アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 2.0   沖田公園
 それなり
11/02 土 0.0   足踏み
 40分
 喉が痛い。風邪？
11/03 日 4.0   沖田公園
 それなり
11/04 月 15.8   新宮・三苫
 113分01秒
 7分08秒風が止み、咳も止まり、日差しがあったので外へ。
11/05 火 1.5   沖田公園
 それなり
11/06 水 2.0   沖田公園
 それなり
11/07 木 2.0   沖田公園
 それなり
11/08 金 21.1   古賀・新宮・三苫
 143分31秒
 6分48秒：久しぶりのハーフ。やればできるじゃん。
11/09 土 2.0   沖田公園
足踏み
 それなり
40分
11/10 日 12.3   新宮
 80分32秒
 6分31秒：飲み会前のラン。意識してスピードアップ。
11/11 月 4.0   沖田公園
 それなり
11/12 火 3.5   沖田公園
 それなり
11/13 水 2.5   沖田公園
 それなり
11/14 木 14.4   新宮
 95分46秒
 6分39秒：天気は良いが風が冷たい。
11/15 金 2.0   沖田公園
 それなり
11/16 土 4.7   新宮
 それなり
11/17 日 16.7   古賀・新宮
 108分05秒
 6分29秒：夕方時間ができたので外へ。
11/18 月 0.0   完全休養日
 外は雨。久しぶりの完全休養日
11/19 火 21.1   古賀・新宮・三苫
 144分24秒
 6分50秒：風が冷たく厚着したら暑かった。
11/20 水 0.0   プール
 近所で体験プール。水中エアロで腰痛。情けない。
11/21 木 2.0   沖田公園
11/22 金 4.0   沖田公園
11/23 土 21.7   古賀・新宮・三苫
 151分17秒
 6分59秒：途中で道に迷った。最近危ない。
11/24 日 4.0   三苫
 孫の空手試合引率ついでに。
11/25 月 4.5   沖田公園
11/26 火 2.5   沖田公園
11/27 水 0.0   プール
 1000位
 近所のスイミングスクール入会。久しぶりのインターバル練習。きつかった。
11/28 木 4.5   沖田公園
11/29 金 2.5   沖田公園
11/30 土 0.0   完全休養日
 忘年会１。本日でルネ退会。
走行距離 177.3  km