アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | 完全休養日 |
寝正月 |
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| 1/02 水 | 0.0 | 完全休養日 |
寝正月 |
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| 1/03 木 | 0.0 | 完全休養日 |
寝正月 |
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| 1/04 金 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事始め。インフル襲来。 |
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| 1/05 土 | 10.2 | 人工島周辺 プール |
73分17秒 |
7分12秒：久しぶりのラン。気持ちよく走れた。 1200＋α 閉館で時間切れ。 |
| 1/06 日 | 10.2 | ＧＰ60 エアロバイク 人工島周辺 プール |
. 60分 77分42秒 |
ヒトが多かった。 60分間ヒタスラこぐ。バイクは好きになれない。 7分36秒：２ｋｍ位まで太ももが痙攣状態続く。 1800＋α 閉館で時間切れ。 |
| 1/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
全身倦怠感。 |
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| 1/08 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業：インフル大襲来。血液アルコール消毒必須。 |
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| 1/09 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業：インフル１０人以上応対。 |
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| 1/10 木 | 0.0 | 完全休養日 |
残業：スタッフ一人倒れる。 |
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| 1/11 金 | 10.2 | 人工島周辺 |
76分59秒 |
7分30秒：職場責任者倒れる。 |
| 1/12 土 | 0.0 | エアロバイク プール |
40分 40分位 |
外は雨。仕方なくストレス発散エアロバイク。40分で切り上げ。 800＋α。閉館までヒタスラ泳ぐ。 |
| 1/13 日 | 10.2 | ＧＰ60 エアロバイク 人工島周辺 プール |
. 60分 74分53秒 60分位 |
今日も見栄をはる。きつい。 都道県女子駅伝と音楽で楽しむ？ 7分21秒：5㎞過ぎたら楽に？なった。 1200＋α。閉館まで。 |
| 1/14 月 | 10.2 | 人工島周辺 プール |
71分40秒 90分位 |
7分01秒：午前中の私用を終えてのラン。気持ちよく走れた。 2000＋α。途中で足がつりそうになるが頑張れた。 |
| 1/15 火 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/16 水 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/17 木 | 6.5 | 人工島周辺 |
49分39秒 |
7分37秒：寒さと強風に負けてショートカット。 |
| 1/18 金 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/19 土 | 10.2 | 人工島周辺 プール |
71分26秒 80分位 |
7分00秒：暖かく走りやすかった 1700＋α。閉館まで。 |
| 1/20 日 | 10.2 | ＧＰ60 エアロバイク 人工島周辺 プール |
. 60分 75分11秒＋10分位 75分位 |
都道県男子駅伝鑑賞で気を紛らわす。 7分21秒：１ｋｍと２ｋｍ地点で足がつりそうになりストレッチ。 2000＋α。閉館まで。 |
| 1/21 月 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/22 火 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/23 水 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/24 木 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/25 金 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/26 土 | 0.0 | エアロバイク |
60分 |
インフル残業後に全豪オープンテニスを見ながら。 |
| 1/27 日 | 0.0 | ＧＰ60 |
ＧＰ終了後に携帯呼び出し。 |
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| 1/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/29 火 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 1/30 水 | 10.5 | 千早方面 |
眼科定期健診後の薬受け取りラン。 |
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| 1/31 木 | 0.0 | 完全休養日 |
インフル残業 |
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| 走行距離 | 88.4 km | |||