アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2017／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0   完全休養日
 休肝日7
5/02 火 0.0   完全休養日
 萩出発の準備
5/03 水 0.0   完全休養日
 萩への移動。７人で楽しい道中。
5/04 木 70.0   萩往還
 11時31分16秒
 練習不足できつかった。二週間前に練習で転倒したのでで下り坂は用心用心。
走る度に記録が下がり、前回より40分以上遅い。次回は（もし走るなら）関門アウトか？
5/05 金 0.0   完全休養日
 筋肉痛と倦怠感と闘いながら、帰省中の孫と遊びまわる。
5/06 土 0.0   完全休養日
 仕事＆残業。連休中日は忙しい。
5/07 日 5.5   GP60
プール
人工島周辺
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それなり
 筋肉痛が残っていたが頑張れた。
プル2000。
走り始めた途端に足が動かなくなった。ジョギングでユックリ。
5/08 月 0.0   完全休養日
 休肝日8
5/09 火 10.2   人工島周辺
 10.2km：70分57秒
 6分55秒：金印マラソンを意識してスピードアップしたらアキレス腱が痛くなった。最後はｊｏｇ。
5/10 水 0.0   完全休養日
 残業
5/11 木 14.1   人工島周辺
 14.1km：106分53秒
 7分36秒：スクールを卒業したので走る時間ができたが、足が重たい。
5/12 金 0.0   GP45
プール
 ウエイトアップで頑張る。
プル2000＋α
5/13 土 0.0   プール
 プル1000＋α。残業で走る時間が無くスイムのみ
5/14 日 10.2   GP60
プール
人工島周辺
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10.2km：75分06秒
 少しウエイトアップ
プル2000＋α。隣のスイマーから時間から3000は行ったでしょうと言われた。そんなに速くは泳げない。
7分18秒：足は重たくチンタラ・ラン。
5/15 月 0.0   完全休養日
 休肝日9
5/16 火 10.2   人工島周辺
 10.2km：73分56秒
 6分56秒：信号にもよくひかかった。
5/17 水 0.0   プール
 マスターズ
 8人
5/18 木 14.1   バイク43㎞
人工島周辺
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14.1km：102分45秒
 志賀島の坂はきつかった。三週もできない。
7分17秒：バイク後は足が重たい。10㎞過ぎから麻痺してきた。
5/19 金 0.0   完全休養日
 職場会議
5/20 土 10.2   人工島周辺
プール
 10.2km：68分19秒
 6分43秒：5㎞過ぎから調子良く走れた。６分は無理だ。
一年ぶりのウエットスーツ着用。胸がきつい？太った？
5/21 日 10.2   プール
人工島周辺
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10.2km：75分35秒
 プル2000＋α。午前中の野暮用GPには間に合わず。
7分22秒：最初から最後まで足が重たかった。
5/22 月 0.0   完全休養日
 休肝日10
5/23 火 9.0   人工島周辺
 9km：64分10秒
 7分09秒：途中から雨が・・・。ショートカットでスピード練習。
5/24 水 0.0   プール
 マスターズ
 6人
5/25 木 0.0   完全休養日
5/26 金 0.0   完全休養日
5/27 土 0.0   完全休養日
 残業
5/28 日 10.0   アクアスロン百道
 S：39分8秒
R：70分10秒
 スイム：1500。バトルに巻き込まれたり、指にロープが絡まり大変だった。
ラン：10㎞。暑かったが仲間の応援で頑張れた。
5/29 月 0.0   完全休養日
 休肝日11
5/30 火 10.3   10.3：それなり
 足が重たくJOG。何時もの事だが・・・。
5/31 水 0.0   プール
 マスターズ
 7人→8人
走行距離 184.0  km