アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。
2019／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   エアロバイク
 60分
 外は雨。ヒタスラこぐ。
10/02 水 10.3   人工島周辺
 70分17秒
 6分38秒：久しぶりの外ラン。途中から雨が…。スピード練習になった。
10/03 木 0.0   プール
 2000＋α。久しぶりのプール。きつかった。
10/04 金 10.3   人工島周辺
 67分42秒
 6分27秒：なんとなく調子が良い。
10/05 土 10.3   人工島周辺
 74分42秒
 7分00秒：昨日の疲れが…。
10/06 日 10.3   人工島周辺
 72分26秒
 6分50秒：日曜勤務の後のストレス発散ラン。
10/07 月 0.0   完全休養日
10/08 火 10.3   人工島周辺
 72分46秒
 6分55秒：涼しくなり気持ちよく走れた。
10/09 水 0.0   プール
 2000＋α。スイムはまだ伸びる余地があると思っていたが勘違いかもしれない。
10/10 木 0.0   完全休養日
10/11 金 0.0   完全休養日
10/12 土 11.0   校区運動会準備
自宅周辺
 .
それなり
 強風のなかでの準備。
運動会準備終了後に軽く流す。
10/13 日 0.0   校区運動会
 リレーを含めて参加はなんでも大丈夫と体育委員さんには話していたが、グランドゴルフに出場。
10/14 月 0.0   完全休養日
10/15 火 0.0   完全休養日
 インフル予防接種。
10/16 水 16.8   古賀市・新宮町
 118分18秒
 7分01秒：天気が良いので山岳コースと思ったが途中からフラットへ。
10/17 木 0.0   完全休養日
10/18 金 9.2   新宮方面
 68分07秒
 7分23秒：雨宿りラン。途中から豪雨でＪＲで帰宅。
10/19 土 10.3   人工島周辺
 77分18秒
 7分13秒：久しぶりのルネ出勤。ラン後ikukoさんと遭遇。久しぶりの雑談。愚痴を聞いてもらってストレス発散。
10/20 日 0.0   完全休養日
 朝から首が痛い。全身倦怠感で寝て過ごす。
10/21 月 0.0   完全休養日
10/22 火 15.3   古賀市・新宮町
 107分35秒：
 7分03秒：青空の元気持ちよく走れた。
10/23 水 0.0   完全休養日
10/24 木 0.0   エアロバイク
 60分
 退会届提出
10/25 金 0.0   完全休養日
10/26 土 0.0   完全休養日
 飲み会
10/27 日 11.5   新宮方面
 81分50秒
 7分07秒：昨日の酒が抜けてからのラン。
10/28 月 0.0   完全休養日
10/29 火 0.0   完全休養日
10/30 水 14.4   新宮方面
 101分07秒
 7分11秒：横大路家住宅（国重要文化財）訪問ラン。
10/31 木 0.0   完全休養日
走行距離 140.0  km