アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2019／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 11.2 | 新宮・古賀 |
73分18秒 |
７分09秒：途中から雨が・・・。ＪＲで帰る。 |
| 12/02 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/03 火 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/04 水 | 0.0 | プール |
25ｍインターバル他 |
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| 12/05 木 | 2.5 | 沖田公園 |
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| 12/06 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/07 土 | 9.2 | 通勤ラン |
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| 12/08 日 | 21.2 | 古賀・新宮・三苫 |
151分32秒 |
7分08秒：久しぶりの20ｋｍ走。寒かったが頑張れた。 |
| 12/09 月 | 5.2 | 沖田公園 |
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| 12/10 火 | 2.0 | 沖田公園 |
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| 12/11 水 | 4.0 | 沖田公園 |
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| 12/12 木 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/13 金 | 3.0 | 沖田公園 |
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| 12/14 土 | 18.0 | 通勤ラン・古賀 |
飲み会前の腹減らし。 |
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| 12/15 日 | 17.1 | 古賀・新宮 |
104分07秒 |
6分40秒：天気も良く汗がふきだした。 |
| 12/16 月 | 3.0 | 沖田公園 |
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| 12/17 火 | 4.0 | 沖田公園 |
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| 12/18 水 | 0.0 | 完全休養日 |
公休日。全身倦怠感。咽頭痛。インフル？ |
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| 12/19 木 | 3.5 | 沖田公園 |
風邪気味 |
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| 12/20 金 | 4.0 | 沖田公園 |
風邪気味 |
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| 12/21 土 | 6.5 | 沖田公園 |
風邪気味 |
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| 12/22 日 | 0.0 | 完全休養日 |
風邪気味 |
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| 12/23 月 | 0.0 | 完全休養日 |
風邪気味 |
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| 12/24 火 | 2.5 | 沖田公園 |
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| 12/25 水 | 4.0 | 沖田公園 |
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| 12/26 木 | 2.0 | 沖田公園 |
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| 12/27 金 | 2.0 | 沖田公園 |
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| 12/28 土 | 4.0 | 沖田公園 |
夜は飲み会 |
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| 12/29 日 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/30 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/31 火 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 走行距離 | 128.9 km | |||