アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2017／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   プール31
 マスターズ
 3人→4人。背泳とクロール。
11/02 木 14.4   人工島周辺
 それなり
 全身倦怠感との闘い。マスターズの後遺症？
インフルエンザ予防接種
11/03 金 21.3   人工島周辺・雁ノ巣
 2時間36分16秒
 7分21秒：39分25秒：34分32秒。37分51秒：35分58秒。
11/04 土 10.2   人工島周辺
 79分36秒
 7分44秒：39分47秒：37分50秒。寒かった。
11/05 日 10.2   ＧＰ60
プール32
人工島周辺
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76分20秒
 代行のUイントラ。なんか違う雰囲気。
2000。腕が重たかった。
7分28秒：38分54秒：36分04秒。
11/06 月 0.0   完全休養日
 残業
11/07 火 0.0   完全休養日
 残業
11/08 水 0.0   プール33
 マスターズ
 6人。平泳ぎとバタフライ
11/09 木 0.0   完全休養日
11/10 金 0.0   完全休養日
 業務終了後マラソン受付へ
11/11 土 0.0   完全休養日
 残業
11/12 日 42.2   福岡マラソン
 5時間32分14秒
 一年ぶりのフル。後部からのスタート。10㎞過ぎで４時間は諦めランを楽しむ。後半２０㎞は腰痛も忘れて限りなく追い越した。久しぶりの快感を味わう。
11/13 月 0.0   完全休養日
11/14 火 10.2   人工島周辺
 79分53秒
 7分52秒：40分16秒：38分39秒。筋肉痛を和らげるｊｏｇ。
11/15 水 0.0   プール34
 マスターズ
 6人→7人。新人一人。
11/16 木 10.2   人工島周辺
 それなり
 ＧＰＳ不調。高齢者肺炎球菌予防接種。
11/17 金 0.0   完全休養日
 職場会議
11/18 土 10.2   人工島周辺
プール35
 74分40秒
 7分16秒：37分28秒：35分32秒。12℃寒かった。
1200位
11/19 日 0.0   プール36
 1300位。休日急患センター勤務後のスイム。
11/20 月 0.0   完全休養日
 残業
11/21 火 0.0   完全休養日
 残業
11/22 水 0.0   プール37
 マスターズ
 6人→5人。新人一人。
11/23 木 25.3   人工島・海の中道
プール38
 ２時間58分25秒
 7分22秒：風が強く寒かった。途中で転倒したが怪我は無かった。
1500。ヒトが増えて中止。
11/24 金 10.2   人工島周辺
 それなり
 GPS不調。風が強く神経痛が眼を覚ました。
11/25 土 10.4   人工島周辺
プール39
 それなり
 寒さいので途中でホットコーヒーを飲んだら元気が出た。低血糖だったのかも？
1000＋α。時間が無い。
11/26 日 10.2   ＧＰ60
プール40
人工島周辺
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72分33秒
 久しぶりのGPは新曲イベントだった。頑張ったつもり。
2000＋α
7分07秒：38分50秒：32分24秒。後半調子良くなる。
11/27 月 0.0   完全休養日
 残業
11/28 火 10.8   プール41
人工島周辺
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83分53秒
 2000＋α。レッスンの為途中でコース移動。
7分46秒：39分58秒：38分39秒。最初から最後まできつかった。
11/29 水 0.0   プール42
 マスターズ
 7人→8人。1600位。最近ないハードな練習会。
11/30 木 10.2   人工島周辺
 それなり
 長く走る予定が何時のコースになった。
とりあえず、祝２００ｋｍ
走行距離 206.0  km