アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.2   人工島周辺
 74分45秒
 7分08秒：37分10秒：34分44秒。秋の風が吹いてきた。ランナーが増えたような気がする。
9/02 土 0.0   完全休養日
 Ｍ君来福記念飲み会
9/03 日 16.0   立花山・三日月山
プール12
 .
 Ｍ君来福記念ラン。GP60間に合わず。
2000＋α。４種目適当。背泳で足が攣った。
9/04 月 0.0   完全休養日
9/05 火 10.2   人工島周辺
 それなり
 涼しくなり走りやすかった。ランナー多い。
9/06 水 10.2   人工島周辺
 それなり
 雨上がりで蒸し暑い。マスターズは大会が近いのでサボリ。。
9/07 木 0.0   完全休養日
 受診・散髪
9/08 金 10.2   人工島周辺
 69分58秒
 6分48秒：35分57秒：31分19秒。涼しく走りやすかった。
9/09 土 10.2   人工島周辺
プール13
 75分46秒
 7分27秒：39分13秒：35分35秒。昨日の疲れか足が思い。
1200＋α
9/10 日 0.0   GP60
プール14
 何故か参加者が多かった
2000＋α。花火大会の為ラン無し。父の祥月命日のお参りへ。
9/11 月 0.0   完全休養日
9/12 火 10.2   人工島周辺
 それなり
 GPS不良。腰も不良。すれ違うランナーが増えた。
9/13 水 0.0   完全休養日
 腰痛で二足歩行も困難な状態
9/14 木 0.0   完全休養日
 残業。腰痛と戦いながら棚卸。
9/15 金 0.0   完全休養日
9/16 土 0.0   完全休養日
 リトルマーメイド観劇。人魚になった気分。
9/17 日 0.0   プール15
 2000＋α。マーメイドにはなれなかった。
9/18 月 20.7   博多湾周回
 それなり
 腰と相談しながらのＬＳＤ？
9/19 火 0.0   完全休養日
 残業
9/20 水 0.0   完全休養日
 クレーム処理
9/21 木 25.1   人工島・海の中道
 3時間17分20秒
 7分51秒：40分01秒：38分57秒：39分11秒：35分56秒：39分08秒：忘れかけていた脹脛の筋肉痛が目を覚ました。
9/22 金 0.0   完全休養日
 職場会議。ストレスアップ。責任者としての出席もあと数回。
9/23 土 30.6   人工島・海の中道
 4時間06分36秒
 8分04秒：40分21秒：41分06秒：42分04秒：41分23秒：39分51秒：38分08秒
ゆっくり走ってもきつい。フル大丈夫かいな？
9/24 日 10.2   GP60
プール16
工島周辺
 .
.
83分13秒
 久しぶりのＧＰ。代行のUイントラ。
2000＋α。100分ヒタスラ泳ぐ。
8分07秒：42分37秒：39分09秒：人口島でＩイントラと遭遇．マンション10階から奥様が手を振ってる。しばし昔話で盛り上がる。
昨日の疲れとGP・スイムの影響？で最初から最後まできつかた。途中の立話が清涼剤だった。
9/25 月 0.0   完全休養日
9/26 火 10.2   工島周辺
 80分57秒
 7分50秒：40分36秒：38分22秒：蒸し暑かった。
9/27 水 0.0   プール17
 マスターズ
 5人→6人。S様発熱で欠席。人間だった。
9/28 木 31.5   人工島・西戸崎
 4時間13分04秒
祝２００ｋｍ
 7分59秒：40分48秒：39分30秒：42分07秒：40分33秒：38分11秒：38分08秒
途中で幼稚園帰りIイントラ夫婦と遭遇。西戸崎のコンビニではソフトクリームで糖分補給。
9/29 金 10.2   工島周辺
 82分03秒
 8分08秒：42分03秒：39分44秒：昨日の疲れが残っていた。
9/30 土 10.3   工島周辺
プール18
 77分12秒
 7分35秒：40分31秒：35分37秒：最初はきついが途中から楽なった。
1150＋α
走行距離 226.0  km