/18 土 | 16.5 | 通勤ラン |
6.8㎞＋9.7㎞ |
7分22秒：応援先からのラン。蒸し暑ショートカットラン。 |
| 7/19 日 | 0.0 | プール（浅）6-14 |
80分位 |
2000＋α。左右呼吸定形練習。少しは進化したかなと自画自賛。 自宅からプールまで片道約700ｍ。徒歩で行っているがあまりの蒸し暑さに途中のコンビニでビール休憩。頑張ったご褒美に一缶位はよかろう。 |
| 7/20 月 | 0.0 | プール（浅）7-15 |
80分位 |
2000＋α。左右呼吸定形練習。左呼吸もできるようになったが、姿勢が分からない。昔ならKコーチやＳ様が的確なアドバイスをしてくれたが、今は周りは知らないヒトばかり。挨拶はするが（コロナもあるが）会員やスタッフとも話した事が無い。 |
| 7/21 火 | 7.6 | 通勤ラン |
2.0㎞＋5.6㎞ |
7分18秒：雨でＪＲ短縮。 |
| 7/22 水 | 7.1 | 通勤ラン |
雨で途中ＪＲ乗車。 |
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| 7/23 木 | 0.0 | 完全休養日 |
雨天休足日 |
雨の一日。 |
| 7/24 金 | 5.6 | 自宅周辺 |
雨上がりにチョコッと。 |
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| 7/25 土 | 17.0 | 7.3㎞＋9.7㎞ |
7分13秒：応援先からのラン。蒸し暑い午後だった。 |
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| 7/26 日 | 0.0 | プール（浅）8-16 |
90分位 |
2000＋α。左右呼吸定形練習。知らない♂からアドバイスを受けた。よっぽど酷いフォームだったのだろう。ありがたくご教授頂く。 |
| 7/27 月 | 4.5 | 通勤ラン |
雨で途中でＪＲ乗車。 |
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| 7/28 火 | 10.6 | 通勤ラン |
7分22秒：蒸し暑い。 |
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| 7/29 水 | 0.0 | 完全休養日 |
公休日。一日中通信講座でお勉強。疲れた。 |
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| 7/30 木 | 11.2 | 通勤ラン |
5.6㎞＋5.6㎞ |
6分58秒：朝から日差しが強く、汗は滝のようだ。 |
| 7/31 金 | 11.6 | 通勤ラン |
6.0㎞＋5.6㎞ |
7分11秒：今日も暑い。水分補給怠りなく。 今月は200㎞できず残念。雨のせいとしとこう。その分プールは頑張った。計18000ｍ位それ以上泳いだかもしれない。 |
| 走行距離 | 171.0 km | |||