アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2017／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   完全休養日
 帰福。
1/02 月 8.0   自宅周辺
 8㎞：それなり
 途中から雨が・・・。早々退散。
1/03 火 21.0   自宅・人工島周辺
 21ｋｍ：それなり
 途中で改装工事が終わったルネで給水＆見学。ジムが広くなっていた。
1/04 水 10.2   プール
人工島周辺
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10.2㎞：72分
 プル1000。久しぶりのプール。泳ぎ方を忘れていた。
7分05秒：スイムの後はきつい。
1/05 木 0.0   プール
 スクール
 6人で２コース。サイクルが早いのできつかった。
残業で走る時間が無かった。残念。
1/06 金 10.2   人工島周辺
 10.2㎞：65分45秒
 6分34秒：風が冷たかった。
1/07 土 0.0   プール
 プル2000。外は雨。75分間ヒタスラ泳ぐ。
1/08 日 0.0   ＧＰ60
プール
 .
 久しぶりのＧＰ60。スタジオも地下に変更で戸惑うばかり。
プル2000。4種目適当。
プールから上がったら携帯が・・・　ラン中止。
1/09 月 0.0   完全休養日
 休日急患センター勤務
1/10 火 10.2   人工島周辺
 10.2㎞：68分42秒
 6分53秒：途中でGPSの機嫌が悪くなった。
1/11 水 0.0   プール
 マスターズ
 ６人。最後の１０分はきつかった。
1/12 木 29.0   自宅・人工島周辺
人工島周辺
プール
 21ｋｍ：148分01秒
8.0㎞：56分42秒
スクール
 7分12秒：寒くて休憩か多かった。
7分17秒：スクールの前に10㎞と思ったが時間が無かった。
10人。最近レベルアップしているようだ。
1/13 金 10.2   人工島周辺
 10.2㎞：69分47秒
 7分17秒：風が強くて橋の上は怖かった。
1/14 土 10.2   人口島周辺
プール
 10.2㎞：71分02秒
 7分05秒：風も冷たく心身冷えた。
プル1500。ヒトは少なく、もう少し行けると思ったが、時間が無かった。
1/15 日 10.2   ＧＰ60
プール
人口島周辺
 .
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10.2㎞：76分49秒
 地下室でのGPは圧迫感を感じる。
プル2000。その他適当。
7分31秒：5㎞位までは足が重たく何回も帰ろうかと思った。
1/16 月 0.0   完全休養日
 肝臓以外はお休み。
1/17 火 10.2   人口島周辺
 10.2㎞：76分46秒
 7分32秒：途中Ｓ嬢様と遭遇。
1/18 水 0.0   プール
 マスターズ
 5人→７人。
1/19 木 0.0   完全休養日
 町内会のお仕事
1/20 金 0.0   完全休養日
 スイム仲間との新年会。
1/21 土 10.2   人口島周辺
 10.2㎞：69分05秒
 6分47秒：時間が無くランのみ。閉館間際にゴール。
1/22 日 10.2   ＧＰ60
プール
人口島周辺
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10.2㎞：70分20秒
 淡々とこなす。
プル2000。平泳ぎのキックワンポイント。
6分54秒：寒かった。途中でK家さんと並走。見栄張って頑張る。
1/23 月 0.0   完全休養日
 肝臓以外はお休み。
1/24 火 10.2   人口島周辺
 10.2㎞：67分37秒
 6分37秒：5㎞過ぎから調子よくなる。
1/25 水 0.0   プール
 マスターズ
 4人→5人。基礎練習で少しは楽だった。
1/26 木 31.2   自宅・人工島周辺
人口島周辺
プール
 21ｋｍ：157分15秒
10.2㎞：63分07秒
スクール
 7分30秒：天気が良くて休憩が多かった。
6分11秒：暖かい夕方だった。タイツを忘れたが問題なし。
7人。バタ足
1/27 金 0.0   完全休養日
 職場会議へ。
1/28 土 10.4   人口島周辺
プール
 10.4㎞：70分33秒
 6分41秒：暖かい週末の午後。祝200㎞。
プル2000。
1/29 日 0.0   ＧＰ60
プール
 代行。参加者少なかった。
プル2000。上半身の異常な倦怠感に襲われた。
1/30 月 0.0   完全休養日
1/31 火 0.0   完全休養日
 月末は忙しかった。
走行距離 201.6  km