アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2017／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   プール
 マスターズ
 8人→7人。最後の100ｍ×４はプル付きで。
3/02 木 0.0   プール
 スクール
 7人→8人。クロール→背泳
3/03 金 0.0   プール
ＧＰ45
 スクール
 7人。振替レッスン。クロール→背泳
日曜日が仕事なので頑張った。
3/04 土 10.2   人工島周辺
プール
 10.2㎞：73分46秒
 7分13秒：久しぶり外ラン。きつかった。
プル1500。時間が無く最後の800は必死だった。
3/05 日 0.0   プール
 仕事で時間が無い。プル500。4種目適当
3/06 月 0.0   完全休養日
3/07 火 10.2   人工島周辺
 人工島周辺
 7分12秒：風が強く寒かった。
3/08 水 0.0   プール
 マスターズ
 6人→5人→6人。
3/09 木 16.3   人工島周辺
プール
 16.3㎞：120分18秒
スクール
 7分24秒：天気晴朗なれど風冷たし。トイレ休憩２回
8人。クロール→バタフライ→平泳ぎ
3/10 金 0.0   プール
ＧＰ45
 スクール
 7人。振替レッスン。クロール→背泳
途中で足がつりそうになった。ランは中止。
3/11 土 10.2   人工島周辺
プール
 10.2㎞：68分31秒
 6分40秒：気候も良くなり走りやすい。
プル1500。途中から肩が痛くなった。昨日のＧＰ45の後遺症？
3/12 日 10.2   ＧＰ60
プール
人工島周辺
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10.2㎞：71分23秒
 一昨日のＧＰ45の筋肉痛との闘い。
プル2000。4種目適当。
6分59秒：５ｋｍ過ぎまでは足が重たい。
3/13 月 0.0   完全休養日
 休肝日１
 久しぶりに休肝日復活
3/14 火 10.2   人工島周辺
 10.2㎞：72分47秒
 7分09秒：途中から雨が・・・。H子さんと遭遇。
3/15 水 0.0   プール
 マスターズ
 10人。大会が近いので参加者も多い。
3/16 木 34.2   自宅・人工島
人工島周辺
プール
 21㎞：161分13秒
13.2㎞：94分40秒
スクール
 7分40秒：休憩が多かった。
7分14秒：途中でＳ村さんと遭遇。
7人。クロール→バタフライ→平泳ぎ
3/17 金 10.2   人工島周辺
 10.2㎞：70分46秒
 6分54秒：スタートが遅くなり、後半頑張る。
3/18 土 10.2   人工島周辺
プール
 10.2㎞：72分21秒
 7分06秒：暑いのか寒いのかわからない。
プル2000。4種目適当。
3/19 日 10.2   ＧＰ60
プール
人工島周辺
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10.2㎞：77分28秒
 参加者少なし。粛々とこなす。
プル2000＋α。αが多かった。
7分40秒：異常な倦怠感との闘い。
3/20 月 0.0   完全休養日
 休肝日2
 全身倦怠感。一か月前のインフルを思い出した。熱は無いが大人しく休養。
3/21 火 8.9   人工島周辺
 8.9㎞：64分20秒
 7分15秒：途中で雨が・・・。雨宿りラン。頑張るＳ嬢様と遭遇。
3/22 水 0.0   プール
 マスターズ
 8人。
3/23 木 14.3   人工島周辺
プール
 14.3㎞：105分59秒
スクール
 7分25秒：足が重く休憩が多かった。
7人。クロール→背泳
3/24 金 0.0   完全休養日
 職場会議
3/25 土 10.2   人工島周辺
プール
 10.2㎞：73分19秒
 7分15秒：スタートが遅くなった。
プル1300で閉館時間。
3/26 日 10.5   ＧＰ60
人工島周辺
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10.5㎞：72分21秒
 少しウエイト↑。
6分55秒：夕方から町内会の為にプールは中止。
3/27 月 0.0   完全休養日
 休肝日3
3/28 火 0.0   完全休養日
3/29 水 0.0   完全休養日
3/30 木 0.0   完全休養日
3/31 金 0.0   完全休養日
走行距離 176.0  km