アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2018／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 10.5 | 人工島周辺 |
76分59秒 |
7分21秒：新築の体育館探索ラン。 |
| 12/02 日 | 0.0 | GP60 |
新曲はきつかった。夕方は町内会のお仕事。 |
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| 12/03 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/04 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/05 水 | 8.2 | 人工島周辺 |
58分01秒 |
7分05秒：夜の仕事前のラン。 |
| 12/06 木 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/07 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/08 土 | 0.0 | 完全休養日 |
職場忘年会 |
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| 12/09 日 | 14.0 | GP60 人工島周辺 プール |
. 103分35秒 . |
新曲は難しい。 7分24秒：寒かった。 2000＋α |
| 12/10 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/11 火 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/12 水 | 11.0 | 人工島周辺 |
78分11秒 |
7分09秒：香住ヶ丘方面へ寄り道ラン。 |
| 12/13 木 | 13.5 | 人工島周辺 エアロバイク |
97分18秒 . |
7分14秒：新（風の当たらない）コース探索ラン。 福岡トライアスロンが6月30日に決定。バイクの練習は室内で。 |
| 12/14 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/15 土 | 11.7 | 人工島周辺 プール |
86分17秒 . |
7分21秒：新コース探索ラン。 2000＋α。時間ギリギリまで泳ぐ |
| 12/16 日 | 0.0 | GP60 エアロバイク |
足踏みと合わせて40分位 |
バイクはきつい。好きになれそうにもない。 |
| 12/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 12/18 火 | 11.1 | 人工島周辺 |
81分52秒 |
7分22秒：途中でKさん、Ｔさんと遭遇。 |
| 12/19 水 | 11.2 | 人工島周辺 |
81分32秒 |
7分16秒：風はあるけど暖かい夜だった。 |
| 12/20 木 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/21 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/22 土 | 0.0 | 完全休養日 |
職場忘年会 |
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| 12/23 日 | 5.0 | GP60 エアロバイク トレッドミル |
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今日も頑張ったつもり 足踏とエアロバイク 久しぶりのトレッドミル |
| 12/24 月 | 0.0 | 完全休養日 |
書斎の大掃除。年賀状書き。 |
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| 12/25 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/26 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業。インフル増加 |
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| 12/27 木 | 0.0 | 完全休養日 |
残業。正月前の駆け込み受診増加。 |
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| 12/28 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業。過労死寸前。 |
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| 12/29 土 | 0.0 | 完全休養日 |
残業。小児科嘔吐下痢増加。 |
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| 12/30 日 | 0.0 | 完全休養日 |
大掃除 |
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| 12/31 月 | 0.0 | 完全休養日 |
大掃除。タンス移動で腰痛。 |
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| 走行距離 | 96.2 km | |||