マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

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2017／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.3	ＧＰ６０プール19 工島周辺	. . 66分27秒	上半身関係はウエイト↑。 2000＋α。GPの影響か腕が異様に重たい。 8分00秒：スタート時からきかった。走れば楽になるかと思ったら雨でシュートカット。
10/02 月	0.0	完全休養日
10/03 火	10.2	人工島周辺	82分47秒	8分06秒：42分35秒：38分55秒：最初から最後まできつい。月がキレイ。
10/04 水	0.0	完全休養日		半期決算とクレーム処理で大変。
10/05 木	35.0	志賀島	4時間40分位	8分少々のＬＳＤというか頑張ったつもり。途中のソフトクリームが美味しかった。
10/06 金	5.3	人工島周辺	それなり	昨日の疲れか足が重たくシュートカット。
10/07 土	0.0	プール20		2000＋α。明日はプールが大会で使用できない。
10/08 日	4.0	ＧＰ６０長谷ダム方向	それなり	見栄を張ってウエイト↑。スタート後に転倒しそうになり方向転換。GP60の後遺症か全身倦怠感。
10/09 月	14.2	長谷ダム周回プール21	100分53秒	7分08秒：37分55秒。37分36秒。昨日のリベンジ。 2000＋α。ヒトが少なかったので予定外だが泳いだ。水着セットは便品だ。
10/10 火	0.0	完全休養日		残業
10/11 水	0.0	プール22	マスターズ	6人→7人。体験１人。
10/12 木	5.7	プール23 人工島周辺	. 45分41秒	1000＋α。午前中はヒトが多くて行くものではない。 8分00秒：倦怠感を感じたら昼食抜きだった。雨が降ってシュートカット。
10/13 金	0.0	完全休養日		残業
10/14 土	10.2	人工島周辺プール24	76分30秒	7分31秒：38分01秒：37分16秒。途中の雨ニモ負ケズ…　頑張る。 1250＋α。ヒトが多かった。帰るときは本降りだった。
10/15 日	0.0	ＧＰ６０プール25		金印マラソンは雨でDNS。上半身はウエイト↑。 2000＋α。四種目適当。
10/16 月	0.0	完全休養日
10/17 火	10.2	人工島周辺	78分17秒	7分40秒：38分46秒：37分59秒。H子さんと遭遇。ヘルペスの話で盛り上がる。
10/18 水	0.0	完全休養日		残業。マスターズ欠席。
10/19 木	17.1	人工島・雁ノ巣	2時間8分4秒	7分30秒：38分35秒：38分30秒：37分00秒。20㎞走には時間が無かった。
10/20 金	0.0	完全休養日		職場会議でストレス↑。
10/21 土	0.0	プール26		2000＋α。四種目適当。外は雨でラン中止。今週は走ってないと反省中。
10/22 日	0.0	ＧＰ６０プール27		上半身はウエイト↑で頑張る。 2000＋α。四種目適当。外は雨。
10/23 月	0.0	完全休養日
10/24 火	0.0	完全休養日		研修会へ。
10/25 水	0.0	プール28	マスターズ	5人。最後の100ｍ（２分10秒）×５は当然ついていけなかった。
10/26 木	35.0	志賀島	それなり	ＧＰＳ不良。５日と同じコース。同じソフトクリーム。
10/27 金	10.2	人工島周辺	78分59秒	7分46秒：40分36秒：37分16秒。腰痛・筋肉痛との闘いラン。
10/28 土	0.0	プール29		2000＋α。四種目適当。外は雨でラン中止。
10/29 日	10.6	ＧＰ６０プール30 人工島周辺	. . 73分41秒	今日も見栄を張って頑張った。 2000＋α。今月は雨が多くスイムは20000ｍを越えた。 6分58秒：36分05秒：34分09秒。
10/30 月	0.0	完全休養日
10/31 火	10.2	人工島周辺	74分27秒	7分19秒：38分26秒：35分00秒。途中でTさんＫさんと遭遇。
走行距離	186.2 km

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