アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2017／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 10.2   人工島周辺
 7７分５４秒
 7分41秒：暑かった。
8/02 水 0.0   プール4
 マスターズ
 6人→7人。今日から新しいコーチ。
8/03 木 14.4   人工島周辺
 112分12秒
 7分47秒：気温35度。耐暑ラン。
8/04 金 10.2   人工島周辺
 それなり
 途中で腰痛。忘れかけていた痛みだった。
8/05 土 10.2   人工島周辺
プール5
 76分24秒
 7分31秒：気温33度
1000m。ラン後はきついし時間も無い。
8/06 日 0.0   ＧＰ60
プール６
 ウエイトを間違えて途中でギブアップ。
2000ｍ。スイムで精魂尽き果てた。
8/07 月 0.0   完全休養日
 肝臓は働いた。
8/08 火 10.2   人工島周辺
 77分51秒
 7分41秒：41分01秒 ：36分12秒
8/09 水 0.0   プール7
 マスターズ
 5人。1350ｍ
8/10 木 10.2   人工島周辺
 72分56秒
 7分12秒：38分55秒：33分19秒
8/11 金 0.0   完全休養日
 帰省中の長男が冷蔵庫を空にした。
8/12 土 10.2   人工島周辺
プール8
 75分40秒
 7分24秒：38分07秒：36分12秒
プル1000＋α
8/13 日 0.0   完全休養日
 初盆巡り。高速道路の渋滞には参った。
8/14 月 0.0   完全休養日
 帰省中の孫と遊ぶ。
8/15 火 0.0   完全休養日
 孫帰る。
8/16 水 11.0   香住ヶ丘・人工島周辺
 85分35秒
 7分48秒：38分58秒：40分02秒。日陰を求めてのラン。
8/17 木 10.2   人工島周辺
 77分13秒
 7分35秒：40分00秒：36分14秒。きつかった。
頑張っている自分にランシューズを２足買った
8/18 金 0.0   完全休養日
8/19 土 0.0   完全休養日
8/20 日 10.0   紫川アクアスロン
 S：750ｍ20分16秒
R：10㎞73分9秒
総合記録：93分25秒
 スイム：力強く泳いでいたら２回コースがずれていると止められた。右側に曲がる癖があるようだ。
ラン：着替える時に眼鏡を探すのに時間を取られ、慌てゼッケンベルトの装着をわすれる。注意を受けてスタート地点へ戻る。500ｍ以上余計に走った。元々物忘れはひどいが、暑さのせいで磨きがかかった。
昨年より29秒遅かったが、寄り道したと思えば頑張ったと思う。
8/21 月 0.0   完全休養日
 休肝日だというのを忘れていた。
8/22 火 10.2   人工島周辺
 76分23秒
 7分29秒：39分16秒：35分58秒。途中でH子さんと遭遇。皆さん暑いのに頑張っています。
8/23 水 0.0   プール9
 マスターズ
 7人。1400ｍ。きつかった。
8/24 木 0.0   完全休養日
 夕方までは明日の健康診断の為に禁酒しようと思っていたが、夕方過ぎたらすっかり忘れていた。
8/25 金 0.0   完全休養日
 人間ドッグ
 肺活量が同世代としては大きいと言われた。水泳で溺れかけているから？
夜は会議へ。バリウムの影響と、精神的なストレスで気分が悪くなった。
8/26 土 10.2   人工島周辺
プール10
 76分34秒
 7分33秒：39分09秒：36分35秒。新しい靴で走る。左足が痛くなってきた。
800m。時間が無かった。
8/27 日 9.5   ＧＰ60
プール11
香住ヶ丘・人工島
 .
.
それなり
 久しぶりのGP60。参加者が少なかった。ウエイト使い放題。
2000＋α。スイム仲間から飲み会に誘われた。
暑さに負けた。時間が無く10㎞も無理だった。
8/28 月 0.0   完全休養日
 肝臓は働いた。
8/29 火 10.2   人工島周辺
 71分46秒
 7分02秒：37分28秒：33分12秒。スタート時にS嬢様、途中でH子さん、Ｓ嬢様に再び遭遇。皆さん頑張っています。
8/30 水 0.0   完全休養日
 身体が重くマスターズも自主休講
8/31 木 16.7   人工島周辺
プール
 2時間11分34秒
 7分52秒：40分33秒：41分24秒：37分33秒：風が気持ちよかった。
プル1000＋α
走行距離 163.6  km