アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 10.2   人工島周辺
77分54秒
7分41秒:暑かった。
8/02 水 0.0   プール4
マスターズ
6人→7人。今日から新しいコーチ。
8/03 木 14.4   人工島周辺
112分12秒
7分47秒:気温35度。耐暑ラン。
8/04 金 10.2   人工島周辺
それなり
途中で腰痛。忘れかけていた痛みだった。
8/05 土 10.2   人工島周辺
プール5
76分24秒
7分31秒:気温33度
1000m。ラン後はきついし時間も無い。
8/06 日 0.0   GP60
プール6
ウエイトを間違えて途中でギブアップ。
2000m。スイムで精魂尽き果てた。
8/07 月 0.0   完全休養日
肝臓は働いた。
8/08 火 10.2   人工島周辺
77分51秒
7分41秒:41分01秒 :36分12秒
8/09 水 0.0   プール7
マスターズ
5人。1350m
8/10 木 10.2   人工島周辺
72分56秒
7分12秒:38分55秒:33分19秒
8/11 金 0.0   完全休養日
帰省中の長男が冷蔵庫を空にした。
8/12 土 10.2   人工島周辺
プール8
75分40秒
7分24秒:38分07秒:36分12秒
プル1000+α
8/13 日 0.0   完全休養日
初盆巡り。高速道路の渋滞には参った。
8/14 月 0.0   完全休養日
帰省中の孫と遊ぶ。
8/15 火 0.0   完全休養日
孫帰る。
8/16 水 11.0   香住ヶ丘・人工島周辺
85分35秒
7分48秒:38分58秒:40分02秒。日陰を求めてのラン。
8/17 木 10.2   人工島周辺
77分13秒
7分35秒:40分00秒:36分14秒。きつかった。
頑張っている自分にランシューズを2足買った
8/18 金 0.0   完全休養日
8/19 土 0.0   完全休養日
8/20 日 10.0   紫川アクアスロン
S:750m20分16秒
R:10q73分9秒
総合記録:93分25秒
スイム:力強く泳いでいたら2回コースがずれていると止められた。右側に曲がる癖があるようだ。
ラン:着替える時に眼鏡を探すのに時間を取られ、慌てゼッケンベルトの装着をわすれる。注意を受けてスタート地点へ戻る。500m以上余計に走った。元々物忘れはひどいが、暑さのせいで磨きがかかった。
昨年より29秒遅かったが、寄り道したと思えば頑張ったと思う。
8/21 月 0.0   完全休養日
休肝日だというのを忘れていた。
8/22 火 10.2   人工島周辺
76分23秒
7分29秒:39分16秒:35分58秒。途中でH子さんと遭遇。皆さん暑いのに頑張っています。
8/23 水 0.0   プール9
マスターズ
7人。1400m。きつかった。
8/24 木 0.0   完全休養日
夕方までは明日の健康診断の為に禁酒しようと思っていたが、夕方過ぎたらすっかり忘れていた。
8/25 金 0.0   完全休養日
人間ドッグ
肺活量が同世代としては大きいと言われた。水泳で溺れかけているから?
夜は会議へ。バリウムの影響と、精神的なストレスで気分が悪くなった。
8/26 土 10.2   人工島周辺
プール10
76分34秒
7分33秒:39分09秒:36分35秒。新しい靴で走る。左足が痛くなってきた。
800m。時間が無かった。
8/27 日 9.5   GP60
プール11
香住ヶ丘・人工島
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それなり
久しぶりのGP60。参加者が少なかった。ウエイト使い放題。
2000+α。スイム仲間から飲み会に誘われた。
暑さに負けた。時間が無く10qも無理だった。
8/28 月 0.0   完全休養日
肝臓は働いた。
8/29 火 10.2   人工島周辺
71分46秒
7分02秒:37分28秒:33分12秒。スタート時にS嬢様、途中でH子さん、S嬢様に再び遭遇。皆さん頑張っています。
8/30 水 0.0   完全休養日
身体が重くマスターズも自主休講
8/31 木 16.7   人工島周辺
プール
2時間11分34秒
7分52秒:40分33秒:41分24秒:37分33秒:風が気持ちよかった。
プル1000+α
走行距離 163.6  km