アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2019／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0   完全休養日
 右足痛の為お休み
9/02 月 0.0   完全休養日
9/03 火 0.0   完全休養日
 眼科検診。順調に回復中。
9/04 水 10.3   人工島周辺
 78分55秒
 7分36秒：足と相談しながらのラン。９ｋｍ地点で自転車と接触しそうになり転倒。右足・右腕出血負傷。反射神経も鈍くなったものだ。
9/05 木 0.0   完全休養日
 傷の痛みより全身の関節が痛い。
9/06 金 0.0   完全休養日
 痛みが首と腰だけに減った。
9/07 土 0.0   完全休養日
 順調に回復中。
9/08 日 0.0   完全休養日
 ルネに行く気力無し。
9/09 月 0.0   完全休養日
9/10 火 0.0   完全休養日
9/11 水 0.0   完全休養日
 町内会のお仕事。
9/12 木 10.3   人工島周辺
 71分01秒
 6分52秒：転倒防止の為に膝を高く上げるように意識したらタイムが上がった。
9/13 金 10.3   人工島周辺
 67分16秒
 6分33秒：昨日より意識して膝を高く上げるように意識した。やればできるじゃん。
9/14 土 10.3   人工島周辺
 73分23秒
 7分08秒：３日連続は膝上げは5ｋｍが限度だった。あとは失速。コンビニ休憩一回。
9/15 日 0.0   完全休養日
 町内会のお仕事。校区一斉清掃。敬老会準備。
9/16 月 0.0   完全休養日
9/17 火 10.3   プール
エアロバイク
人工島周辺
 ９０分位
60分
72分48秒
 左右息継ぎの練習。やっぱり無理だと思う昨今。
ヒタスラこぐ
7分03秒：久しぶりの三時間目はきつい。
9/18 水 10.5   人工島周辺
 76分11秒
 7分02秒：途中コンビニ休憩２回
9/19 木 10.3   人工島周辺
 72分07秒
 6分50秒：三日連続はきつい。
9/20 金 0.0   エアロバイク
 60分
 外は雨。マシンの不良にも耐え頑張る。
9/21 土 10.3   人工島周辺
 70分54秒
 6分39秒：重たい足も時間と共に軽くなった。
9/22 日 0.0   完全休養日
 14時間近く寝ていた。
9/23 月 0.0   完全休養日
9/24 火 0.0   完全休養日
9/25 水 10.3   人工島周辺
 69分57秒
 6分39秒：
9/26 木 0.0  
9/27 金 7.1   人工島周辺
 46分16秒
 6分42秒：途中で雷雨に。ショートカット。
9/28 土 5.0   トレッドミル
 ラグビー応援しながらのウォーキング。
9/29 日 0.0   完全休養日
 孫①②の運動会へ
9/30 月 0.0   完全休養日
走行距離 105.0  km