アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2017／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   完全休養日
 飲み会
12/02 土 10.2   人工島周辺
プール43
 68分53秒
 6分45秒：昨日のアルコールのおかげで調子が良かった。
1500＋α。
12/03 日 10.2   ＧＰ60
プール44
人工島周辺
 .
.
67分29秒
 今日も見栄を張る。
2000＋α。個人メドレー死ぬかと思った。
6分34秒。最初はきついが後半は調子良く走れた。
12/04 月 0.0   完全休養日
12/05 火 0.0   完全休養日
 残業
12/06 水 0.0   完全休養日
 飲み会
12/07 木 13.0   トレッドミル
 途中で雨が降ったので室内走。
12/08 金 10.2   人工島周辺
 68分44秒
 6分44秒。36分30秒、31分07秒。寒かった。
12/09 土 0.0   完全休養日
 飲み会
12/10 日 0.0   完全休養日
 孫と一日中遊ぶ
12/11 月 0.0   完全休養日
12/12 火 10.2   人工島周辺
 66分00秒
 6分27秒。34分29秒、30分15秒。寒い。
12/13 水 0.0   プール45
 マスターズ
 8人→9人。足の重点練習。脹脛がつりそう。
12/14 木 21.0   人工島周辺・海中
 149分13秒
 7分06秒。36分58秒、36分01秒、35分16秒、34分43秒。
12/15 金 0.0   完全休養日
 職場会議。辞表提出。
12/16 土 0.0   完全休養日
 孫の誕生会
12/17 日 10.2   ＧＰ60
プール46
人工島周辺
 久しぶりのGP。見栄をはる。
2000＋α。4種目適当
少くなった髪が濡れてて寒かった。
12/18 月 0.0   完全休養日
 全身倦怠感。昨日のGPの後遺症かと思ったら、午後から熱も出てきた。
12/19 火 0.0   完全休養日
 受診。インフルエンザ陰性。胃腸炎からの熱との診断。腹痛は腹筋で無理したのが原因と思っていた。
12/20 水 0.0   完全休養日
 マスターズ欠席。逃げたと思われるかも。
12/21 木 0.0   完全休養日
 残業。
12/22 金 0.0   完全休養日
 残業。疲れた。
12/23 土 0.0   完全休養日
 朝から職場の電話が～。
12/24 日 0.0   完全休養日
12/25 月 0.0   完全休養日
12/26 火 0.0   完全休養日
12/27 水 0.0   完全休養日
12/28 木 10.2   人工島周辺
 69分55秒
 6分52秒。35分53秒、33分00秒。久しぶりのラン。体調回復。
12/29 金 10.8   人工島周辺
プール47
 それなり
 昨日の疲れが残ってきつかった。
2000＋α。久しぶりのスイム。泳ぎ方を忘れたかと思った。
12/30 土 0.0   完全休養日
12/31 日 16.0   博多湾周回
 107分48秒
 6分46秒。36分47秒、32分58秒。32分00秒。
祝。年間2000㎞。64回目の１２月が終了。
走行距離 122.0  km