アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2020／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 9.0   自宅周辺
1/02 木 17.3   古賀・新宮
 116分47秒
 6分47秒：今年初の転倒。両手・右肘膝出血。足腰の衰えは隠せない。
1/03 金 0.0   完全休養日
1/04 土 10.6   通勤ラン
 通勤ラン？
1/05 日 17.0   古賀・新宮
 119分11秒
 7分00秒：先日の転倒コースと同じコース。用心ラン。
1/06 月 3.0   沖田公園
1/07 火 10.0   通勤ラン
 復路は夜道なので転倒しないように用心・用心。
1/08 水 0.0   プール
 バタフライ初心者レッスン
1/09 木 8.7   通勤ラン
1/10 金 2.5   沖田公園
1/11 土 13.5   通勤ラン
 6分47秒：復路は遠回り。
1/12 日 17.2   古賀・新宮
 117分15秒
 6分49秒：スタートが遅く帰宅時は暗かった。転倒用心。
1/13 月 0.0   完全休養日
1/14 火 2.0   沖田公園
1/15 水 9.0   通勤ラン
 7分10秒：夜間は前後にライト装着
1/16 木 0.0   完全休養日
1/17 金 17.2   古賀・新宮
プール
 114分45秒
 6分42秒：
1000　久しぶりのロングスイム。きつかった。
今年の福岡トライアスロン６月２８日。どうするかいな？
1/18 土 15.3   通勤ラン
 7分22秒：帰り道は遠かった。
1/19 日 0.0   プール
 １５００＋α。１００ｍ３分弱では完泳は無理か。
1/20 月 10.6   通勤ラン
 6分42秒：新コース開拓
1/21 火 0.0   完全休養日
 他店舗応援
1/22 水 0.0   完全休養日
 雨
1/23 木 9.6   通勤ラン
 6分53秒：夜間は前後にライト点滅。
1/24 金 10.6   通勤ラン
 6分50秒：往路遠回り。
1/25 土 17.0   古賀・新宮
 111分05秒
 6分32秒：久しぶりの祝200ｋｍ
6月14日の百道アクアスロン悩むナア〜。
1/26 日 0.0   プール
 １５００＋α。現在のプールはヒトは多いがコースも多い（１２コース）ので現在のところストレスは感じない。
1/27 月 0.0   完全休養日
1/28 火 6.0   通勤ラン
 雨途中からJR。
1/29 水 0.0   完全休養日
1/30 木 0.0   完全休養日
1/31 金 5.5   通勤ラン
 雨途中からJR。
走行距離 211.6  km