アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2018／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 20.0   プール
人工島・中道
 .
 1700位。途中で学童水泳の為に中止
時間があったので久しぶりに海の中道へ。大型工事が始まっていた。
11/02 金 0.0   完全休養日
 全身倦怠感。昨日の影響？。昔はこんな事は無かったと思うが。正常なる進化（老化）か？
11/03 土 17.3   人工島周辺
 飲み会前の脱水症状ラン。日に焼けた。夜は歓送迎会へ。
11/04 日 10.2   GP60
プール
人工島周辺
 .
.
 見栄をはる。腕が振るえている。
20000＋α。85分間ヒタスラ泳ぐ。
最初の５ｋｍはきつい。
11/05 月 0.0   完全休養日
11/06 火 0.0   完全休養日
 残業
11/07 水 0.0   完全休養日
 残業
11/08 木 10.2   人工島周辺
 久しぶりのラン。ランナー少ない。福岡マラソンが近いから？
11/09 金 10.2   人工島周辺
 適当に風もあり走りやすかった。
11/10 土 0.0   完全休養日
 職場男子会。昔アポ一人。現在８人。
11/11 日 17.3   GP60
人工島周辺
プール
 .
127分04秒
.
 今日も見栄をはる。
7分21秒：新しいＧＰＳ試験走行。
1000＋α。途中で異常な倦怠感に襲わて中断。
11/12 月 0.0   完全休養日
11/13 火 10.2   人工島周辺
 76分26秒
 7分29秒：風があり寒かった。
11/14 水 0.0   完全休養日
 インフル予防接種
11/15 木 10.2   人工島周辺
 68分34秒
 6分34秒：ストレス発散ラン
11/16 金 0.0   完全休養日
 残業
11/17 土 0.0   完全休養日
 職場飲み会。
11/18 日 10.2   GP60
プール
人工島周辺
 .
.
74分47秒
 凝りずに見栄をはる。
2000＋α。約90分間きつかった。
7分１８秒：雨が止んでいたので外へ。
11/19 月 0.0   完全休養日
 水泳部の飲み会へ。
11/20 火 10.2   人工島周辺
 75分06秒
 7分22秒：寒かった。新しい靴はパタパタとうるさい。
11/21 水 0.0   完全休養日
 何故か水曜日は忙しい。
11/22 木 10.2   人工島周辺
 7４分13秒
 7分16秒：今日から長袖着用。
11/23 金 22.7   海の中道
 169分01秒
 7分28秒：時間があったので海の中道へ
11/24 土 0.0   完全休養日
 土曜日の残業はきつい。
11/25 日 16.0   GP60
人工島周辺
プール
 .
115分56秒
.
 参加者が少なかった。
7分14秒：日が暮れると寒くなるのでランを先に。
2000＋α。ラン後はきつい。ヒトが少ないので頑張った。
11/26 月 0.0   完全休養日
11/27 火 0.0   完全休養日
11/28 水 0.0   完全休養日
11/29 木 10.2   人工島周辺
 73分42歳秒
 7分14秒：久しぶりのラン。半袖で充分。
11/30 金 10.2   人工島周辺
 75分36秒
 7分24秒：何故か身体が重たかった。
走行距離 195.3  km