マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

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2017／04

月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	完全休養日
4/02 日	10.2	ＧＰ60 プール人工島周辺	. . 10.2㎞：74分13秒	何時もと同じウエイト。プル2000＋α。4種目適当。 7分15秒：途中から雨が・・・。最後はヒョウまで降ってきた。
4/03 月	0.0	完全休養日		休肝日４
4/04 火	10.2	人工島周辺	10.2㎞：68分59秒	6分46秒：寒くもなく暑くもなかった。
4/05 水	0.0	プール	マスターズ	8人。成人スクールのO君参加
4/06 木	6.0	人工島周辺プール	6㎞：41分48秒スクール	7分03秒：雨で近道。就活中でリクルートスーツのY嬢に遭遇。 6人。今月から平泳ぎ。
4/07 金	10.4	ＧＰ45 プール人工島周辺	. . 10.4㎞：71分40秒	少しウエイト↑で腕が痙攣。プル2000＋α　成人スイミングスクール卒業（脱会）届提出 6分52秒：コンビニに寄り道した分距離が長くなった。
4/08 土	0.0	完全休養日		M君来福記念飲み会
4/09 日	15.0	薬王寺温泉プール	.	M君来福記念桜見ラン。プル2000＋α。
4/10 月	0.0	完全休養日		月命日のお参りで飲んで休肝日途切れた。
4/11 火	10.2	人工島周辺	10.2㎞：73分19秒	7分10秒：足が重たい。
4/12 水	0.0	プール	マスターズ	9人。今日から新人さんが入った。当たり前だが上手。
4/13 木	18.0	人工島＋海の中道プール	18㎞：131分32秒スクール	7分17秒：夕方だったが日に焼けた。 9人。平泳ぎ→クロール
4/14 金	10.2	人工島周辺	10.2㎞：72分30秒	7分07秒：昨日の疲れが残っていた。
4/15 土	10.2	人工島周辺プール	10.2㎞：72分01秒	7分04秒：筋トレ中に雨が止んだとの情報を得て迷わず外へ。プル1000。時間が無かった。多分30分で1100は行っている。
4/16 日	10.5	霞ヶ丘・人工島プール	それなり	叔父の卒寿祝い後のラン。日陰を求めて走る。プル2000。時間が無かった。
4/17 月	0.0	完全休養日		休肝日5。福岡マラソンエントリー完了。抽選待ち。
4/18 火	10.2	人工島周辺	10.2㎞：75分30秒	7分22秒：途中でTさんと遭遇。しばし雑談。
4/19 水	0.0	プール	マスターズ	9人。大会が近いのでハードな練習会。
4/20 木	18.0	人工島＋海の中道プール	18㎞：129分58秒スクール	7分15秒 9人。平泳ぎ→クロール→バタフライ
4/21 金	0.0	完全休養日		会議
4/22 土	10.2	人工島周辺	10.2㎞：それなり	ＧＰＳ不良
4/23 日	20.5	ＧＰ60 長谷ダム周辺	. 20.5㎞：160分10秒	久しぶりのGP 途中で転倒。怪我は大した事ないが手足の出血がひどくルネフロントで止血処置。プール断念。更衣室でY中さんが昨日転倒して同じく手足に怪我したとの事でお大事に。
4/24 月	0.0	完全休養日		休肝日6。
4/25 火	10.2	人工島周辺	10.2㎞：72分31秒	7分05秒：転倒の後遺症は無いと思う。
4/26 水	0.0	プール	マスターズ	9人。
4/27 木	18.2	人工島＋海の中道プール	18.2㎞：137分23秒最後のスクール	7分34秒：途中、携帯に問い合わせでうろたる。 7人。平泳ぎ→クロール→平泳ぎ
4/28 金	0.0	完全休養日		月末は忙しい。
4/29 土	0.0	完全休養日
4/30 日	13.8	ＧＰ60 長谷ダム周辺プール	. 13.8㎞：それなり	淡々とこなす。先週転倒した坂は要注意で走る。基礎の基礎コソ練。
走行距離	212.0 km

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