アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2018／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   完全休養日
 パート勤め初日。残業できつかった。
3/02 金 0.0   完全休養日
 パート勤務２日目。今日も残業。
3/03 土 0.0   完全休養日
 残業。筋トレ＆お風呂会員。
3/04 日 10.2   GP60
プール58
人工島周辺
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71分34秒
 久しぶりのGP。明日以降の筋肉痛が怖い。
2000＋α
7分01秒：37分21秒、33分09秒。今日は暖かった。
3/05 月 0.0   完全休養日
 残業
3/06 火 10.2   人工島周辺
 65分34秒
 6分26秒：34分19秒、30分23秒。後半頑張った。
3/07 水 0.0   完全休養日
 残業。マスターズ欠席。
3/08 木 0.0   完全休養日
 舞子はレディー感激
3/09 金 10.2   人工島周辺
 それなり
 GPS電池切れ。それなりに頑張った。
3/10 土 10.2   人工島周辺
プール59
 71分55秒
 7分01秒：36分44秒、33分59秒。寒かった。
1000。時間が無く閉館まで泳ぐ。
3/11 日 10.2   GP60
人工島周辺
プール60
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76分18秒
 上半身は見栄をはって頑張った。
7分18秒：38分07秒、36分55秒。途中から腹痛との闘い。
2000＋α。四種目適当。YUKIさんとバタフライ競演？
3/12 月 0.0   完全休養日
3/13 火 12.5   人工島周辺
 82分35秒
 6分50秒：35分25秒、34分03秒。時間があったので少し遠回り。
3/14 水 0.0   プール61
 マスターズ
 4人。1600。Kコーチ最後のレッスン。最後の100×四種目メドレーは地獄。
3/15 木 9.2   人工島周辺
 65分32秒
 7分09秒：36分45秒。途中から雨が・・・。雨宿りラン。
3/16 金 0.0   完全休養日
 パートになの何故か管理職会議へ参加
3/17 土 18.2   長谷ダムその他
プール62
 138分06秒
 ７分36秒：39分33秒：39分40秒：36分55秒。今日から供用が始まったパイパス開通記念ラン。
2000＋α
3/18 日 6.0   GP60
エアロバイク
トレッドミル
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それなり
 上半身は見栄をはる。
35分。同じ姿勢は腰に悪い。
久しぶりのトレッドミル走はきつい。
3/19 月 0.0   完全休養日
 残業
3/20 火 0.0   完全休養日
 残業
3/21 水 0.0   GP60
エアロバイク
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 偶然が重なって参加。頑張ったつもり。
60分。唐津に申し込んだので練習しなくてくては。
トレッドミルもそうだが、エアロバイクも好きになれない。きついし腰が変になる。
3/22 木 26.1   人工島・西戸崎
 3時間17分48秒
 7分35秒。38分55秒。40分40秒。37分23秒。37分52秒。36分03秒。雨宿りランで途中で引き返そうかと思ったら雨が止んだ。
3/23 金 9.6   人工島周辺
 75分13秒
 9分55秒：途中で右足脹脛痛でショートカット。
3/24 土 0.0   完全休養日
 M君来福記念飲み会。
3/25 日 10.2   GP60
プール63
人工島周辺
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80分48秒
 今日も見栄をはる。
久しぶりのプール。GPの後遺症？腕が重たい。
7分52秒。39分45秒。39分05秒。脹脛との相談ラン。
3/26 月 13.0   長谷ダム
 91分40秒
 7分06秒。35分59秒。35分22秒。久しぶりの公休日。桜見物ラン。夜は監督官庁の指導講義会へ。
3/27 火 10.5   人工島周辺
 72分35秒
 6分55秒。36分22秒。33分30秒。足の痛みも無く一安心。
3/28 水 0.0   プール64
 マスターズ
 8人。1250
3/29 木 0.0   完全休養日
 同業者組合の勉強会
3/30 金 12.9   人工島周辺
 それなり
 先週と同じ脹脛痛が発生。困ったものだ。
3/31 土 0.0   完全休養日
 飲み会
走行距離 179.2  km