マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2017／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.2	エアロバイク人工島周回	30分 10.2：73分57秒	体力測定では（年齢別）最強とでたが、久しぶりのバイクきつい。 7分16秒：バイク後は足が重たくつりそう。
6/02 金	10.2	人工島周回	10.2：73分13秒	7分03秒：ランかプールか迷ったけど外へ。
6/03 土	0.0	エアロバイク	30分	職場の飲み会前の一汗。スペイン料理店には焼酎が無かった。
6/04 日	10.2	ＧＰ60 プールエアロバイク人工島周回	. . 30分 10.2：73分00秒	久しぶりのＧＰ60。きつかった。プル2000＋α 足が重たくエアロバイクは好きになれない。 7分04秒：重たい足も時間と共に軽くなる（嘘）
6/05 月	0.0	完全休養日		休肝日12
6/06 火	0.0	完全休養日		残業
6/07 水	0.0	プール	マスターズ	7人→8人。個人メドレー練習。過去最高のきつさ。
6/08 木	14.5	雁ノ巣・人工島	14.5km：110分49秒	7分40秒：久しぶりのランは休憩が多かった。
6/09 金	14.5	バイク雁ノ巣・人工島	56㎞：165分 14.5km：それなり	志賀島3週。（27、27、25分）三週目は心が折れそうになった。帰宅途中の海の中道では足がつった。昼寝後もランでも疲労は取れなかった。
6/10 土	10.2	人工島周回プール	10.2：74分13秒	7分14秒：途中から腰が痛くなって最悪。プル1000位。時間が無かった。30分ヒタスラ泳いだ。
6/11 日	0.0	ＧＰ60		エアロバイク後のＧＰ。汗が噴き出した。その後の飲み会では記憶が飛んだ。薬物は使用してないが、昼食を摂って無かった。
6/12 月	0.0	完全休養日		休肝日13
6/13 火	12.2	人工島周回	10.2：76分43秒	7分26秒：途中でＴさんと遭遇。
6/14 水	0.0	プール	マスターズ	8人。個人メドレー練習。
6/15 木	0.0	完全休養日		体調不良、全身倦怠感
6/16 金	0.0	完全休養日		会議。ストレス↑。
6/17 土	0.0	完全休養日		唐津へ移動。前日受付・講演会他。
6/18 日	5.0	5㎞：32分27秒	虹の松原トライアスロン	スイム750ｍ：19分39秒。バイク24㎞：68分46秒。ラン5㎞：32分25秒。スイム：波が高くて怖かった。バイク：平坦な道は休めない。向かい風ばっかりだった。ラン：暑かった。
6/19 月	0.0	完全休養日		休肝日14
6/20 火	0.0	エアロバイクプール	30分	外は雨。バイクはきついだけ。プル1000。時間が無い。福岡マラソン：市民枠で当選。
6/21 水	0.0	完全休養日		残業
6/22 木	16.0	バイク雁ノ巣・人工島	57㎞： 16km：それなり	志賀島3週（24、23、24分）。少し進化。前日説明会場の下見。夕日を追いかけて足を延ばした。
6/23 金	7.0	人工島周回プール	7ｋｍ：54分33秒泳法別レッスン。	7分47秒：昨日の疲れが残っていた。倦怠感との闘い。クロール。気を取り直して基本からのやり直し。
6/24 土	0.0	プールエアロバイク	. 25分	プル2000。外は雨。バイクはきつい。
6/25 日	10.2	ＧＰ60 プールエアロバイク人工島周回	. . 30分 10.2：76分21秒	二週間ぶり。きつかったが見栄をはって頑張った。プル2000 心拍数を100に合わせてヒタスラこぐ。 7分31秒：最初の5㎞が41分かかった。足が重たい。5㎞過ぎたら少しは楽になった。
6/26 月	0.0	完全休養日		休肝日15。
6/27 火	0.0	エアロバイクプール	30分	外は雨。ラン中止。プル1500。頑張った（と思う）。
6/28 水	0.0	完全休養日		残業
6/29 木	0.0	完全休養日		残業
6/30 金	0.0	完全休養日		残業
走行距離	120.2 km

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